Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli Muz Roketi Kaç Kalori?
Protein ve muz içeren dondurulmuş atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli Muz Roketi (75 g) 91 kaloridir. 100 gramında 121 kalori vardır. İçinde 13.1 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 1.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 108.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli Muz Roketi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
91
KCAL / 75G
Karbonhidrat
13.1g
· 5% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 32% · Yağ 13%
Proteinli Muz Roketi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.71 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 47 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13.1 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli Muz Roketi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 91 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 121 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 121 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 130 g | 157 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 182 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 121 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Muz Roketi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli muz roketi nedir?
Proteinli muz roketi, muzla protein içeren bir malzemenin bir araya getirildiği dondurulmuş bir atıştırmalıktır. Tarifi değişebilir; temel özelliği muzun soğuk, pratik bir atıştırmalık olarak sunulmasıdır.
Proteinli muz roketi evde nasıl yapılır?
Proteinli muz roketini evde muz ve protein içeren bir süt ürünüyle hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri birleştirip uygun bir kalıba alın ve dondurun; kullandığınız ürün ve oranlar tarife göre değişir.
Proteinli muz roketi için hangi olgunlukta muz kullanılır?
Proteinli muz roketi için sararmış, olgun ama ezilmemiş muzlar uygundur. Olgun muzlar daha tatlı ve kolay ezilebilir olur; kabuğunda geniş koyu lekeler varsa dokusu fazla yumuşamış olabilir.
Proteinli muz roketi dondurucuya konmadan önce nasıl hazırlanır?
Proteinli muz roketini dondurmadan önce muz parçalarını ya da hazırladığınız karışımı porsiyonlara ayırın. Parçaları aralıklı şekilde tepsiye dizmek, ilk donma sırasında birbirlerine yapışmalarını önlemeye yardımcı olur.
Proteinli muz roketi dondurucuda nasıl saklanır?
Proteinli muz roketini hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucuya uygun, kapalı bir poşette saklayın. Bu, kokuları içine çekmesini ve yüzeyinin kurumasını azaltır; en iyi doku için uzun süre bekletmeden tüketin.
Proteinli muz roketi yemeden önce çözdürülmeli mi?
Proteinli muz roketi genellikle dondurucudan çıktıktan sonra kısa süre bekletilerek yenir. Biraz yumuşayınca ısırması kolaylaşır; tamamen çözülürse muzlu karışım sulanabilir ve formunu kaybedebilir.
Proteinli muz roketi çözüldükten sonra yeniden dondurulur mu?
Proteinli muz roketini çözüldükten sonra yeniden dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Tekrar donma, muzun dokusunu bozup ürünü daha sulu veya buzlu hâle getirebilir; yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.
Proteinli muz roketi neden buzlu veya sert olur?
Proteinli muz roketi fazla uzun süre donduğunda ya da hava alan bir kapta saklandığında sertleşip buz kristalleri oluşturabilir. Daha kolay yenmesi için servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletin.
Proteinli muz roketi sahurda yenir mi?
Evet, proteinli muz roketi sahurda yenebilir; soğuk ve pratik bir atıştırmalıktır. Tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü sayılmaz; yanında kişisel ihtiyacınıza uygun başka yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Proteinli muz roketi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Proteinli muz roketi dondurulmuş hâlde, soğuk tutan bir beslenme çantasında taşınabilir. Çözülünce yumuşayıp akabileceği için çocuğunuz yiyeceği zamana kadar soğuk kalmasını sağlayın.
Proteinli Muz Roketi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.29µg · 12% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
1.58µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
109mg · 16% GDV
Kalsiyum
87mg · 9% GDV
Selenyum
4.35µg · 8% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Sodyum
47mg · 2% GDV
Proteinli Muz Roketi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Muz Roketi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Muz Roketi Nedir?
Proteinli Muz Roketi, muzun protein içeren bir atıştırmalığa dönüştürülmüş, dondurularak soğuk servis edilen bir çeşididir. Muzun doğal tatlılığı, proteinli yapısıyla birleşir; roket adı da ürünü eğlenceli, tek porsiyonluk bir atıştırmalık olarak düşündürür.
Soğuk tüketildiğinde muz daha tok ve hafif kremamsı bir doku kazanır. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da öğün aralarında tatlı isteğini karşılamak için tercih edebilirsiniz; özellikle sıcak havalarda dondurucudan çıkarıp kısa süre bekleterek yemek pratiktir. Porsiyon başına yaklaşık 75 g olan bu seçenek, 100 g’da 10,2 g protein sağlar; yine de muzdan gelen karbonhidratı da içerir. Daha hafif bir ara öğün için tek parçayla yetinip yanında su veya şekersiz çay içebilirsiniz.
Proteinli Muz Roketi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Muz Roketi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Muz Roketi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Muz Roketi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Muz Roketi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli Muz Roketi ile Karşılaştır
Proteinli Muz Roketi Gibi Besinler
Proteinli Muz Roketi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.