Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli peynir suyu içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli peynir suyu içeceği (330 g) 119 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 20 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli peynir suyu içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
119
KCAL / 330G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 71% · Yağ 8%
Proteinli peynir suyu içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli peynir suyu içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 119 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 119 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 173 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 36 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli peynir suyu içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli peynir suyu içeceği nedir?
Proteinli peynir suyu içeceği, peynir altı suyundan elde edilen protein içeren bir içecektir. Ürüne göre doğrudan içilmeye hazır olabilir; protein miktarı ve kıvamı markaya göre değişir.
Proteinli peynir suyu içeceği ne zaman içilir?
Proteinli peynir suyu içeceği günün farklı saatlerinde içilebilir. Antrenman sonrasında pratik bir protein seçeneği olarak tercih edilir; ancak yalnızca spor sonrası tüketilmesi gerekmez.
Proteinli peynir suyu içeceği spordan önce mi sonra mı içilir?
Proteinli peynir suyu içeceği hem spordan önce hem sonra içilebilir. Antrenmana yakın zamanda tüketildiğinde mideyi rahatsız ediyorsa daha erken içmek veya sonrasına bırakmak daha rahat olabilir.
Proteinli peynir suyu içeceği her gün içilir mi?
Evet, proteinli peynir suyu içeceği her gün tüketilebilir. Ancak protein ihtiyacının tamamını bu içeceğe bağlamak yerine yumurta, yoğurt, baklagiller ve diğer protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak daha uygundur.
Proteinli peynir suyu içeceği ile whey protein tozu arasındaki fark nedir?
Proteinli peynir suyu içeceği içime hazır sıvı bir üründür; whey protein tozu ise genellikle sıvıyla karıştırılarak hazırlanır. Protein yoğunluğu ve içerik, ürünün formülüne göre farklılık gösterir.
Proteinli peynir suyu içeceği laktoz içerir mi?
Proteinli peynir suyu içeceği laktoz içerebilir; peynir altı suyu bazlı ürünlerde miktar üretim yöntemine göre değişir. Laktoza hassassanız ürünün içerik bilgisini kontrol edin ve belirtilerinizi takip edin.
Proteinli peynir suyu içeceği öğün yerine geçer mi?
Hayır, proteinli peynir suyu içeceği tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Protein sağlasa da bir öğünde bulunan sebze, tam tahıl ve diğer besin çeşitliliğini tek başına sunmaz.
Proteinli peynir suyu içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli peynir suyu içeceği, bir ara öğünde protein almak için kullanılabilir; tek başına kilo verdirmez. Şekerli veya yüksek kalorili atıştırmalıkların yerine seçilmesi toplam beslenme düzenini etkileyebilir.
Proteinli peynir suyu içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli peynir suyu içeceğini açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; görünüşü, kokusu veya tadı değişmişse içmeyin.
Proteinli peynir suyu içeceği sıcak içilebilir mi?
Proteinli peynir suyu içeceği genellikle soğuk veya oda sıcaklığında içilir. Isıtmak kıvamını ve tadını değiştirebilir; ısıtacaksanız kaynatmayın ve ambalajın sıcak tüketimle ilgili yönlendirmesini izleyin.
Proteinli peynir suyu içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B2
0.59mg · 45% GDV
B5
1.15mg · 23% GDV
Biotin
4.95µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
314mg · 45% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Proteinli peynir suyu içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli peynir suyu içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli peynir suyu içeceği Nedir?
Proteinli peynir suyu içeceği, peynir yapımı sırasında ayrılan peynir altı suyundan hazırlanan, protein içeriği artırılmış bir içecektir. Genellikle pürüzsüz kıvamlı ve hafif sütlü bir tada sahiptir; soğuk içildiğinde ferahlatıcı olur. Türkiye’de kahvaltıda ya da öğün aralarında tek başına içebilir, meyve veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz. Protein açısından öne çıkarken yağ ve karbonhidrat miktarı düşüktür; 100 gramında 6,06 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına bir meyve ekleyebilir, daha hafif bir seçenek istiyorsanız sade ve soğuk olarak tercih edebilirsiniz.
Proteinli peynir suyu içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli peynir suyu içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli peynir suyu içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli peynir suyu içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli peynir suyu içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli peynir suyu içeceği ile Karşılaştır
Proteinli peynir suyu içeceği Gibi Besinler
Proteinli peynir suyu içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.