Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli kakaolu dondurma Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kakaolu dondurma. Sporcular ve sağlıklı beslenme için ideal.
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli kakaolu dondurma (120 g) 156 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 12 g protein, 4.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli kakaolu dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
156
KCAL / 120G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 30% · Yağ 24%
Proteinli kakaolu dondurma besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli kakaolu dondurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 156 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 26 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 78 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 130 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 234 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli kakaolu dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli kakaolu dondurma sağlıklı bir tatlı mı?
Proteinli kakaolu dondurma protein içerse de yine bir tatlıdır. Normal dondurmaya göre protein oranı yüksek olabilir; ancak şeker ve tatlandırıcı miktarı ürüne göre değişir, bu yüzden onu tek başına dengeli bir öğün yerine koymayın.
Proteinli kakaolu dondurmanın normal çikolatalı dondurmadan farkı nedir?
Proteinli kakaolu dondurma, protein miktarı artırılmış çikolatalı dondurmadır. Süt proteini veya protein tozu içerebilir; daha az yağlı ya da farklı tatlandırılmış çeşitlerin kıvamı ve tadı klasik dondurmadan farklı olabilir.
Proteinli kakaolu dondurma spor sonrası yenir mi?
Evet, proteinli kakaolu dondurma spor sonrası ara öğün olarak yenebilir. Protein alımına katkı sağlar; ancak tek başına su ihtiyacını karşılamaz ve yoğun antrenmandan sonra gereken tüm besinleri içeren bir öğün olmayabilir.
Proteinli kakaolu dondurma kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli kakaolu dondurma tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği tok kalmaya destek olabilir, ancak porsiyon ve ürünün şeker içeriği de önemlidir; onu sınırsız tüketilebilecek bir diyet yiyeceği gibi görmeyin.
Proteinli kakaolu dondurma evde nasıl yapılır?
Proteinli kakaolu dondurma evde süt veya yoğurt, kakao ve protein tozu karıştırılarak hazırlanabilir. Karışımı dondururken ara sıra karıştırmak buz kristallerini azaltır; protein tozunu önce az miktarda sıvıyla pürüzsüzleştirmek topaklanmayı önler.
Proteinli kakaolu dondurma neden klasik dondurma kadar kremamsı olmayabilir?
Proteinli kakaolu dondurma daha az yağlıysa veya protein oranı yüksekse daha sert ya da hafif taneli hissedilebilir. Protein ve tatlandırıcılar karışımın donma yapısını etkiler; servis etmeden önce kısa süre yumuşamasını beklemek kıvamını iyileştirir.
Proteinli kakaolu dondurmada protein nereden gelir?
Proteinli kakaolu dondurmada protein çoğunlukla süt proteini, peynir altı suyu proteini veya kazeinden gelir. Kullanılan kaynak markaya göre değişebilir; süt alerjisi olanlar için bu ürünler uygun olmayabilir.
Proteinli kakaolu dondurmanın laktozsuz çeşidi var mı?
Evet, laktozsuz proteinli kakaolu dondurma çeşitleri bulunabilir, ancak her ürün laktozsuz değildir. Süt proteini içeren bir ürün laktozsuz olsa bile süt alerjisi olanlar için güvenli sayılmaz.
Diyabeti olanlar proteinli kakaolu dondurma yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar proteinli kakaolu dondurmayı tüketebilir; ancak proteinli olması karbonhidrat veya şeker içermediği anlamına gelmez. Porsiyon ve kan şekeri yanıtı kişiye göre değiştiğinden, kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinli kakaolu dondurma iftarda yenir mi?
Evet, proteinli kakaolu dondurma iftardan sonra tatlı olarak yenebilir. Soğuk ve tatlı bir seçenek olsa da ana öğünün yerini tutmaz; özellikle susuzluğu gidermek için su içmeyi ihmal etmeyin.
Proteinli kakaolu dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
132mg · 13% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Proteinli kakaolu dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli kakaolu dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli kakaolu dondurma Nedir?
Proteinli kakaolu dondurma, sütlü bir dondurma tabanına kakao veya çikolata tadı ve protein eklenerek hazırlanan bir çeşittir. Klasik kakaolu dondurmanın tatlı, belirgin kakao lezzetini taşır; protein içeriği ve kullanılan tarife göre dokusu daha yoğun ya da daha tok hissettirebilir.
Türkiye’de özellikle sıcak günlerde tek başına yenebilir; evde veya dışarıda meyveyle, kahve yanında ya da hafif bir tatlı olarak servis edebilirsiniz. 100 gramında 10 gram protein bulunması, onu protein alımına dikkat edenler için sıradan dondurmaya göre farklı bir seçenek yapar; yine de tatlı olarak değerlendirmek yerinde olur. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle eşleştirin.
Proteinli kakaolu dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli kakaolu dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli kakaolu dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli kakaolu dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli kakaolu dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Proteinli kakaolu dondurma ile Karşılaştır
Proteinli kakaolu dondurma Gibi Besinler
Proteinli kakaolu dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.