Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey proteinli kurabiye Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Whey proteinli kurabiye (45 g) 194 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 8.1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 117 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Whey proteinli kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
194
KCAL / 45G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
12.6g
· 25% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 26% · Yağ 38%
Whey proteinli kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 12.6 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Whey proteinli kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| ½ paket (yarım) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 258 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 280 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 581 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey proteinli kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey proteinli kurabiye sağlıklı mı?
Whey proteinli kurabiye, protein içeren tatlı bir atıştırmalıktır; ancak sıradan kurabiyeler gibi şeker ve yağ da içerebilir. Onu otomatik olarak sağlıklı bir yiyecek saymak yerine, günlük beslenmenizdeki yeri ve içindekilerle birlikte değerlendirin.
Whey proteinli kurabiye evde nasıl yapılır?
Whey proteinli kurabiye; whey protein tozu, un veya yulaf, yumurta ve kurabiye hamuruna uygun bir yağla hazırlanabilir. Toz hamuru kurutabileceğinden sıvıyı azar azar ekleyin ve kurabiyeleri fazla pişirmeyin; whey içeren tarifler çabuk sertleşebilir.
Whey proteinli kurabiye kilo vermeye yardımcı olur mu?
Whey proteinli kurabiye tek başına kilo verdirmez. Protein kısa süreli tokluk sağlayabilir, ancak kurabiye yine de enerji içeren bir atıştırmalıktır; kilo verme hedefinde onu ek bir tatlı yerine planlı bir ara öğün olarak kullanmak daha anlamlıdır.
Whey proteinli kurabiye antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Whey proteinli kurabiye antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalık olabilir; antrenman öncesinde ise kişisel sindirim rahatlığınıza bağlıdır. Yağ ve lif içeren kurabiyeler egzersize çok yakın yenildiğinde bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir.
Whey proteinli kurabiye normal kurabiyeden nasıl farklıdır?
Whey proteinli kurabiye, hamuruna peynir altı suyu proteini eklenmesiyle normal kurabiyeden ayrılır. Daha fazla protein içerebilir; bunun karşılığında dokusu daha yoğun veya kuru olabilir ve protein miktarı tarif ya da ürüne göre değişir.
Whey proteinli kurabiyedeki protein pişince bozulur mu?
Hayır, pişirme whey proteinini besin değeri olmayan bir maddeye dönüştürmez. Isı proteinin yapısını değiştirir, ancak içerdiği amino asitleri ortadan kaldırmaz; kurabiyeyi aşırı pişirmek daha çok tadını ve dokusunu olumsuz etkiler.
Whey proteinli kurabiye öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; whey proteinli kurabiye tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Bir öğünde gereken çeşitlilik ve doyuruculuk için sebze, meyve ve başka besinler de gerekir; kurabiye daha çok ara öğün olarak düşünülmelidir.
Whey proteinli kurabiye şeker içerir mi?
Bazı whey proteinli kurabiyeler şeker içerir, bazılarıysa farklı tatlandırıcılarla hazırlanır. Whey protein kullanılması ürünün şekersiz olduğu anlamına gelmez; ev yapımı tariflerde de bal, pekmez veya meyve püresi şeker içeriğine katkıda bulunur.
Whey proteinli kurabiye nasıl saklanır?
Ev yapımı whey proteinli kurabiyeleri soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta saklayın; nemli veya sıcak ortamda daha çabuk yumuşayıp bozulabilirler. Paketli olanlarda açıldıktan sonra ürünün ambalajındaki saklama talimatlarını izleyin.
Whey proteinli kurabiye süt alerjisi olanlar için uygun mudur?
Hayır, whey peynir altı suyundan elde edilen bir süt proteinidir; bu nedenle whey proteinli kurabiye süt alerjisi olanlar için uygun değildir. Laktoz hassasiyeti süt alerjisinden farklıdır ve ürünün içeriği kişilerin toleransını etkileyebilir.
Whey proteinli kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.16mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B12
0.16µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
117mg · 17% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Kalsiyum
81mg · 8% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Whey proteinli kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey proteinli kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey proteinli kurabiye Nedir?
Whey proteinli kurabiye, kurabiye hamuruna peynir altı suyu proteini tozu eklenerek hazırlanan, evde yapılabilen ya da paketli satılan bir atıştırmalıktır. Tarifine göre un, yumurta, yağ ve tatlandırıcı da kullanılır; protein tozunun oranı ve diğer malzemeler üründen ürüne değişir. Kendine özgü bir yöresel kökeni yoktur.
Klasik kurabiyeye göre daha tok ve yoğun dokulu olabilir; genellikle çay veya kahvenin yanında ara öğün olarak yenir. Tatlı isteğinizi giderirken protein de sunar: 100 gramında 28 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek kurabiye alıp yanına şekersiz çay veya sade kahve tercih edebilirsiniz.
Whey proteinli kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey proteinli kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey proteinli kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey proteinli kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey proteinli kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Whey proteinli kurabiye ile Karşılaştır
Whey proteinli kurabiye Gibi Besinler
Whey proteinli kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.