Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli öğün tozu içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, öğün yerine geçen toz içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinli öğün tozu içeceği (50 g) 25 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.7 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli öğün tozu içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
25
KCAL / 50G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 39% · Yağ 24%
Proteinli öğün tozu içeceği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 25 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 160 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinli öğün tozu içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 25 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 5 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 10 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 20 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 250 g | 125 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 50 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli öğün tozu içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli öğün tozu içeceği nasıl hazırlanır?
Proteinli öğün tozu içeceği, ambalajındaki ölçü ve sıvı miktarına göre hazırlanır. Tozu suya veya etikette belirtilen başka bir içeceğe ekleyip kapaklı bir shaker’da iyice çalkalayın; önce sıvıyı koymak topaklanmayı azaltabilir.
Proteinli öğün tozu içeceği tek başına bir öğünün yerini tutar mı?
Proteinli öğün tozu içeceği ancak tam öğün yerine kullanılmak üzere formüle edilmişse öğün yerine geçebilir. Yüksek proteinli olması tek başına yeterli değildir; ürünün vitamin, mineral, lif ve diğer besinleri de öğün için uygun düzeyde sağlaması gerekir.
Proteinli öğün tozu içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli öğün tozu içeceği, daha yüksek kalorili bir öğünün yerine kullanıldığında kilo verme planına yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; öğün yerine geçme amacı taşımayan bir protein içeceği olarak kullanıldığında sonuç farklı olur.
Proteinli öğün tozu içeceği günde kaç kez içilir?
Proteinli öğün tozu içeceğini günde kaç kez kullanacağınız ürünün kullanım amacına ve ambalajındaki talimatlara bağlıdır. Düzenli olarak birden fazla öğünü bununla değiştirmek yerine, beslenmenizde çeşitli ve normal yiyeceklere de yer verin.
Proteinli öğün tozu içeceği suyla mı sütle mi hazırlanır?
Proteinli öğün tozu içeceği, ambalajı izin veriyorsa suyla da sütle de hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceğin kıvamını ve besin içeriğini değiştirir. Ürünün önerdiği hazırlama şeklini esas alın.
Proteinli öğün tozu içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, proteinli öğün tozu içeceği kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Ancak ürün tam öğün olarak tasarlanmamışsa tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz; yanında meyve, yulaf veya başka besinler tüketebilirsiniz.
Proteinli öğün tozu içeceği spor sonrası içilir mi?
Evet, proteinli öğün tozu içeceği spor sonrasında tüketilebilir. Antrenman sonrası toparlanma için protein sağlayabilir; fakat ürünün öğün yerine geçen bir içecek olması, her antrenman sonrasında mutlaka içilmesi gerektiği anlamına gelmez.
Proteinli öğün tozu içeceği sahurda içilir mi?
Evet, proteinli öğün tozu içeceği sahurda içilebilir. Ancak tek başına içildiğinde uzun süre tok tutmayabilir; sahurda ürünün öğün yerine geçmeye uygun olup olmadığını dikkate alın ve yanında su ile besleyici yiyeceklere yer verin.
Proteinli öğün tozu içeceğinin paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli öğün tozu içeceğinin tozunu, paketi sıkıca kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabileceğinden, ıslak ölçek kullanmayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Proteinli öğün tozu içeceği sıcak hazırlanır mı?
Proteinli öğün tozu içeceği sıcak sıvıyla hazırlanabilir, ancak çok sıcak sıvı tozun topaklanmasına veya kıvamının değişmesine neden olabilir. Daha pürüzsüz bir içim için önce az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla karıştırıp sonra sıvıyı tamamlayın.
Proteinli öğün tozu içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
200mg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
Proteinli öğün tozu içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli öğün tozu içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 25 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli öğün tozu içeceği Nedir?
Proteinli öğün tozu içeceği, sıvıyla karıştırılarak içime hazır hâle getirilen, öğün yerine kullanılmak üzere tasarlanmış protein ağırlıklı bir toz üründür. İçeriği markaya göre değişebilir; bu yüzden hazırlama ölçüsü ve kullanım önerisi için ambalajı kontrol edin.
Türkiye’de kahvaltıya vakit olmadığında, işte veya yolculukta pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; ara öğün ya da spor sonrası da içilir. Su ile daha hafif, sütle daha kıvamlı hazırlanır; meyveyle blenderdan geçirmek de lezzetini çeşitlendirir. Protein miktarı öne çıkar, ancak tek başına her öğünün besin çeşitliliğini sağlamayabilir. Uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanında meyve veya yulaf gibi bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Proteinli öğün tozu içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli öğün tozu içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli öğün tozu içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli öğün tozu içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli öğün tozu içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Proteinli öğün tozu içeceği ile Karşılaştır
Proteinli öğün tozu içeceği Gibi Besinler
Proteinli öğün tozu içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.