Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli kremalı kurabiye Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kremalı kurabiye atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli kremalı kurabiye (50 g) 215 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 9 g yağ ve 3 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli kremalı kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
215
KCAL / 50G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 23% · Yağ 38%
Proteinli kremalı kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 160 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli kremalı kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 280 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli kremalı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli kremalı kurabiye sağlıklı bir ara öğün müdür?
Proteinli kremalı kurabiye pratik bir ara öğün olabilir, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Protein içerse de kurabiye formunda işlenmiş bir atıştırmalıktır; günlük beslenmenizde farklı besinlere de yer verin.
Proteinli kremalı kurabiye spor sonrası kas yapmaya yardımcı olur mu?
Proteinli kremalı kurabiye günlük protein alımınıza katkı sağlayabilir, fakat tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenmeyle desteklenir; kurabiyeyi bu bütünün küçük bir parçası olarak düşünün.
Proteinli kremalı kurabiye normal kremalı kurabiyeden nasıl farklıdır?
Proteinli kremalı kurabiye, protein miktarı artırılmış bir kurabiye atıştırmalığıdır; normal kremalı kurabiye ise genellikle bu amaçla formüle edilmez. Yine de protein içermesi onu otomatik olarak daha dengeli bir yiyecek ya da öğün yapmaz.
Proteinli kremalı kurabiye öğün yerine geçer mi?
Hayır, proteinli kremalı kurabiye tam bir öğün yerine geçmez. Protein içerse de öğünlerde bulunabilecek çeşitli besinleri tek başına sağlamaz; öğün atlamak yerine onu ara sıra atıştırmalık olarak tüketmeniz daha uygundur.
Proteinli kremalı kurabiye kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli kremalı kurabiyeyi kahvaltıda yiyebilirsiniz; ancak tek başına kahvaltı için yeterli çeşitlilik sunmaz. Daha doyurucu bir başlangıç için yanında yoğurt veya meyve gibi başka yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Proteinli kremalı kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, proteinli kremalı kurabiye çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı ve kremalı yapısı çayla uyum sağlar; fakat çayla birlikte tüketmek onu dengeli bir öğüne dönüştürmez.
Proteinli kremalı kurabiye evde nasıl yapılır?
Proteinli kremalı kurabiye evde protein tozu eklenmiş bir kurabiye hamuru hazırlayıp pişirerek yapılabilir. Soğuyan kurabiyeleri ikiye ayırıp aralarına kremalı bir dolgu koyun; fazla protein tozu hamuru kuru yapabileceğinden kıvamı kontrollü ayarlayın.
Proteinli kremalı kurabiye çocuklar için uygun mudur?
Proteinli kremalı kurabiye çocuklar tarafından ara sıra yenebilir, ancak çocukların temel beslenme kaynağı olmamalıdır. Süt ürünü, gluten ve soya içerdiğinden bu bileşenlere alerjisi veya hassasiyeti olan çocuklara vermeyin.
Proteinli kremalı kurabiyenin paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli kremalı kurabiyeyi paketi açıldıktan sonra hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Kremalı dolgunun ve kurabiyenin dokusunu korumak için paketin üzerindeki saklama talimatlarına da uyun.
Proteinli kremalı kurabiye dondurulur mu?
Evet, proteinli kremalı kurabiye dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kremalı dolgunun ve kurabiyenin dokusu değişebilir. Tek tek hava geçirmez biçimde sarın ve yemeden önce buzdolabında çözdürün; tekrar dondurmayın.
Proteinli kremalı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.6mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Proteinli kremalı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli kremalı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli kremalı kurabiye Nedir?
Proteinli kremalı kurabiye, hamurunda protein artırılmış ve içinde yumuşak bir krema bulunan paketli bir atıştırmalıktır. Klasik kurabiyeden daha doyurucu bir seçenek olarak sunulur; ancak yine de tatlı ve enerji yoğun bir üründür.
Dokusu genellikle dışta gevrek ya da yumuşak, ortada kremalıdır; kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında yenebilir. Çantada taşımaya elverişli olduğu için dışarıda pratik bir atıştırmalık olarak da tercih edilir. 100 gramında 25 gram protein bulunması öne çıkar, fakat karbonhidrat ve yağ da içerir. Siz bunu tek başına yiyebilir ya da sade kahveyle eşleştirebilirsiniz; daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup meyveyle birlikte tüketin.
Proteinli kremalı kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli kremalı kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli kremalı kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli kremalı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli kremalı kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.05g
Omega 6:3 oranı 47.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.5:1).
Proteinli kremalı kurabiye ile Karşılaştır
Proteinli kremalı kurabiye Gibi Besinler
Proteinli kremalı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.