Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, muz ve yer fıstığı içeren süt bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli muzlu yer fıstıklı süt (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 21.7 g protein, 5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 39 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
150
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
21.7g
· 43% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 51% · Yağ 26%
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 145 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 21.7 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 144 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt nedir?
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt, sütü muz ve yer fıstığıyla birleştiren, yoğun kıvamlı bir içecektir. Evde hazırlanabilir; hazır ürünlerde protein kaynağı ve içerik kullanılan tarife göre değişebilir.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt evde nasıl yapılır?
Proteinli muzlu yer fıstıklı sütü soğuk süt, olgun muz ve yer fıstığı ezmesini blenderdan geçirerek hazırlayabilirsiniz. Daha pürüzsüz bir kıvam için karışımı iyice çekin; ekstra protein tozu kullanmak isteğe bağlıdır.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, proteinli muzlu yer fıstıklı süt antrenman sonrasında içilebilir. Süt protein sağlar, muz da içeceğe karbonhidrat ve kıvam katar; egzersiz sonrası öğününüzün parçası olarak tüketebilirsiniz.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt kahvaltıda içilir mi?
Evet, proteinli muzlu yer fıstıklı süt kahvaltıda içilebilir. Tek başına sıvı bir seçenek olarak tercih edebilir veya daha uzun süre tok kalmak için yulaf ya da tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecekle tamamlayabilirsiniz.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt buzdolabında ne kadar saklanır?
Proteinli muzlu yer fıstıklı sütü kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Ev yapımı içeceği oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt dondurulur mu?
Evet, proteinli muzlu yer fıstıklı süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. İçmeden önce tamamen çözdürüp blenderdan geçirin; en iyi doku için taze hazırlayın.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt neden ayrışır?
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt bekledikçe ayrışabilir; muzun ve yer fıstığının parçacıkları sıvıdan farklı hızda çöker. Bu genellikle bozulduğu anlamına gelmez; içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt sahurda içilir mi?
Evet, proteinli muzlu yer fıstıklı süt sahurda içilebilir. Sıvı ve besleyici bir seçenek olsa da susuzluğu gidermek için su içmeyi ihmal etmeyin; yalnızca içecekle yetinmek yerine sahur öğününü çeşitlendirin.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde tercih edildiğinde pratik bir seçenek olabilir; ancak porsiyonun yanı sıra içeceğe eklenen şeker, bal veya ekstra ezme miktarı da önemlidir.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt gece içilir mi?
Evet, proteinli muzlu yer fıstıklı süt gece içilebilir. Kafein içermez; ancak yatmadan hemen önce büyük miktarda içmek bazı kişilerde mide doluluğu yaratabilir, bu nedenle uyku saatinize göre zamanlayın.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
255mg · 36% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Selenyum
9.5µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
145mg · 6% GDV
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Nedir?
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt; sütün muz ve yer fıstığıyla buluşturulduğu, yoğun kıvamlı bir içecektir. Muz hafif bir tatlılık, yer fıstığı ise belirgin ve kavruk bir aroma verir; pürüzsüz dokusunda küçük fıstık parçaları hissedilebilir. Soğuk servis edildiğinde kahvaltıda veya çay saatinden ayrı bir ara öğün olarak içilebilir. Yulafla birlikte ya da tek başına tercih edebilirsiniz.
Besin içeriğinde protein öne çıkar; 100 gramında 8,67 gram protein bulunur. Muzdan gelen karbonhidrat miktarı görece sınırlıdır. Daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız içeceği meyve veya sade yulafla sunabilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayabilirsiniz.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 31:1
İdeal 4:1 üzerinde (31:1).
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt ile Karşılaştır
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt Gibi Besinler
Proteinli muzlu yer fıstıklı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.