Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Proteinli içecek (17 g protein) Kaç Kalori?
Süt veya peynir altı suyu proteini içeren, porsiyon başına yaklaşık 17 g protein sağlayan içecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli içecek (17 g protein) (250 g) 175 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 17 g protein, 6.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli içecek (17 g protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
175
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 39% · Yağ 32%
Proteinli içecek (17 g protein) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.75 g | 19% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli içecek (17 g protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 126 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 175 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 231 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli içecek (17 g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli içecek nedir, içinde ne bulunur?
Proteinli içecek, süt veya peynir altı suyu proteini içeren hazır bir içecektir. Bu ürünün bir porsiyonu yaklaşık 17 g protein sağlar; içeriğindeki diğer bileşenler ürüne göre değişebilir.
Proteinli içecek spordan önce mi sonra mı içilir?
Proteinli içecek antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Antrenman sonrası pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir; egzersiz öncesinde içiyorsanız midenizi rahatsız etmemesi için kendinize uygun zamanı seçin.
Proteinli içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli içecek tek başına kilo verdirmez. Bir öğünün yanına eklemek yerine planlı bir ara öğün olarak kullanmak tokluğa katkı sağlayabilir; düzenli beslenmenizin yerine geçmesi veya gereksiz enerji alımına yol açması beklenen faydayı azaltır.
Proteinli içecek evde nasıl yapılır?
Proteinli içecek evde süt veya yoğurdu, meyve gibi malzemelerle blenderdan geçirerek hazırlanabilir. Hazır üründeki protein miktarına ulaşmak kullanılan malzemelere bağlıdır; tarifteki her karışım aynı miktarda protein sağlamaz.
Proteinli içecek öğün yerine geçer mi?
Proteinli içecek tek başına dengeli bir öğünün yerini genellikle tutmaz. Protein sağlasa da meyve, sebze ve diğer besin gruplarını içeren bir öğünün çeşitliliğini sunmayabilir; acele bir zamanda ara öğün olarak daha uygundur.
Proteinli içecek her gün içilir mi?
Proteinli içecek her gün tüketilebilir; ancak herkesin günlük protein ihtiyacını bu ürünle karşılaması gerekmez. Onu mevcut beslenmenize eklemek yerine, ihtiyacınıza uygun bir ara öğün veya pratik protein seçeneği olarak kullanın.
Proteinli içecek aç karnına içilir mi?
Evet, proteinli içecek aç karnına içilebilir. Açken içmenin özel bir avantajı yoktur; bazı kişilerde süt bazlı içecekler mide rahatsızlığı yapabileceğinden, böyle bir durum yaşarsanız yemekle birlikte tüketebilirsiniz.
Proteinli içecek laktoz içerir mi?
Proteinli içecek süt veya peynir altı suyu proteiniyle yapıldığı için laktoz içerebilir. Miktar kullanılan proteinin türüne ve ürüne göre değişir; laktoza hassassanız laktozsuz seçenekleri tercih edin.
Proteinli içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli içecek açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve ambalajdaki süre içinde tüketilmelidir. Şişeyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ürünün koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Proteinli içecek çocuklara verilir mi?
Proteinli içecek çocuklara rutin olarak gerekli değildir; çocuklar protein ihtiyaçlarını çoğunlukla normal yiyeceklerden karşılayabilir. Büyüme, beslenme kısıtlaması veya sağlık sorunu nedeniyle kullanmayı düşünüyorsanız çocuk doktoruna danışın.
Proteinli içecek (17 g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
Kalsiyum
250mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
225mg · 10% GDV
Proteinli içecek (17 g protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli içecek (17 g protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 175 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli içecek (17 g protein) Nedir?
Proteinli içecek, genellikle süt proteini veya peynir altı suyu proteiniyle hazırlanan, içime hazır bir içecektir. Sade ya da aromalı çeşitleri bulunur; tek şişesi yaklaşık 17 g protein sağlar. Kıvamı ürüne göre süte yakın ya da daha yoğun, tadıysa çoğunlukla hafif tatlıdır. Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrasında veya öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tüketilir; kahveyle ya da meyveyle de eşleştirilebilir. Tek başına içebilir veya yulafla birlikte değerlendirebilirsiniz. Protein alımını artırmak isteyenler için kullanışlıdır; daha hafif bir ara öğün için yanında meyve tercih edin, ancak bunu dengeli bir öğünün yerine koymayın.
Proteinli içecek (17 g protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli içecek (17 g protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli içecek (17 g protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli içecek (17 g protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli içecek (17 g protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli içecek (17 g protein) ile Karşılaştır
Proteinli içecek (17 g protein) Gibi Besinler
Proteinli içecek (17 g protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.