1 su bardağı (orta) Proteinli Kakaolu Puding (150 g) 120 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 2.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Proteinli Kakaolu Puding Nedir?

Proteinli kakaolu puding, kakao aromalı, sütlü ve protein içeriği artırılmış bir tatlıdır; genellikle soğuk yenmeye hazır kaplarda satılır. Kıvamı koyu ve pürüzsüz, tadı ise tatlı çikolata ile kakaonun hafif acılığı arasındadır. Türkiye’de buzdolabında soğutup ara öğünde ya da yemeğin ardından tatlı niyetine yiyebilirsiniz; üzerine muz veya çilek eklemek de yakışır. Sade pudinge göre protein oranı yüksek, yağ oranı görece düşüktür: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha hafif bir sunum için ekstra çikolata sosu yerine taze meyveyle servis edin.

Proteinli Kakaolu Puding Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 49% · Yağ 17%

Proteinli Kakaolu Puding Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.4µg · 17% GDV

0.12mg · 9% GDV

0.25mg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

90mg · 13% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Proteinli Kakaolu Puding Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli Kakaolu Puding Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli Kakaolu Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 80 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli Kakaolu Puding İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli Kakaolu Puding Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Proteinli Kakaolu Puding Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli Kakaolu Puding Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Proteinli Kakaolu Puding ile Karşılaştır

🍫vs🧴

Proteinli Kakaolu Puding vs Alıç Sirkesi100 g'da 62 kalori fazla

→🍫vs🌯

Proteinli Kakaolu Puding vs Tantuni100 g'da 130 kalori az

→🍫vs🌯

Proteinli Kakaolu Puding vs Tavuk Dürüm100 g'da 115 kalori az

→🍫vs🍫

Proteinli Kakaolu Puding vs Protein Bar100 g'da 270 kalori az

→

Proteinli Kakaolu Puding Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Proteinli Kakaolu Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli kakaolu puding normal kakaolu pudingden nasıl farklıdır?

Proteinli kakaolu puding, normal kakaolu pudinge kıyasla protein oranı artırılmış bir tatlıdır. Genellikle süt proteini veya başka protein kaynaklarıyla hazırlanır; kıvamı ve tatlılığı da kullanılan ürünün tarifine göre değişebilir.

Proteinli kakaolu puding hangi malzemelerle yapılır?

Proteinli kakaolu puding genellikle süt veya süt proteini, kakao, tatlandırıcı ve kıvam vericilerle yapılır. İçerik markaya göre değişir; bazı ürünlerde soya proteini ya da farklı tatlandırıcılar da bulunabilir.

Proteinli kakaolu puding spor sonrası yenir mi?

Evet, proteinli kakaolu puding spor sonrasında pratik bir ara öğün olabilir. Protein içerir, ancak tek başına kas gelişimini sağlamaz; egzersiz sonrası öğününüzde sıvı ve ihtiyacınıza uygun başka besinler de bulunmalıdır.

Proteinli kakaolu puding kilo vermeye yardımcı olur mu?

Proteinli kakaolu puding, daha az protein içeren bir tatlının yerine tercih edildiğinde kilo verme planına uyabilir. Tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve gün içindeki diğer yiyecekler de toplam enerji alımını etkiler.

Diyabeti olanlar proteinli kakaolu puding yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar proteinli kakaolu pudingi tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat ve tatlandırıcı miktarı kan şekeri planlarına uymalıdır. Kan şekeri veya ilaç düzeni nedeniyle kişiye özel seçim gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

Proteinli kakaolu puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Proteinli kakaolu puding açıldıktan sonra buzdolabında, üzeri kapalı şekilde saklanmalıdır. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve koku ya da görünümünde değişiklik varsa yemeyin.

Proteinli kakaolu puding dondurulabilir mi?

Proteinli kakaolu pudingi dondurmak genellikle önerilmez. Çözüldüğünde su salabilir ve pürüzsüz kıvamı bozulabilir; kaşıkla yenen puding yerine buzlu bir tatlı dokusu oluşabilir.

Proteinli kakaolu puding ısıtılır mı?

Evet, proteinli kakaolu puding hafifçe ısıtılabilir, fakat ürün sıcak tüketim için tasarlanmamış olabilir. Kıvamı değişebileceğinden kısa aralıklarla ısıtıp karıştırın; ambalajda ısıtmama uyarısı varsa soğuk tüketin.

Proteinli kakaolu puding evde nasıl yapılır?

Proteinli kakaolu puding evde süt, kakao, protein tozu ve kıvam vermesi için nişastayla hazırlanabilir. Karışımı topak kalmayana kadar çırpıp kısık ateşte koyulaşana dek pişirin, ardından soğutarak servis edin.

Proteinli kakaolu puding kahvaltıda yenir mi?

Evet, proteinli kakaolu puding kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında meyve ve tam tahıllı ekmek ya da yulaf gibi bir seçenek ekleyebilirsiniz.

Proteinli Kakaolu Puding hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026