Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
☕
Proteinli Lifli Kahve Kaç Kalori?
Kahve, protein ve lif içeren içecek; tarif ve protein kaynağına göre besin değerleri değişebilir.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli Lifli Kahve (240 g) 12 kaloridir. 100 gramında 5 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 7 g protein, 4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "İşlenmiş Gıda" grubunda yer alır.
Proteinli Lifli Kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
12
KCAL / 240G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 37% · Yağ 47%
Proteinli Lifli Kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli Lifli Kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 5 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 6 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 9 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 12 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 13 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 15 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 17 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 25 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 5 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Lifli Kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli lifli kahve nasıl yapılır?
Proteinli lifli kahve, kahveye protein ve lif içeren malzemeler eklenerek hazırlanır. Tozları önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz karıştırıp kahveyi yavaşça eklemek topaklanmayı azaltır; kullanılacak protein ve lif kaynağı tarife göre değişir.
Sıcak kahveye protein tozu eklenir mi?
Evet, protein tozu sıcak kahveye eklenebilir; ancak kaynar kahve topaklanmasına yol açabilir. Tozu önce az miktarda ılık su veya sütle karıştırın, ardından kahveyi azar azar ekleyip iyice çırpın.
Proteinli lifli kahve soğuk hazırlanır mı?
Evet, proteinli lifli kahve soğuk hazırlanabilir. Protein ve lif tozlarını önce az miktarda sıvıyla karıştırıp pürüzsüzleştirin, sonra soğuk kahve ve buz ekleyin; doğrudan soğuk sıvıya atmak topaklanma yapabilir.
Proteinli lifli kahve tok tutar mı?
Evet, proteinli lifli kahve bazı kişilerde sade kahveden daha uzun süre tokluk sağlayabilir. Protein ve lif bu hissi destekler; ancak içeceğin etkisi tarifteki miktarlara ve yanında yenilenlere bağlıdır.
Proteinli lifli kahvenin tadı normal kahveden farklı mı?
Evet, proteinli lifli kahvenin tadı ve kıvamı kullanılan protein ve lif kaynağına göre değişebilir. Sütlü veya tatlandırılmış bir karışım daha kremamsı olabilir; aromasız bir protein tozu ise kahvenin tadını daha az değiştirir.
Proteinli lifli kahve gece içilir mi?
Gece proteinli lifli kahve içmek uykuyu etkileyebilir; kahvedeki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kafeinsiz kahveyle hazırlayın veya bu içeceği daha erken tüketin.
Proteinli lifli kahve bağırsakları çalıştırır mı?
Proteinli lifli kahve, içindeki lif nedeniyle bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Lif miktarını aniden artırmak gaz veya şişkinlik yapabileceğinden porsiyonu yavaşça artırın ve gün içinde yeterli sıvı alın.
Proteinli lifli kahve aralıklı orucu bozar mı?
Evet, proteinli lifli kahve aralıklı oruçta kalorisiz oruç dönemini bozar; protein ve lif içeren eklemeler enerji sağlar. Oruç saatlerinde yalnızca su veya uyguladığınız plana izin verilen kalorisiz içecekleri tercih edin.
Proteinli lifli kahve kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli lifli kahve tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif tokluğu destekleyerek bazı kişilerin öğünler arasında daha az acıkmasına yardımcı olabilir; ancak içeceğe eklenen şeker veya kremalar bu katkıyı azaltabilir.
Proteinli lifli kahve antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Proteinli lifli kahve, kafeine toleransınıza göre antrenmandan önce içilebilir; protein içeriği nedeniyle sonrasında da tercih edilebilir. Lifli içecek egzersiz sırasında midenizi rahatsız ediyorsa antrenmana yakın tüketmeyin.
Proteinli Lifli Kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Proteinli Lifli Kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Lifli Kahve Nedir?
Proteinli lifli kahve, kahvenin protein ve lif içeren bir bileşenle bir araya getirildiği bir içecektir; tek bir geleneksel tarifi yoktur ve besin içeriği kullanılan kahveye, protein kaynağına ve lif miktarına göre değişir. Sade kahveden farklı olarak tarifinde genellikle bu besinleri sağlayan ek malzemeler bulunur.
Tadı kahvenin türüne ve eklenen malzemelere bağlıdır; iyi karıştırılmazsa toz bileşenler içimi daha yoğun veya hafif taneli yapabilir. Türkiye’de sabah kahvaltısında ya da gün içinde çay ve kahve molasında içebilirsiniz. Protein ve lif içermesi onu daha doyurucu bir kahve seçeneği yapabilir; daha hafif bir içim için ilave şeker kullanmadan hazırlayın ve size uygun porsiyonu seçin.
Proteinli Lifli Kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Lifli Kahve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Lifli Kahve Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinli Lifli Kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Lifli Kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Proteinli Lifli Kahve ile Karşılaştır
Proteinli Lifli Kahve Gibi Besinler
Proteinli Lifli Kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.