Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
Proteinli konserve atıştırmalık Kaç Kalori?
Yüksek proteinli pratik atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Proteinli konserve atıştırmalık 288 kaloridir. İçinde 38.2 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 11.7 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli konserve atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
288
KCAL / 100G
Karbonhidrat
38.2g
· 14% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
11.7g
· 15% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 14% · Yağ 35%
Proteinli konserve atıştırmalık besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 11.7 g | 15% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 520 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 38.2 g | 14% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Proteinli konserve atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 100 g | 288 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 43 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 86 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 144 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 70 g | 202 kcal |
| 100 g | 100 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 346 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 150 g | 432 kcal |
| 2 kutu (iki katı) | 200 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 288 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli konserve atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli konserve atıştırmalık nedir?
Proteinli konserve atıştırmalık, küçük bir konserve kutusunda sunulan ve pratik tüketim için hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. İçeriği üründen ürüne değişebildiğinden balık, et, bakliyat veya başka malzemeler içerebilir.
Proteinli konserve atıştırmalık doğrudan kutudan yenir mi?
Evet, tüketilmeye hazır olarak satılan proteinli konserve atıştırmalık doğrudan yenebilir. Kutuyu açtıktan sonra ürünü temiz bir kaşıkla alın; ambalajında pişirme veya süzme talimatı varsa onu uygulayın.
Açılmış proteinli konserve atıştırmalık nasıl saklanır?
Açılmış proteinli konserve atıştırmalığı kutusunda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba aktararak buzdolabında saklayın. Çabuk tüketin ve kötü koku, renk değişimi veya olağan dışı görünüm varsa yemeyin.
Proteinli konserve atıştırmalık ısıtılır mı?
Evet, proteinli konserve atıştırmalık ısıtılabilir; ancak çoğu tüketilmeye hazırdır ve ısıtılması şart değildir. Isıtacaksanız kutudan çıkarıp bir tencereye veya mikrodalgaya uygun kaba aktarın; metal kutuyu mikrodalgaya koymayın.
Proteinli konserve atıştırmalık süzülmeli mi?
Proteinli konserve atıştırmalık, içindeki sıvı yenmeyecek veya tarifte istenmiyorsa süzülebilir. Sıvıyı dökmeden önce ambalajdaki talimata bakın; bazı ürünlerde bu sıvı yemeğin lezzetini ve dokusunu tamamlar.
Proteinli konserve atıştırmalık spor sonrası yenir mi?
Evet, proteinli konserve atıştırmalık spor sonrası pratik bir seçenek olabilir. Tek başına yeterli bir öğün olmayabileceğinden, antrenmandan sonra daha doyurucu bir tabak için sebze, ekmek veya başka bir eşlikçiyle tüketebilirsiniz.
Proteinli konserve atıştırmalık sahurda yenir mi?
Evet, proteinli konserve atıştırmalık sahurda yenebilir ve hızlı hazırlanır. Daha uzun süre tok kalmak için onu sebze ve tam tahıllı bir besinle tamamlayın; çok tuzlu bir ürünse sahurda susuzluğu artırabileceğini unutmayın.
Proteinli konserve atıştırmalık kahvaltıda nasıl yenir?
Proteinli konserve atıştırmalık kahvaltıda ekmek, salata veya yumurtayla birlikte servis edilebilir. Soğuk tüketebilir ya da kutudan çıkarıp ısıtabilirsiniz; böylece hazırlık gerektirmeden kahvaltı tabağına eklenir.
Proteinli konserve atıştırmalık dondurulabilir mi?
Evet, proteinli konserve atıştırmalık dondurulabilir; fakat çözüldüğünde dokusu değişebilir. Açılmış ürünü kutuda değil, dondurucuya uygun kapalı bir kapta dondurun ve çözdürürken buzdolabında bekletin.
Şişmiş proteinli konserve atıştırmalık yenir mi?
Hayır, şişmiş proteinli konserve atıştırmalığı açmayın veya tatmayın. Şişme, sızıntı, derin ezik ya da açarken fışkırma bozulma belirtisi olabilir; ürünü güvenli şekilde atın.
Proteinli konserve atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B3
5.2mg · 33% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Proteinli konserve atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli konserve atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli konserve atıştırmalık Nedir?
Proteinli konserve atıştırmalık, açıp tüketmeye hazır, protein içeriği öne çıkarılan bir konserve üründür. Tek bir geleneksel tarifi yoktur; içeriği ürüne göre değişebildiğinden, hangi malzemelerden yapıldığını ambalajından kontrol edebilirsiniz.
Türkiye’de çantada taşınabilen bir ara öğün olarak ya da hızlı bir öğünde tercih edilebilir. Tadını ve dokusunu içindeki malzemeler belirler; tek başına yenebildiği gibi ekmek veya salatayla da sunulur. 100 gramında 10,54 gram protein bulunur; bunun yanında karbonhidrat ve yağ da içerir. Küçük bir kutu yaklaşık 100 gramlık porsiyon sayılır. Daha dengeli bir öğün için yanına taze sebze ekleyebilir, farklı ürünleri seçerken etiketi karşılaştırabilirsiniz.
Proteinli konserve atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli konserve atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli konserve atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinli konserve atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli konserve atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Proteinli konserve atıştırmalık ile Karşılaştır
Proteinli konserve atıştırmalık Gibi Besinler
Proteinli konserve atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.