Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli muz Kaç Kalori?
Protein açısından zengin muzlu atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli muz (120 g) 115 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 1.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 130.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
115
KCAL / 120G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 35% · Yağ 10%
Proteinli muz besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli muz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 134 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 173 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli muz normal muzdan nasıl farklıdır?
Proteinli muz, normal muzdan farklı olarak protein eklenmiş işlenmiş bir atıştırmalıktır; muzun doğal hâli değildir. İçeriğindeki protein kaynağı ve ürünün hazırlanış biçimi markaya göre değişebilir.
Proteinli muz nasıl hazırlanır?
Proteinli muz, muzun protein içeren bir bileşenle bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Süt kaynaklı protein kullanılabilir; ürünün içeriği ve kıvamı değişebildiğinden ambalajındaki saklama talimatlarına uyun.
Proteinli muz kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli muz kahvaltıda yenebilir. Pratik bir seçenek olarak tek başına tüketebilir veya daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf ya da sade yoğurtla birlikte yiyebilirsiniz.
Proteinli muz spor sonrası iyi bir atıştırmalık mıdır?
Evet, proteinli muz spor sonrasında pratik bir atıştırmalık olabilir. Karbonhidrat ve protein içerir; ancak uzun veya yoğun bir antrenmandan sonra tek başına yeterli bir öğün olmayabilir.
Proteinli muz kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli muz tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuza ve gün içindeki diğer yiyeceklere uygun bir ara öğün olabilir; protein içermesi, onu sınırsız tüketebileceğiniz anlamına gelmez.
Proteinli muz diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar proteinli muz yiyebilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir; eklenen protein bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinli muz tok tutar mı?
Proteinli muz, protein içeriği sayesinde yalnızca muzdan oluşan bir atıştırmalığa göre daha uzun süre tok tutabilir. Etki kişiden kişiye değişir; daha doyurucu olması için yoğurt veya yulafla tüketebilirsiniz.
Proteinli muz çocuklara verilebilir mi?
Evet, proteinli muz çocuklara verilebilir; ancak çocukların çoğunun protein takviyeli ürünlere ihtiyacı yoktur. Süt ürünü içerebildiği için süt alerjisi olan çocuklara vermeyin ve porsiyonu yaşına göre ayarlayın.
Proteinli muz buzdolabında saklanmalı mı?
Proteinli muzun saklanması ürünün ambalajına bağlıdır. Pakette soğukta saklama talimatı varsa buzdolabında tutun; açtıktan sonra da belirtilen süre içinde tüketin, çünkü ürünün raf ömrü formülüne göre değişir.
Proteinli muz sahurda yenir mi?
Evet, proteinli muz sahurda yenebilir. Tek başına hafif kalabileceğinden, daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya yoğurt gibi başka bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Proteinli muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.26mg · 15% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Biotin
3.72µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
131mg · 19% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Proteinli muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli muz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli muz Nedir?
Proteinli muz, muzun tatlı ve yumuşak yapısını protein içeren bir atıştırmalıkla bir araya getirir; sade muzdan farklı olarak protein katkısı bulunur. Tek porsiyonluk ürünler ara öğün olarak düşünülür, ancak içeriği ve kıvamı ürüne göre değişebilir.
Muzun doğal tatlılığı baskın, dokusu ise ürüne bağlı olarak daha yoğun ve kremamsı olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da antrenman sonrası pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; yanına sade kahve veya birkaç parça meyve yakışır. Porsiyon başına 8,5 g protein içerir; bu nedenle protein alımını artırmaya çalışanlar için kullanışlı bir seçenek olabilir. Daha hafif bir öğün istiyorsanız porsiyonu küçük tutup yanında taze meyveyle tüketin.
Proteinli muz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli muz İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli muz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Proteinli muz ile Karşılaştır
Proteinli muz Gibi Besinler
Proteinli muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.