Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli mercimek bezelye cipsi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli bakliyat bazlı cips
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Proteinli mercimek bezelye cipsi (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 5.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 104 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli mercimek bezelye cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 21% · Yağ 30%
Proteinli mercimek bezelye cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.64 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Proteinli mercimek bezelye cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 241 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli mercimek bezelye cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli mercimek bezelye cipsi sağlıklı mı?
Proteinli mercimek bezelye cipsi, protein ve lif içeren bir atıştırmalıktır; ancak yine de cips türü, işlenmiş bir üründür. Sık tüketmek yerine ara sıra tercih edin; tuz ve yağ miktarı markaya göre değişebilir.
Proteinli mercimek bezelye cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklı?
Proteinli mercimek bezelye cipsi, baklagil içeriği sayesinde genellikle patates cipsinden daha fazla protein ve lif sağlar. Yine de her ürün aynı değildir; tuz, yağ ve porsiyon miktarını karşılaştırarak seçim yapın.
Proteinli mercimek bezelye cipsi hangi malzemelerle yapılır?
Proteinli mercimek bezelye cipsi genellikle mercimek ve bezelye unu ya da proteiniyle yapılır. Kıvam vermek için nişasta, ayrıca yağ ve çeşni eklenebilir; kesin içerik ve oranlar üründen ürüne değişir.
Proteinli mercimek bezelye cipsi gerçek mercimek ve bezelye yemenin yerini tutar mı?
Hayır, proteinli mercimek bezelye cipsi pişmiş mercimek veya bezelyenin tam karşılığı değildir. Atıştırmalık olarak işlenmiş hâlde sunulur; baklagilleri ana öğünlerde tüketmek, farklı besin öğelerinden yararlanmanın daha iyi bir yoludur.
Proteinli mercimek bezelye cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli mercimek bezelye cipsi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içermesi atıştırmalık olarak doyuruculuğa katkı sağlayabilir, fakat cipsler kolayca fazla yenebilir; porsiyonu küçük bir kâseye ayırmak kontrolü kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar proteinli mercimek bezelye cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar proteinli mercimek bezelye cipsini ölçülü bir atıştırmalık olarak tüketebilir; baklagil kaynaklı olsa da karbonhidrat içerir. Kan şekeri tepkisi kişiden kişiye değiştiğinden, porsiyonu kendi öğün planınıza göre belirleyin.
Proteinli mercimek bezelye cipsi uzun süre tok tutar mı?
Proteinli mercimek bezelye cipsi protein ve lif içerdiği için sıradan, düşük proteinli bir atıştırmalıktan daha doyurucu olabilir. Ancak tek başına dengeli bir öğün değildir; daha uzun süre tok kalmak için yoğurt gibi bir besinle eşleştirebilirsiniz.
Açılmış proteinli mercimek bezelye cipsi nasıl saklanır?
Açılmış proteinli mercimek bezelye cipsini hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipsleri yumuşatır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve pakette belirtilen tüketim süresine uyun.
Proteinli mercimek bezelye cipsi fazla yenirse ne olur?
Proteinli mercimek bezelye cipsini fazla yemek gereğinden çok tuz ve enerji almanıza yol açabilir. Baklagil bileşenleri bazı kişilerde gaz veya şişkinlik de yapabilir; rahatsızlık hissederseniz miktarı azaltın.
Proteinli mercimek bezelye cipsi spor öncesi yenir mi?
Evet, proteinli mercimek bezelye cipsi spor öncesinde küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yağlı veya baharatlı çeşitler egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebileceğinden, antrenmandan hemen önce büyük porsiyon tüketmeyin.
Proteinli mercimek bezelye cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Folat
26µg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
104mg · 15% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Proteinli mercimek bezelye cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli mercimek bezelye cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli mercimek bezelye cipsi Nedir?
Proteinli mercimek bezelye cipsi, mercimek ve bezelyeden hazırlanan, cips formunda paketli bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine baklagil temelli bir alternatif olarak tercih edilir; baharatlı ya da sade çeşitleri bulunabilir. Çıtır dokusu ve tuzlu, hafif baklagil tadı onu ara öğünde veya çay yanında kolayca tüketilebilir kılar. Evde film izlerken ya da yolda küçük bir paket açabilir, sofrada yoğurtlu bir dip sosla sunabilirsiniz.
Baklagillerden geldiği için protein ve lif içeriği öne çıkar; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Bir mini paket yaklaşık 40 gramdır, bu yüzden porsiyonu göz önünde tutmak pratik olur. Daha dengeli bir ara öğün için yanına taze sebze veya sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Proteinli mercimek bezelye cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli mercimek bezelye cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli mercimek bezelye cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinli mercimek bezelye cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli mercimek bezelye cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.48g
Omega 6:3 oranı 45.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (45.3:1).
Proteinli mercimek bezelye cipsi ile Karşılaştır
Proteinli mercimek bezelye cipsi Gibi Besinler
Proteinli mercimek bezelye cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.