Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çifte çikolatalı, sporcular için uygun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) (60 g) 192 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 4.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 108 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
192
KCAL / 60G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 28% · Yağ 23%
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 128 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) nasıl hazırlanır?
Proteinli pancake (çifte çikolatalı), ambalajındaki hazırlama talimatlarına göre hazırlanmalıdır; ürün pişirmeye hazır karışım ya da önceden pişmiş pancake olabilir. Talimatları izlemek, kıvamını korumanıza ve içinin uygun şekilde pişmesine yardımcı olur.
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) normal çikolatalı pancakeden nasıl farklıdır?
Proteinli pancake (çifte çikolatalı), normal çikolatalı pancakeye kıyasla protein içeriği artırılmış bir seçenektir. Çifte çikolata aromasıyla tatlı bir kahvaltı veya ara öğün olarak sunulur; ürünün tam içeriği markaya göre değişebilir.
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) hem antrenmandan önce hem sonra yenebilir. Antrenman öncesinde sindirime zaman tanımak için erkenden tüketin; sonrasında yoğurt veya süt gibi başka bir protein kaynağıyla birlikte öğününüze ekleyebilirsiniz.
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) üzerine ne konur?
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) üzerine muz, çilek veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Daha tatlı bir sunum için az miktarda fındık ezmesi ya da meyve kullanın; böylece çikolata tadı öne çıkar ama pancake aşırı tatlı olmaz.
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli pancake (çifte çikolatalı) kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yanında meyve ve yoğurt veya süt sunabilirsiniz; tek başına tatlı bir kahvaltı alternatifi olarak da tercih edilebilir.
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) çocuklara verilir mi?
Evet, proteinli pancake (çifte çikolatalı) çocuklara verilebilir; ancak porsiyonu çocuğun yaşına ve iştahına göre ayarlayın. Ürün süt, yumurta, soya ve gluten içerdiğinden bu bileşenlere alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) artarsa nasıl saklanır?
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) pişmiş halde arttıysa, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa süre içinde tüketin. Ambalajı açılmış hazır ürün için paketteki saklama talimatlarını izleyin.
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş proteinli pancake (çifte çikolatalı) dondurulabilir. Pancakeleri birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta dondurun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp iyice ısıtın.
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) nasıl ısıtılır?
Proteinli pancake (çifte çikolatalı), mikrodalgada kısa aralıklarla veya tavada kısık ateşte ısıtılabilir. Kurumaması için gereğinden uzun ısıtmayın; ambalaj pişirme ya da ısıtma talimatı veriyorsa önce onu uygulayın.
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) kilo aldırır mı?
Proteinli pancake (çifte çikolatalı) tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Üzerine eklenen şurup, çikolata kreması veya büyük porsiyonlar öğünün toplam enerjisini artırabilir.
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Nedir?
Çifte çikolatalı proteinli pancake, hamuruna protein sağlayan bileşenler eklenen; kakao ve çikolata tadıyla hazırlanan, tatlıya yakın bir kahvaltılık ya da ara öğündür. Belirli bir Türk yöresine ait geleneksel bir tarif değildir; evde veya hazır karışımlarla farklı biçimlerde yapılabilir.
Yumuşak, hafif gözenekli dokusu ve belirgin çikolata aromasıyla sıcak servis edilir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da antrenman sonrasında tercih edilebilir. Protein miktarı öne çıkar; 100 gramında 22 g protein bulunur. Üzerine meyve ve yoğurt ekleyip şurup veya çikolata sosunu ölçülü tutarak daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) ile Karşılaştır
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) Gibi Besinler
Proteinli Pancake (Çifte Çikolatalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.