Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli pirinç tatlısı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin sütlü pirinç tatlısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinli pirinç tatlısı (150 g) 9 kaloridir. 100 gramında 6 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 225 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli pirinç tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
9
KCAL / 150G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 83% · Yağ 3%
Proteinli pirinç tatlısı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 2.17 g | 11% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinli pirinç tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 6 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 6 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 11 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 12 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 15 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 6 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli pirinç tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli pirinç tatlısı nedir?
Proteinli pirinç tatlısı, süt ve pirinçle hazırlanan sütlaç benzeri bir tatlıya protein eklenmiş hâlidir. Hazır satılan çeşitleri işlenmiş ürünlerdir; ev yapımında kullanılan malzemeler işlenme düzeyini belirler.
Proteinli pirinç tatlısı ile sütlaç arasındaki fark nedir?
Proteinli pirinç tatlısı, klasik sütlaca kıyasla protein oranını artırmak için protein takviyesi veya protein oranı yüksek süt kullanılabilen bir çeşittir. Tarifine göre kıvamı ve tadı değişebilir; her proteinli tarif aynı malzemelerle yapılmaz.
Proteinli pirinç tatlısı evde nasıl yapılır?
Proteinli pirinç tatlısı, pirinci sütle yumuşayana kadar pişirip protein içeren bir malzemeyi karışıma ekleyerek yapılabilir. Protein tozu kullanıyorsanız topaklanmaması için önce az miktarda soğuk sütle açıp ocaktan aldıktan sonra karıştırın.
Proteinli pirinç tatlısına protein tozu konur mu?
Evet, proteinli pirinç tatlısına protein tozu eklenebilir. Tozu kaynayan tatlıya doğrudan dökmek topaklanmaya veya dokunun bozulmasına yol açabilir; önce soğuk sütle pürüzsüzleştirip pişirme bittikten sonra eklemek daha iyi sonuç verir.
Proteinli pirinç tatlısı sıcak mı, soğuk mu yenir?
Proteinli pirinç tatlısı genellikle soğutularak yenir, ancak ılık servis edilmesi de mümkündür. Protein tozu içeren bir çeşidi ısıtacaksanız yüksek ateşte kaynatmayın; kıvamı değişebilir ve toz topaklanabilir.
Proteinli pirinç tatlısı buzdolabında ne kadar dayanır?
Proteinli pirinç tatlısı, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2–3 gün saklanabilir. Sütlü olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; hazır ürünlerde açıldıktan sonraki saklama talimatlarına uyun.
Proteinli pirinç tatlısı dondurulabilir mi?
Evet, proteinli pirinç tatlısı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde sütlü kıvamı ayrışabilir, pirinç taneleri de yumuşayabilir. Küçük porsiyonlara ayırıp kapalı kapta dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra iyice karıştırın.
Proteinli pirinç tatlısı sahurda yenir mi?
Evet, proteinli pirinç tatlısı sahurda yenebilir. Süt ve pirinç içerdiğinden tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir; daha dengeli bir sahur için yanında yumurta veya yoğurt gibi başka bir besin tercih edilebilir.
Proteinli pirinç tatlısı spordan sonra yenir mi?
Evet, proteinli pirinç tatlısı antrenman sonrasında pratik bir seçenek olabilir; pirinç karbonhidrat, eklenen protein ise protein sağlar. Protein miktarı ve ilave şeker tarife göre değiştiğinden ürünün içeriğine veya evde kullandığınız malzemelere bakın.
Proteinli pirinç tatlısı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Proteinli pirinç tatlısı diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; pirinç ve tarifteki şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketimi sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Proteinli pirinç tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Kalsiyum
203mg · 20% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Proteinli pirinç tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli pirinç tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli pirinç tatlısı Nedir?
Proteinli pirinç tatlısı, süt ve pirinçle hazırlanan geleneksel sütlacın protein içeriği artırılmış bir çeşididir. Pirinç yumuşayana ve sütlü karışım koyulaşana kadar pişirilir; tarifine göre farklı protein kaynakları da eklenebilir.
Kıvamı yumuşak ve kremamsı, tadı ise hafif tatlıdır. Türkiye’de sütlaç çoğunlukla soğuk servis edilir; üzerine tarçın serpebilir, çayın yanında ya da yemek sonrası tatlı olarak yiyebilirsiniz. Protein içeriği artırılmış olması onu, tatlı isteğini daha doyurucu bir seçenekle karşılamak isteyenler için elverişli kılar; daha hafif bir sunum için ilave şeker ve süslemeleri ölçülü tutun.
Proteinli pirinç tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli pirinç tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli pirinç tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli pirinç tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli pirinç tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli pirinç tatlısı ile Karşılaştır
Proteinli pirinç tatlısı Gibi Besinler
Proteinli pirinç tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.