Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Proteinli Pastane Barı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli atıştırmalık bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Proteinli Pastane Barı (60 g) 223 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 15 g protein, 8.4 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 174 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli Pastane Barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 60 g
223
KCAL / 60G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 26% · Yağ 33%
Proteinli Pastane Barı besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 223 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Proteinli Pastane Barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 60 g | 223 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 112 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 167 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 223 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 279 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 335 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 446 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Pastane Barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli pastane barı nedir?
Proteinli pastane barı, pastane ürünü dokusunu pratik bir atıştırmalık biçiminde sunan, protein oranı yüksek paketli bir bar türüdür. Taze hazırlanmış bir hamur işi değil; uzun süre saklanabilmesi için üretilen ultra işlenmiş bir üründür.
Proteinli pastane barı normal protein barından nasıl farklıdır?
Proteinli pastane barı, genellikle klasik sporcu barından çok kekimsi veya hamur işi benzeri bir doku ve lezzet sunar. Tarifler markaya göre değişse de protein içeriği yüksek olacak şekilde tasarlanır; bu nedenle geleneksel pastane ürünlerinin yerine geçmez.
Proteinli pastane barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli pastane barı kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutması beklenmemelidir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya meyve gibi taze bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Proteinli pastane barı antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Proteinli pastane barı hem antrenmandan önce hem sonra yenebilir. Egzersiz öncesinde midenizi rahatsız etmemesi için yeterince erken tüketin; sonrasında ise tek başına zorunlu bir toparlanma ürünü değil, pratik bir atıştırmalık olarak düşünün.
Proteinli pastane barı öğün yerine geçer mi?
Hayır, proteinli pastane barı tam bir öğün yerine geçmez. Pratik bir ara öğün olabilir, fakat tek başına çeşitli besin gruplarını içeren bir öğünün sunduğu besin çeşitliliğini sağlamaz.
Proteinli pastane barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli pastane barı tek başına kilo verdirmez. Atıştırmalık olarak kullanıldığında günlük beslenmenize eklenen bir ürün değil, başka bir seçeneğin yerine tercih edilen bir yiyecek olması daha anlamlıdır.
Proteinli pastane barı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Proteinli pastane barı karbonhidrat içerdiğinden diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz. Kan şekeri tepkisi kişiye ve öğünün geri kalanına göre değişebilir; kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinli pastane barı evde yapılabilir mi?
Evet, proteinli pastane barı evde yulaf veya un, protein kaynağı ve bağlayıcı malzemelerle hazırlanabilir. Ev yapımı tariflerde kıvam ve saklama süresi değişir; bu yüzden küçük miktarda hazırlayıp buzdolabında saklamak pratik olur.
Proteinli pastane barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli pastane barını açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde tutun; sıcak ortam barın dokusunu ve kaplamasını bozabilir. Açılmış ürünü uzun süre bekletmeyin ve ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Proteinli pastane barı neden ufalanır veya kuru hissedilir?
Proteinli pastane barı protein ve lif içeriği yüksek, nemi görece az bir hamur yapısıyla üretildiği için ufalanabilir veya kuru gelebilir. Yanında su, çay ya da yoğurt tüketmek yemesini kolaylaştırabilir.
Proteinli Pastane Barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.44mg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
174mg · 25% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Proteinli Pastane Barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Pastane Barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (60 g) için alınan 223 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Pastane Barı Nedir?
Proteinli pastane barı, pastane usulü tatlı ve hamur işlerini pratik, paketli bar biçiminde sunan protein odaklı bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeği değildir; farklı markaların tarifleri değişebilir, bu yüzden tadı ve dokusu ürüne göre farklılık gösterir.
Genellikle hafif tatlı, kekimsi ya da yumuşak bir yapıda düşünülür; ara öğünde, çay veya kahvenin yanında yenebilir. Kahvaltıda acele ettiğiniz günlerde ya da yolculukta da kolay taşınır. Protein içeriği öne çıkar: 100 gramında 25 gram protein bulunur, ancak karbonhidrat ve yağ da içerir. Daha hafif bir ara öğün için tek başına tüketmek yerine meyveyle eşleştirebilir, porsiyon miktarını pakete göre ayarlayabilirsiniz.
Proteinli Pastane Barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Pastane Barı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Pastane Barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Pastane Barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Pastane Barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 31.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.2:1).
Proteinli Pastane Barı ile Karşılaştır
Proteinli Pastane Barı Gibi Besinler
Proteinli Pastane Barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.