Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍱
Proteinli hazır ürün Kaç Kalori?
Yüksek proteinli pratik hazır öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Proteinli hazır ürün (350 g) 1008 kaloridir. 100 gramında 288 kalori vardır. İçinde 133.8 g karbonhidrat, 36.9 g protein, 40.9 g yağ ve 18.3 g lif bulunur. 53.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %97'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli hazır ürün Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 350 g
1008
KCAL / 350G
Karbonhidrat
133.8g
· 49% GDV
Protein
36.9g
· 74% GDV
Yağ
40.9g
· 52% GDV
Lif
18.3g
· 65% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 14% · Yağ 35%
Proteinli hazır ürün besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1008 kcal | |
| Yağ | 40.9 g | 52% |
| Doymuş yağ | 2.98 g | 15% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 1330 mg | 58% |
| Karbonhidrat | 133.8 g | 49% |
| Lif | 18.3 g | 65% |
| Protein | 36.9 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Proteinli hazır ürün Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 350 g | 1008 kcal |
| 100 g | 100 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 175 g | 504 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 576 kcal |
| 1 paket (küçük) | 250 g | 720 kcal |
| 1 paket (büyük) | 450 g | 1296 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 525 g | 1512 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 288 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli hazır ürün Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli hazır ürün nedir?
Proteinli hazır ürün, ısıtılıp kısa sürede yenmeye hazır olacak şekilde hazırlanmış bir ana yemektir. İçeriğindeki protein et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünü veya bitkisel kaynaklardan gelebilir; ürünler arasında büyük farklılıklar vardır.
Proteinli hazır ürün nasıl ısıtılır?
Proteinli hazır ürünü ambalajındaki ısıtma talimatına göre ısıtın; mikrodalgaya uygun olmayan kabı mikrodalgaya koymayın. Eşit ısınması için yemeği karıştırın ve servis etmeden önce ortasının da iyice sıcak olduğundan emin olun.
Proteinli hazır ürün hangi protein kaynaklarını içerir?
Proteinli hazır ürünün protein kaynağı tarife göre değişir; tavuk, et, balık, yumurta, peynir, baklagil veya soya içerebilir. Ürün adındaki “proteinli” ifadesi tek başına proteinin hangi malzemeden geldiğini göstermez.
Proteinli hazır ürün tok tutar mı?
Evet, proteinli hazır ürün protein ve lif içerdiğinde öğün olarak tok tutmaya yardımcı olabilir. Sebze veya salata eklemek öğünün hacmini ve lifini artırır; tek başına küçük bir porsiyon bazı kişiler için yeterli olmayabilir.
Proteinli hazır ürün kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli hazır ürün, porsiyon kontrolünü kolaylaştırıp doyurucu bir öğün sunarak kilo verme planına uyabilir. Ancak ürünün yanında yenilenler ve gün içindeki toplam enerji alımı sonucu belirler; “proteinli” olması tek başına zayıflatmaz.
Proteinli hazır ürün spor sonrası yenir mi?
Evet, proteinli hazır ürün spor sonrası pratik bir öğün olabilir; proteini kasların onarım sürecini destekler, karbonhidratı da enerji sağlar. Antrenmandan sonra öğün olarak yiyebilir veya ihtiyacınıza göre yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Proteinli hazır ürün açıldıktan sonra ne kadar saklanır?
Proteinli hazır üründen artan kısmı pişmiş ya da ısıtılmış halde oda sıcaklığında bekletmeyin; kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp kısa sürede tüketin. Ürün uzun süre dışarıda kaldıysa güvenli olması için yemeyin.
Proteinli hazır ürün dondurulabilir mi?
Proteinli hazır ürün dondurulabilir, ancak çözüldüğünde sosu veya sebzeleri sulanabilir ve dokusu değişebilir. Ürünü dondurucuya uygun kapta saklayın, buzdolabında çözdürün ve çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.
Proteinli hazır ürün her gün yenir mi?
Proteinli hazır ürünü düzenli tüketebilirsiniz, ancak her öğünde tek seçenek yapmak yerine taze sebze, baklagil ve evde hazırlanan yemeklerle çeşitlilik sağlayın. Hazır yemeklerin tuz ve doymuş yağ miktarı ürüne göre değişebildiğinden farklı seçenekleri dönüşümlü kullanın.
Proteinli hazır ürün diyabeti olanlar için uygun mudur?
Proteinli hazır ürün diyabeti olan kişiler için otomatik olarak uygun ya da uygunsuz değildir; içindeki karbonhidrat, sos ve porsiyon kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinli hazır ürün Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.35mg · 90% GDV
B12
1.61µg · 67% GDV
B6
1.09mg · 64% GDV
B5
1.82mg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
546mg · 78% GDV
Sodyum
1330mg · 58% GDV
Manganez
0.91mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
858mg · 25% GDV
Proteinli hazır ürün Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli hazır ürün Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (350 g) için alınan 1008 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli hazır ürün Nedir?
Proteinli hazır ürün, protein içeriği öne çıkarılan ve ısıtılarak yenmeye hazır hâle getirilen paketli bir yemektir. Tek bir tarifi yoktur; içeriği ve hangi protein kaynaklarının kullanıldığı ürüne göre değişir, bu yüzden paketteki malzeme bilgisine bakabilirsiniz.
Tadı ve dokusu yemeğin türüne bağlıdır; mikrodalgada ya da ocakta ısıtıp pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak tüketebilirsiniz. Yanına salata eklemek, tabağı daha ferah ve dengeli hissettirir. 100 gramında 10,54 g protein bulunur; ancak protein miktarı ve öğünün genel besin içeriği üründen ürüne farklılaşabilir. Yoğun günlerde hızlı bir seçenek arıyorsanız işinize yarayabilir; porsiyonu kendi açlığınıza göre ayarlayın.
Proteinli hazır ürün Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli hazır ürün İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli hazır ürün Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli hazır ürün Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli hazır ürün Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.42g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Proteinli hazır ürün ile Karşılaştır
Proteinli hazır ürün Gibi Besinler
Proteinli hazır ürün hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.