Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Kaç Kalori?
İlave şekersiz, unsuz ve protein açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie (45 g) 140 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 3.6 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 110.3 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
140
KCAL / 45G
Karbonhidrat
17.6g
· 6% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 30% · Yağ 22%
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.6 g | 6% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 140 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 109 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 202 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 217 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 85 g | 264 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 419 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli muzlu şekersiz unsuz cookie işlenmiş bir ürün müdür?
Evet, bu sayfada işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma tek başına ürünün ultra işlenmiş olduğu anlamına gelmez; yalnızca hazırlanma ve işlenme düzeyini belirtir.
Proteinli muzlu şekersiz unsuz cookie’nin içinde ne var?
Proteinli muz ve yumurta içeren bir cookie türüdür; süt ürünleri de protein kaynağı olabilir. Kullanılan protein kaynağı ve diğer malzemeler tarife göre değişebileceğinden, evde hazırlarken seçtiğiniz tarifi esas alın.
Proteinli muzlu şekersiz unsuz cookie gerçekten şekersiz mi?
İlave şeker içermez, ancak muzun doğal şekerini içerir. Bu yüzden “şekersiz” ifadesi, kurabiyede hiç şeker bulunmadığı anlamına gelmez.
Proteinli muzlu şekersiz unsuz cookie nasıl un olmadan bir arada durur?
Muzun nemi ve yumurta gibi bağlayıcı malzemeler cookie’nin şeklini korumasına yardımcı olur. Hamur çok kuru görünüyorsa tarifi değiştirmek yerine malzemeleri ve ölçüleri kontrol edin.
Proteinli muzlu şekersiz unsuz cookie yaparken olgun muz kullanılır mı?
Evet, olgun muz bu cookie için uygundur. Daha yumuşak ve tatlı olduğu için hamura kolay karışır ve ilave şeker kullanmadan muz tadını belirginleştirir.
Proteinli muzlu şekersiz unsuz cookie’nin proteini nereden gelir?
Protein kaynağı tarife göre değişir; yumurta ve süt ürünleri katkı sağlayabilir, bazı tariflerde başka protein kaynakları da kullanılır. Bu nedenle proteinin hangi malzemeden geldiğini kullanılan tarife göre değerlendirin.
Proteinli muzlu şekersiz unsuz cookie kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda veya çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Muz ve protein içeren yapısı onu pratik bir seçenek yapar; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutması gerekmez.
Proteinli muzlu şekersiz unsuz cookie nasıl saklanır?
Evde yapılmış proteinli muzlu şekersiz unsuz cookie’yi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Muz ve yumurta içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Proteinli muzlu şekersiz unsuz cookie dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Cookie’leri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmeyen bir kapta dondurun; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Diyabeti olanlar proteinli muzlu şekersiz unsuz cookie yiyebilir mi?
Bazı kişiler ölçülü bir porsiyonu öğün planına sığdırabilir, ancak ilave şeker olmaması muzdan gelen şekeri ve karbonhidratı ortadan kaldırmaz. Kan şekeri yönetiminiz için porsiyonun size uygunluğunu doktor veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.19mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
185mg · 5% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Nedir?
Proteinli muzlu şekersiz unsuz cookie, ezilmiş muzun protein sağlayan malzemelerle bir araya getirilip fırınlanmasıyla hazırlanan kurabiye tarzı bir atıştırmalıktır. Un kullanılmaz; adındaki “şekersiz” ifadesi ilave şeker olmadığı anlamına gelir, çünkü muzun kendisi doğal tatlılık verir.
Muz aroması belirgindir; kıvamı klasik kıtır kurabiyeden daha yumuşak ve hafif nemli olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Protein içeriği öne çıkar, ancak karbonhidratın bir kısmı muzdan gelir. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirebilir, tatlılığını artırmak istemiyorsanız üzerine ek tatlandırıcı koymayabilirsiniz.
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie ile Karşılaştır
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie Gibi Besinler
Proteinli Muzlu Şekersiz Unsuz Cookie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.