1 porsiyon (orta) Proteinli meyveli dondurma (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 5.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 158.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Proteinli meyveli dondurma Nedir?

Proteinli meyveli dondurma, meyve ya da meyve püresinin sütlü bir dondurma bazı ve protein içeren bileşenlerle buluştuğu soğuk bir tatlıdır. Tarifine göre meyvenin türü ve kıvamı değişebilir; bu nedenle bazı çeşitler daha yoğun, bazıları daha ferah bir tat verir.

Türkiye’de yazın külah veya kâsede, ara öğünde ya da yemeğin ardından tüketilir; meyve tadı çay saatindeki ağır tatlılara daha hafif bir seçenek olabilir. Dondurmaya göre protein katkısı öne çıkar; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha sade bir servis için üzerine şurup veya ekstra sos eklemeden, taze meyveyle sunabilirsiniz.

Proteinli meyveli dondurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 23% · Yağ 28%

Proteinli meyveli dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.16mg · 12% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

C Vitamini

6.5mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

132mg · 19% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

4.2µg · 8% GDV

Proteinli meyveli dondurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli meyveli dondurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli meyveli dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli meyveli dondurma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli meyveli dondurma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Proteinli meyveli dondurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli meyveli dondurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Proteinli meyveli dondurma ile Karşılaştır

🍨vs🧴

Proteinli meyveli dondurma vs Alıç Sirkesi100 g'da 127 kalori fazla

→🍨vs🌯

Proteinli meyveli dondurma vs Tantuni100 g'da 65 kalori az

→🍨vs🌯

Proteinli meyveli dondurma vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori az

→🍨vs🍫

Proteinli meyveli dondurma vs Protein Bar100 g'da 205 kalori az

→

Proteinli meyveli dondurma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Proteinli meyveli dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli meyveli dondurma nedir?

Proteinli meyveli dondurma, meyveye süt, yoğurt veya protein içeren başka bir malzeme eklenerek hazırlanan dondurulmuş bir tatlıdır. Tarife göre kıvamı, protein kaynağı ve tatlılığı değişebilir.

Proteinli meyveli dondurma evde nasıl yapılır?

Proteinli meyveli dondurmayı evde yapmak için dondurulmuş meyveyi yoğurt veya sütle blenderdan geçirin; isterseniz protein tozu ekleyin. Karışımı hemen tüketebilir ya da daha sert kıvam için kısa süre dondurabilirsiniz.

Proteinli meyveli dondurma normal dondurmadan nasıl farklıdır?

Proteinli meyveli dondurma, meyve ve protein içeren malzemelerle hazırlanmasıyla ayrılır; normal dondurmada sütlü karışım ve şeker daha belirgin olabilir. Ancak proteinli olması, her tarifin daha az şekerli veya daha hafif olduğu anlamına gelmez.

Proteinli meyveli dondurma sağlıklı mı?

Proteinli meyveli dondurma, meyve ve yoğurt gibi besleyici malzemelerle hazırlandığında dengeli beslenmeye uyabilir. İçeriği tarife göre değiştiği için ilave şeker ve kullanılan protein kaynağı, ürünün genel besin niteliğini etkiler.

Proteinli meyveli dondurma kilo vermeye yardımcı olur mu?

Proteinli meyveli dondurma tek başına kilo verdirmez. Protein içeren malzemeler tokluğa katkı sağlayabilir; ancak bu tatlıyı ne sıklıkta ve ne kadar yediğiniz, genel beslenme düzeninizle birlikte önem taşır.

Proteinli meyveli dondurma şekersiz midir?

Proteinli meyveli dondurma her zaman şekersiz değildir. Meyvenin kendisinde doğal şeker bulunur; tarife ayrıca bal, şeker veya başka bir tatlandırıcı eklenip eklenmediği hazırlama şekline bağlıdır.

Proteinli meyveli dondurma için hangi meyveler kullanılır?

Proteinli meyveli dondurmada muz, çilek ve orman meyveleri sık kullanılan seçeneklerdir. Muz daha kremamsı bir kıvam verirken ekşi meyveler tadı belirginleştirir; meyveleri dondurulmuş kullanmak karışımı soğuk ve koyu yapar.

Proteinli meyveli dondurma yapmak için protein tozu şart mı?

Hayır, proteinli meyveli dondurma yapmak için protein tozu şart değildir. Yoğurt veya süt gibi protein içeren malzemeler kullanılabilir; protein tozu ise tarifin protein kaynağını ve tadını değiştiren isteğe bağlı bir eklemedir.

Proteinli meyveli dondurma spordan sonra yenir mi?

Evet, proteinli meyveli dondurma spordan sonra ara öğün olarak yenebilir. Meyve karbonhidrat, yoğurt veya eklenen protein kaynağı protein sağlar; ancak içeriği tarife göre değiştiğinden tek başına her egzersiz sonrası ihtiyacı karşılamayabilir.

Ev yapımı proteinli meyveli dondurma dondurucuda nasıl saklanır?

Ev yapımı proteinli meyveli dondurmayı kapağı sıkı kapanan bir kapta dondurucuda saklayın. Bekledikçe sertleşebilir; servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında yumuşatıp karıştırmak daha kolay kaşıklandığı bir kıvam sağlar.

Proteinli meyveli dondurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026