Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Proteinli nohut pıtırtısı Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı çıtır nohut atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinli nohut pıtırtısı (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 6 g protein, 3.9 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli nohut pıtırtısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 19% · Yağ 29%
Proteinli nohut pıtırtısı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinli nohut pıtırtısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 164 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli nohut pıtırtısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli nohut pıtırtısı cips yerine daha iyi bir atıştırmalık mı?
Genellikle protein ve lif sağladığı için patates cipsinden daha doyurucu bir seçenek olabilir. Ancak çeşidine göre yağ ve tuz içerebilir; bunu ana öğün yerine değil, dengeli bir atıştırmalık olarak düşünün.
Proteinli nohut pıtırtısı nasıl yapılır?
Proteinli nohut pıtırtısı çoğunlukla nohut unu veya nohut proteini içeren karışımın şekillendirilip pişirilmesiyle yapılır. Bazı ürünler fırınlanırken bazıları ekstrüzyonla hazırlanır; üretim yöntemi ürüne göre değişir.
Proteinli nohut pıtırtısının içinde ne olur?
Proteinli nohut pıtırtısında genellikle nohut unu veya proteininin yanında yağ, nişasta ve çeşni bulunur. Tarife göre içerik değiştiğinden, sade ve baharatlı çeşitler arasında bile belirgin fark olabilir.
Proteinli nohut pıtırtısı gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde proteinli nohut pıtırtısı gaz veya şişkinlik yapabilir. Nohut lif ve fermente olabilen karbonhidratlar içerir; hassasiyetiniz varsa küçük bir porsiyonla başlayıp nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
Proteinli nohut pıtırtısı tam protein kaynağı mıdır?
Tek başına proteinli nohut pıtırtısının tam protein kaynağı olduğunu varsaymayın. Nohut proteini bazı temel amino asitler bakımından sınırlı olabilir; gün içinde tahıl, süt ürünü, yumurta veya başka protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlayın.
Proteinli nohut pıtırtısı leblebiyle aynı şey mi?
Hayır, proteinli nohut pıtırtısı leblebiyle aynı şey değildir. Leblebi bütün nohudun kavrulmasıyla yapılır; çıtır atıştırmalık ise çoğunlukla nohut unu veya proteininden şekillendirilir ve farklı malzemeler ya da çeşniler içerebilir.
Proteinli nohut pıtırtısı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli nohut pıtırtısını açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve ürün üzerindeki saklama talimatlarına uyun.
Proteinli nohut pıtırtısı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli nohut pıtırtısı protein ve lif içeriğiyle ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Büyük porsiyonlar veya yanında yenilen diğer atıştırmalıklar toplam tüketimi artırabilir.
Proteinli nohut pıtırtısı sahurda tok tutar mı?
Proteinli nohut pıtırtısı protein ve lif içerdiği için sahurda kısa süreli tokluğa katkı sağlayabilir, fakat tek başına dengeli bir sahur öğünü değildir. Yoğurt, yumurta veya tam tahıllı bir seçenekle birlikte tüketmek daha doyurucu olur.
Proteinli nohut pıtırtısı evde yapılabilir mi?
Evet, proteinli nohut pıtırtısı evde nohut unu, baharat ve az miktarda yağla hazırlanabilir. Karışımı küçük parçalar hâlinde şekillendirip fırında çıtırlaşana kadar pişirin; ev yapımı sonuç paketli ürünle aynı dokuya sahip olmayabilir.
Proteinli nohut pıtırtısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
28.5µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
183mg · 5% GDV
Proteinli nohut pıtırtısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli nohut pıtırtısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli nohut pıtırtısı Nedir?
Proteinli nohut pıtırtısı, nohut bazlı, gevrek dokulu bir atıştırmalıktır. Nohudun kendine özgü hafif, topraksı tadı çıtır yapısıyla öne çıkar; tek başına yenebilir ya da öğün aralarında çay veya ayranla servis edilebilir. Evde hazırlanan nohutlu atıştırmalıklara pratik bir alternatif olarak çantaya ya da beslenme kutusuna da konur.
Nohut içeriği sayesinde protein ve lif sunar; 100 gramında 20 gram protein ve 9 gram lif bulunur. Siz daha dengeli bir ara öğün için yaklaşık 30 gramlık bir porsiyonu salatalık, domates veya başka taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Proteinli nohut pıtırtısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli nohut pıtırtısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli nohut pıtırtısı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinli nohut pıtırtısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli nohut pıtırtısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Proteinli nohut pıtırtısı ile Karşılaştır
Proteinli nohut pıtırtısı Gibi Besinler
Proteinli nohut pıtırtısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.