Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli pirinç kreması Kaç Kalori?
Yüksek proteinli pirinç bazlı sıcak tahıl kreması
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinli pirinç kreması (50 g) 95 kaloridir. 100 gramında 189 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 1.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 110 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Proteinli pirinç kreması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
95
KCAL / 50G
Karbonhidrat
12.6g
· 5% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 32% · Yağ 12%
Proteinli pirinç kreması besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.6 g | 5% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinli pirinç kreması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 95 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 38 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 45 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 189 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 189 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli pirinç kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli pirinç kreması nasıl hazırlanır?
Proteinli pirinç kreması genellikle su veya sütle karıştırılıp sıcak lapa kıvamına getirilir. Tozu sıvıya azar azar ekleyip karıştırın; pişirme süresi ve sıvı miktarı ürüne göre değişebildiğinden paketteki hazırlama talimatını izleyin.
Proteinli pirinç kreması sütle mi suyla mı yapılır?
Proteinli pirinç kreması hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir; suyla hazırlamak daha hafif bir sonuç sağlar. Topaklanmayı önlemek için tozu sıvıya yavaşça ekleyip sürekli karıştırın.
Proteinli pirinç kreması kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli pirinç kreması kahvaltıda sıcak bir lapa olarak yenebilir. Üzerine meyve, tarçın veya kuruyemiş ekleyerek çeşnilendirebilirsiniz; sabah acele ediyorsanız önceden porsiyonlayıp hazırlama süresini kısaltın.
Proteinli pirinç kreması spor öncesi mi sonrası mı yenmeli?
Proteinli pirinç kreması hem spor öncesi hem sonrası tüketilebilir. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız etmemesi için daha erken yiyin; sonrasında ise tek başına zorunlu bir toparlanma ürünü gibi görmeyin, günlük öğünlerinizin parçası olarak değerlendirin.
Proteinli pirinç kreması ile pirinç unu arasındaki fark nedir?
Proteinli pirinç kreması, protein eklenmiş ve sıcak lapa hazırlamak için kullanılan pirinç bazlı bir üründür; pirinç unu ise çoğunlukla tariflerde kıvam vermek veya hamur yapmak için kullanılır. Bu nedenle birbirlerinin yerine her tarifte aynı sonucu vermezler.
Proteinli pirinç kremasına ne eklenir?
Proteinli pirinç kremasına muz, elma, tarçın, kakao veya fındık ezmesi ekleyebilirsiniz. Meyveyi pişirme sırasında eklemek daha yumuşak bir doku, üzerine sonradan koymak ise daha belirgin bir tat ve kıvam sağlar.
Proteinli pirinç kreması önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, hazırlanmış proteinli pirinç kreması buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; soğudukça koyulaşır. Yiyeceğiniz zaman biraz sıvı ekleyip iyice karıştırarak ısıtın ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Proteinli pirinç kreması kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli pirinç kreması tek başına kilo verdirmez. Sıcak ve yoğun kıvamı doyurucu bir öğün veya ara öğün oluşturabilir; üzerine eklenen şekerli malzemeler porsiyonu büyütürse öğünün toplam enerjisi de artar.
Proteinli pirinç kreması diyabeti olanlar için uygun mudur?
Proteinli pirinç kreması kan şekerini etkileyebilir; pirinç bazlı olması ve çoğu çeşidinin hızlı hazırlanması bunu özellikle önemli kılar. Diyabetiniz varsa porsiyonu, eşlik eden yiyecekleri ve kişisel kan şekeri yanıtınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Proteinli pirinç kreması gece yenir mi?
Evet, proteinli pirinç kreması gece yenebilir; yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon bazı kişilerde rahatsızlık verebilir. Akşam atıştırmalığı olarak tercih ediyorsanız küçük bir porsiyon hazırlayıp üzerine fazla şeker eklememek pratik olur.
Proteinli pirinç kreması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Proteinli pirinç kreması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli pirinç kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli pirinç kreması Nedir?
Proteinli pirinç kreması, pirinç unu ya da ince öğütülmüş pirincin protein içeren bir bileşenle bir araya getirildiği, sıcak hazırlanabilen bir tahıl kremasıdır. Geleneksel bir Türk yemeğinden çok, pratik kahvaltı ve sporcu beslenmesi için tercih edilen modern bir üründür.
Sıcak su veya sütle karıştırıldığında yumuşak, pürüzsüz ve hafif pirinç aromalı olur; kıvamını sıvı miktarıyla ayarlayabilirsiniz. Kahvaltıda meyve, tarçın veya kuruyemişle; çay yanında daha küçük bir kâse olarak tüketilebilir. Protein içeriği öne çıkarken lif miktarı düşüktür. Daha hafif bir seçenek için suyla hazırlayıp üzerine taze meyve ekleyin.
Proteinli pirinç kreması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli pirinç kreması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli pirinç kreması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli pirinç kreması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli pirinç kreması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.65g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Proteinli pirinç kreması ile Karşılaştır
Proteinli pirinç kreması Gibi Besinler
Proteinli pirinç kreması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.