Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli Pankek (Speculoos) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, Speculoos aromalı pankek
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Proteinli Pankek (Speculoos) (90 g) 243 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 6.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 126 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli Pankek (Speculoos) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 90 g
243
KCAL / 90G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 27% · Yağ 24%
Proteinli Pankek (Speculoos) besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 243 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Proteinli Pankek (Speculoos) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 90 g | 243 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 122 kcal |
| 1 adet (kalın) | 60 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 324 kcal |
| 3 adet (büyük) | 135 g | 365 kcal |
| 4 adet (kocaman) | 180 g | 486 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Pankek (Speculoos) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli Pankek (Speculoos) nedir; speculoos ne anlama gelir?
Proteinli Pankek (Speculoos), speculoos adı verilen baharatlı, karamelize bisküvi tadını taşıyan proteinli bir pankektir. Speculoos, özellikle Belçika ve Hollanda’da bilinen baharatlı bisküvi türünün adıdır; ürünün içeriği markaya göre değişebilir.
Proteinli Pankek (Speculoos), Lotus Biscoff ile aynı şey midir?
Hayır. Proteinli Pankek (Speculoos) bir pankek çeşididir; speculoos ise baharatlı bisküvi tarzını anlatır. Lotus Biscoff bu lezzetle tanınan bir markadır, ancak speculoos aromalı her ürünün Lotus bisküvisi içerdiği anlamına gelmez.
Proteinli Pankek (Speculoos) gerçekten bisküvi içerir mi?
Her zaman değil. Proteinli Pankek (Speculoos) adındaki speculoos, bisküvi parçaları yerine yalnızca aromayı anlatıyor olabilir. Gerçek bisküvi içerip içermediğini ürünün içerik listesine bakarak anlayabilirsiniz.
Proteinli Pankek (Speculoos) kahvaltıda nasıl servis edilir?
Proteinli Pankek (Speculoos), kahvaltıda meyve, yoğurt veya sade kuruyemiş ezmesiyle servis edilebilir. Speculoos aroması zaten tatlı ve baharatlı olduğundan, üzerine ekstra şurup eklemeden önce tadına bakmanız iyi olur.
Proteinli Pankek (Speculoos) normal pankekten nasıl farklıdır?
Proteinli Pankek (Speculoos), protein eklenmiş olması ve baharatlı bisküvi aromasıyla ayrılır. Normal pankek tariflerine kıyasla daha tok veya yoğun bir dokusu olabilir; sonuç, kullanılan protein kaynağına ve ürüne göre değişir.
Proteinli Pankek (Speculoos) evde nasıl yapılır?
Proteinli Pankek (Speculoos) yapmak için pankek hamuruna protein kaynağı ve speculoos’u hatırlatan tarçın, zencefil gibi baharatlar ekleyebilirsiniz. Hamuru fazla karıştırmayın; orta-kısık ateşte pişirmek pankeklerin içinin de pişmesine yardımcı olur.
Proteinli Pankek (Speculoos) artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Proteinli Pankek (Speculoos) piştikten sonra artarsa soğutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Tavada kısık ateşte ya da mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtabilirsiniz; ambalajlı ürünlerde saklama ve ısıtma talimatları önceliklidir.
Proteinli Pankek (Speculoos) diyabeti olanlar için uygun mudur?
Proteinli Pankek (Speculoos) karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; protein içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir. Diyabetiniz varsa kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinli Pankek (Speculoos) spor sonrası yenir mi?
Evet, Proteinli Pankek (Speculoos) spor sonrası öğününüzün bir parçası olabilir. Protein içeriği toparlanma öğününe katkı sağlar; yanında meyve veya yoğurt tercih ederek öğünü ihtiyaçlarınıza göre tamamlayabilirsiniz.
Proteinli Pankek (Speculoos) çocuklara verilebilir mi?
Proteinli Pankek (Speculoos) çocuklara sunulabilir; ancak içindeki süt, yumurta, gluten veya soya gibi alerjenleri ve porsiyonunu göz önünde bulundurun. Çocuğunuzun bu bileşenlere alerjisi varsa ürünü vermeyin.
Proteinli Pankek (Speculoos) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Kalsiyum
99mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Proteinli Pankek (Speculoos) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Pankek (Speculoos) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (90 g) için alınan 243 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Pankek (Speculoos) Nedir?
Proteinli pankek (Speculoos), pankek hamuruna protein içeriği yüksek malzemeler ve speculoos bisküvisini hatırlatan baharatlı, karamelsi bir lezzet eklenerek hazırlanan bir çeşittir. Yumuşak ve hafif kabarık dokusu, klasik pankekten daha doyurucu bir seçenek arayanlara hitap eder.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çay yanında ara öğün olarak servis edebilirsiniz; üzerine meyve, yoğurt veya az miktarda fındık ezmesi yakışır. Protein bakımından öne çıkar: 100 gramında 18 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için şurup ve yoğun tatlı soslar yerine taze meyve kullanabilirsiniz.
Proteinli Pankek (Speculoos) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Pankek (Speculoos) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Pankek (Speculoos) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Pankek (Speculoos) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Pankek (Speculoos) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Proteinli Pankek (Speculoos) ile Karşılaştır
Proteinli Pankek (Speculoos) Gibi Besinler
Proteinli Pankek (Speculoos) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.