Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli muzlu yulaf keki Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, muz ve yulaf bazlı kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Proteinli muzlu yulaf keki (60 g) 159 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 5.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli muzlu yulaf keki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
159
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 22% · Yağ 29%
Proteinli muzlu yulaf keki besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 159 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 8.5 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Proteinli muzlu yulaf keki Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 159 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 106 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 225 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 239 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 95 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 318 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 398 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli muzlu yulaf keki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli muzlu yulaf keki nasıl yapılır?
Proteinli muzlu yulaf keki için ezilmiş muzu yumurta, yulaf ve protein tozuyla karıştırıp fırında pişirin. Hamuru fazla karıştırmayın; tarifteki sıvı ve kuru malzeme oranını korumak kekin dokusunu iyileştirir.
Proteinli muzlu yulaf keki protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, proteinli muzlu yulaf kekini protein tozu kullanmadan da yapabilirsiniz. Yumurta ve yoğurt hamuru bir arada tutmaya yardımcı olur; ancak protein tozu çıkarıldığında kekin protein içeriği de azalır.
Proteinli muzlu yulaf keki neden kuru veya sert olur?
Proteinli muzlu yulaf keki fazla pişirildiğinde ya da hamurunda yeterince nem olmadığında kuru ve sert olabilir. Muzun iyice ezilmesi ve keki pişerken kontrol etmek, nemli bir doku elde etmeye yardımcı olur.
Proteinli muzlu yulaf keki için hangi yulaf kullanılır?
Proteinli muzlu yulaf keki için ezilmiş yulaf veya yulaf unu kullanabilirsiniz. Bütün yulaf ezmesi daha belirgin taneli bir doku verir; yulafı rondodan geçirmek daha pürüzsüz bir kek sağlar.
Proteinli muzlu yulaf keki için muz ne kadar olgun olmalı?
Proteinli muzlu yulaf keki için benekli, iyice olgun muzlar en uygunudur. Kolay ezilir ve hamura daha fazla tatlılık verir; henüz yeşil veya sert muzlar daha az tatlı olur ve püre hâline getirmesi zordur.
Proteinli muzlu yulaf keki ilave şeker olmadan yapılır mı?
Evet, proteinli muzlu yulaf kekini ilave şeker koymadan yapabilirsiniz. Olgun muzlar tatlılık sağlar; daha tatlı bir sonuç isterseniz hamura şeker eklemek yerine kuru meyve kullanabilirsiniz.
Proteinli muzlu yulaf keki nasıl saklanır?
Proteinli muzlu yulaf kekini tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Muz ve süt ürünü içeren tariflerde oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine soğukta muhafaza etmek daha uygundur.
Proteinli muzlu yulaf keki dondurulur mu?
Evet, proteinli muzlu yulaf keki dondurulabilir. Soğuduktan sonra dilimleyip hava geçirmeyen bir kapta veya poşette saklayın; yiyeceğiniz zaman buzdolabında çözdürüp kısa süre ısıtabilirsiniz.
Proteinli muzlu yulaf keki kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli muzlu yulaf keki kahvaltıda yenebilir. Yanına yoğurt veya taze meyve eklemek kahvaltıyı çeşitlendirir; porsiyonu günlük öğününüze ve açlık durumunuza göre seçebilirsiniz.
Proteinli muzlu yulaf keki fırında pişmeden kalıyorsa ne yapılmalı?
Proteinli muzlu yulaf keki ortası pişmeden kalıyorsa fırından erken çıkarılmış veya hamuru fazla ıslak olabilir. Pişip pişmediğini ortasına batırılan temiz bir kürdanla kontrol edin; üzerine fazla kızarıyorsa pişirmeyi kontrollü sürdürün.
Proteinli muzlu yulaf keki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
111mg · 16% GDV
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
171mg · 5% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Proteinli muzlu yulaf keki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli muzlu yulaf keki Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 159 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli muzlu yulaf keki Nedir?
Proteinli muzlu yulaf keki, ezilmiş muz ve yulafın protein tozu gibi protein sağlayan bir malzemeyle birleştirilip fırında pişirilmesiyle hazırlanan, ev yapımı kek tarzı bir atıştırmalıktır. Muz hamura doğal tatlılık ve nem verir; yulaf ise daha tok, hafif taneli bir doku katar. Tarifler yumurta ya da süt ürünü de içerebilir.
Kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında bir dilim olarak sunabilirsiniz; spor sonrası atıştırmalık olarak da tercih edilir. Klasik keklere göre protein ve lif içeriği öne çıkar: 100 gramında 14,2 gram protein ve 4,9 gram lif bulunur. Daha hafif bir dilim için ilave şekeri azaltıp yanında sade yoğurt ve taze meyveyle servis edebilirsiniz.
Proteinli muzlu yulaf keki Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli muzlu yulaf keki İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli muzlu yulaf keki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli muzlu yulaf keki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli muzlu yulaf keki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Proteinli muzlu yulaf keki ile Karşılaştır
Proteinli muzlu yulaf keki Gibi Besinler
Proteinli muzlu yulaf keki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.