Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, tatlı dolgulu pankek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Beyaz çikolata kremalı red velvet proteinli pankek (80 g) 304 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 16 g protein, 11.2 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 169.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
304
KCAL / 80G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
16g
· 32% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 21% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 304 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 229 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 16 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 304 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 380 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 456 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 608 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 684 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 240 g | 912 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 988 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz çikolata kremalı red velvet proteinli pankek, pankek hamuruna kakao, kırmızı renk verici ve protein tozu eklenerek hazırlanabilir. Pişen pankeklerin arasına veya içine beyaz çikolata kreması sürülür; hamuru fazla karıştırmamak daha yumuşak bir doku sağlar.
Beyaz çikolata kremalı red velvet proteinli pankekin kırmızı tonu genellikle gıda boyasından gelir. Ev tariflerinde pancar tozu da kullanılabilir; kakao ve asidik bir malzeme red velvet tadını destekler, ancak tek başına canlı kırmızı rengi garanti etmez.
Beyaz çikolata kremalı red velvet proteinli pankek tarifinde genellikle un veya yulaf, yumurta, süt, protein tozu, kakao ve kırmızı renk verici bulunur. Dolgusu beyaz çikolata kremasıdır; kullanılan malzemeler ürüne ve tarife göre değişebilir.
Beyaz çikolata kremalı red velvet proteinli pankekin dolgusu, beyaz çikolata kremasının pişmiş pankeklerin arasına sürülmesiyle hazırlanır. Daha kolay yayılması için kremayı oda sıcaklığına getirin; fazla ısıtmak kıvamını bozabileceğinden kısa süre ve düşük güçte yumuşatın.
Evet, beyaz çikolata kremalı red velvet proteinli pankek kahvaltıda yenebilir. Tatlı bir seçenek olduğu için sade yoğurt veya taze meyveyle servis etmek dengeli bir kahvaltı tabağı oluşturur; yanında ayrıca şekerli içecek sunmanız gerekmez.
Beyaz çikolata kremalı red velvet proteinli pankek protein içeren, aynı zamanda tatlı kremalı bir yiyecektir. Günlük beslenmede ara sıra veya öğün içinde tercih edilebilir; onu tek başına besleyici bir öğünün yerine koymak yerine meyve ya da yoğurtla tamamlayın.
Beyaz çikolata kremalı red velvet proteinli pankek antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalık olabilir; içindeki protein kasların toparlanmasına katkı sağlayan günlük alıma eklenir. Egzersizden hemen önce yenirse kremalı yapısı bazı kişilerde ağırlık hissi oluşturabilir.
Evet, beyaz çikolata kremalı red velvet proteinli pankek önceden hazırlanabilir. Pişmiş pankekleri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; kremalı dolgu nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve tüketmeden önce görünüşünü ve kokusunu kontrol edin.
Beyaz çikolata kremalı red velvet proteinli pankeki kısa aralıklarla mikrodalgada veya kısık ateşte tavada ısıtabilirsiniz. Mikrodalgada fazla tutmak dolguyu çok sıcak ve akışkan yapabilir; tavada ısıtırken pankekin kurumasını önlemek için kapağı kapatın.
Beyaz çikolata kremalı red velvet proteinli pankekin yanına çilek, frambuaz veya muz gibi taze meyveler yakışır. Meyvenin hafif ekşimsi tadı beyaz çikolata kremasının tatlılığını dengeler; sade kahve veya şekersiz çay da iyi eşlik eder.
Vitaminler
Biotin
5.6µg · 19% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Kalsiyum
134mg · 13% GDV
Sodyum
229mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
158mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 304 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz çikolata kremalı red velvet proteinli pankek, red velvet kekini andıran aromalı pankek hamurunun beyaz çikolata kremasıyla doldurulmuş hâlidir. Protein içeriği artırılmış bu modern tarif, kahvaltıda ya da tatlı niyetine yenebilecek bir seçenektir.
Yumuşak pankek dokusu, kremanın tatlı ve yoğun kıvamıyla birleşir; Türkiye’de kahvaltıda çay veya kahveyle, gün içinde ara öğün olarak ya da iftardan sonra servis edebilirsiniz. Tatlı karakterine rağmen protein bakımından zengindir; 100 gramında 20 g protein bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanında taze meyve veya sade yoğurt tercih edebilir, kremalı iç dolgu nedeniyle ekstra şurup eklemeyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.