Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Proteinli hazır noodle Kaç Kalori?
Yüksek proteinli pratik öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Proteinli hazır noodle (70 g) 266 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 36.4 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 6.7 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 22.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli hazır noodle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 70 g
266
KCAL / 70G
Karbonhidrat
36.4g
· 13% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 25% · Yağ 22%
Proteinli hazır noodle besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 266 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.66 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 1295 mg | 56% |
| Karbonhidrat | 36.4 g | 13% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Proteinli hazır noodle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 70 g | 266 kcal |
| ½ paket (yarım) | 35 g | 133 kcal |
| 1 paket (küçük) | 55 g | 209 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 140 g | 532 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 684 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli hazır noodle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli hazır noodle ile normal hazır noodle arasındaki fark nedir?
Proteinli hazır noodle, normal noodle’a göre daha fazla protein sağlayacak şekilde formüle edilir; protein kaynağı markaya göre değişebilir. Hamurundaki bu değişiklik, noodle’ın dokusunu ve pişme süresini de etkileyebilir.
Proteinli hazır noodle nasıl pişirilir?
Proteinli hazır noodle’ı paketteki süre ve su miktarına göre pişirin; farklı proteinli hamurların pişme süresi değişebilir. Daha diri kalmasını istiyorsanız belirtilen sürenin sonuna doğru kontrol edip yumuşamadan ocaktan alın.
Proteinli hazır noodle’ın içindeki protein nereden gelir?
Proteinli hazır noodle’daki protein; kullanılan un, baklagil proteini veya başka protein ilavelerinden gelebilir. Kaynak ürünün formülüne göre değiştiği için hangi malzemelerin kullanıldığını içindekiler listesi gösterir.
Proteinli hazır noodle tek başına doyurucu bir öğün olur mu?
Proteinli hazır noodle tek başına pratik bir öğün olabilir, ancak sebze eklemek onu daha çeşitli ve doyurucu hâle getirir. Haşlanmış yumurta, tofu veya tavuk da yemeğe farklı besin öğeleri ve lezzet katar.
Proteinli hazır noodle pişirirken suyunu süzmek gerekir mi?
Proteinli hazır noodle’ı çorba gibi yemek istiyorsanız suyunu süzmeyin; daha kuru servis edecekseniz piştikten sonra süzebilirsiniz. Baharat paketinin hangi aşamada eklenmesi gerektiği markanın hazırlama talimatına bağlıdır.
Proteinli hazır noodle antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, proteinli hazır noodle antrenman sonrasında pratik bir öğün seçeneği olabilir. Yanına sebze ve yumurta, tofu ya da tavuk gibi bir besin eklemek öğünü çeşitlendirir; antrenman sonrası yalnızca noodle yemek zorunlu değildir.
Proteinli hazır noodle her gün yenir mi?
Proteinli hazır noodle ara sıra kolaylık sağlayabilir, ancak her gün tek öğün seçeneği yapmak çeşitliliği azaltır. Ultra işlenmiş bir üründür; baharat paketinin tuz miktarı markaya göre değişebildiğinden, paketin tamamını kullanıp kullanmayacağınızı damak tadınıza göre ayarlayın.
Proteinli hazır noodle kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli hazır noodle tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; ancak noodle’a eklenen malzemeler ve toplam porsiyon da öğünün genel enerji miktarını etkiler.
Pişmiş proteinli hazır noodle artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş proteinli hazır noodle artarsa, oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Noodle bekledikçe suyu çeker ve yumuşar; bu nedenle yeniden ısıtırken az miktarda su eklemek dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Proteinli hazır noodle normal noodle’dan neden farklı bir dokuya sahip olabilir?
Proteinli hazır noodle’ın dokusu, hamurunda kullanılan protein kaynaklarına ve üretim yöntemine bağlı olarak normal noodle’dan farklı olabilir. Daha sert veya daha çabuk yumuşayan bir sonuç almamak için ürünü paketinde belirtilen süreden uzun pişirmeyin.
Proteinli hazır noodle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.36mg · 21% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Biotin
4.9µg · 16% GDV
Folat
59.5µg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
1295mg · 56% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Fosfor
217mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
273mg · 8% GDV
Proteinli hazır noodle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli hazır noodle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (70 g) için alınan 266 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli hazır noodle Nedir?
Proteinli hazır noodle, hızlıca hazırlanmak üzere kurutulmuş noodle ve genellikle yanında gelen çeşni paketinden oluşur; protein miktarı artırılmış bir hazır öğündür. Kısa sürede sıcak suyla yumuşatabilir ya da paketteki talimata göre tencerede pişirebilirsiniz. Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak, özellikle vakit kısıtlıyken tercih edilir; geleneksel bir kahvaltılık ya da meze değildir.
Tadı ve dokusu çeşnisine, pişirme süresine göre değişir; fazla pişirmek noodle’ı yumuşatır. 100 gramında 25 g protein bulunması onu protein açısından öne çıkarırken, karbonhidrat da içerir. Daha doyurucu ve dengeli bir tabak için pişirirken sebze ekleyebilir, çeşni miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Proteinli hazır noodle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli hazır noodle İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli hazır noodle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli hazır noodle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli hazır noodle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 33.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.8:1).
Proteinli hazır noodle ile Karşılaştır
Proteinli hazır noodle Gibi Besinler
Proteinli hazır noodle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.