Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli matcha içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli matcha içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli matcha içeceği (330 g) 205 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 27.1 g protein, 5.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 59.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli matcha içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
205
KCAL / 330G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
27.1g
· 54% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 50% · Yağ 22%
Proteinli matcha içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.31 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 205 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 27.1 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli matcha içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 200 g | 200 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 205 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 205 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 217 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli matcha içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli matcha içeceği kafein içerir mi?
Evet, proteinli matcha içeceği matcha çayı içerdiği için kafeinlidir. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına ve ürüne göre değişir; gün içinde kahve ve çaydan aldığınız kafeini de hesaba katın.
Proteinli matcha içeceği evde nasıl yapılır?
Proteinli matcha içeceği, matcha tozunu az miktarda ılık suyla pürüzsüzleştirip süt ve protein tozuyla karıştırarak hazırlanır. Topaklanmayı önlemek için matchayı önce çırpın; içeceği soğuk istiyorsanız en son buz ekleyin.
Proteinli matcha içeceğinde hangi protein kullanılır?
Proteinli matcha içeceğinde süt proteini, peynir altı suyu proteini veya bitkisel protein kullanılabilir. Tarifler ve ürünler değiştiğinden, kullandığınız protein tozunun matchanın tadıyla uyumunu küçük bir porsiyonda deneyebilirsiniz.
Proteinli matcha içeceği sıcak mı, soğuk mu içilir?
Proteinli matcha içeceği hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlarken protein tozunu kaynar sıvıya doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir; önce az miktarda ılık sütle karıştırıp sonra içeceğin geri kalanına ekleyin.
Proteinli matcha içeceği spordan önce mi sonra mı içilir?
Proteinli matcha içeceği antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Matchadaki kafein bazı kişilerde egzersiz öncesi enerji hissi sağlayabilir; protein içeriği ise antrenman sonrası öğün veya ara öğünün parçası olabilir.
Proteinli matcha içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, proteinli matcha içeceği kahvaltıda içilebilir. Tek başına içmek yerine meyve, yulaf veya yumurta gibi yiyeceklerle tamamlamak, kahvaltıyı daha doyurucu ve çeşitli hâle getirir.
Proteinli matcha içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli matcha içeceği tek başına kilo verdirmez; protein içeriği tokluğa katkıda bulunabilir. Şeker eklemeden hazırlamak ve onu mevcut beslenmenize uygun bir ara öğün ya da öğün bileşeni olarak kullanmak daha anlamlıdır.
Proteinli matcha içeceği gece içilir mi?
Proteinli matcha içeceğini gece içmek, matchadaki kafein nedeniyle uykuyu etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmeyin; gece içeceği arıyorsanız kafeinsiz bir seçenek tercih edin.
Proteinli matcha içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış proteinli matcha içeceğini buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Süt içeren içecekleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmak bozulma riskini artırır; ürün ambalajındaki saklama talimatını da izleyin.
Proteinli matcha içeceği sahurda içilir mi?
Evet, proteinli matcha içeceği sahurda içilebilir; ancak matchadaki kafein bazı kişilerde susuzluk hissini artırabilir veya uykuyu etkileyebilir. Sahurda yanında su için ve kafeine duyarlıysanız kafeinsiz bir içecek seçin.
Proteinli matcha içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
59.4µg · 50% GDV
B12
0.92µg · 38% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Biotin
5.94µg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
317mg · 45% GDV
Kalsiyum
389mg · 39% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
469mg · 14% GDV
Sodyum
205mg · 9% GDV
Proteinli matcha içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli matcha içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli matcha içeceği Nedir?
Proteinli matcha içeceği, ince öğütülmüş yeşil çay tozu olan matchanın protein eklenerek içime hazır hâle getirildiği bir içecektir. Matcha Japon çay kültüründen gelir; bu içecek ise geleneksel bir tariften çok, çay aromasını pratik bir protein seçeneğiyle birleştirir.
Matchanın kendine özgü bitkisel, hafif buruk tadı belirgindir; sütlü hazırlanmışsa daha yumuşak ve kremamsı içilebilir. Soğuk olarak ara öğünde ya da kahvaltıda, özellikle yoğun günlerde tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 8,2 gram protein bulunur. Matchanın tadını dengelemek için yanında meyve veya sade yulaf iyi gider; daha hafif bir seçenek arıyorsanız şekersiz olanını tercih edin.
Proteinli matcha içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli matcha içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli matcha içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli matcha içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli matcha içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 5.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.9:1).
Proteinli matcha içeceği ile Karşılaştır
Proteinli matcha içeceği Gibi Besinler
Proteinli matcha içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.