Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Proteinli güç kasesi Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli güç kasesi (350 g) 546 kaloridir. 100 gramında 156 kalori vardır. İçinde 51.8 g karbonhidrat, 45.2 g protein, 20.3 g yağ ve 11.9 g lif bulunur. 58.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %107'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli güç kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g
546
KCAL / 350G
Karbonhidrat
51.8g
· 19% GDV
Protein
45.2g
· 90% GDV
Yağ
20.3g
· 26% GDV
Lif
11.9g
· 43% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 32% · Yağ 32%
Proteinli güç kasesi besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 546 kcal | |
| Yağ | 20.3 g | 26% |
| Doymuş yağ | 3.68 g | 18% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 823 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 51.8 g | 19% |
| Lif | 11.9 g | 43% |
| Protein | 45.2 g | 90% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli güç kasesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 350 g | 546 kcal |
| 100 g | 100 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 281 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 390 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 450 g | 702 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 780 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 500 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 156 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli güç kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli güç kasesi nedir?
Proteinli güç kasesi, protein kaynağını sebze, tahıl veya baklagil gibi tamamlayıcı malzemelerle bir araya getiren kase tarzı bir öğündür. Tek bir standart tarifi yoktur; içeriği tarife ve ürüne göre değişebilir.
Proteinli güç kasesinin içinde neler olur?
Proteinli güç kasesinde genellikle yumurta, et, balık, süt ürünü veya baklagil gibi bir protein kaynağı; sebze ve tahıl ya da baklagil bulunur. Bu kasenin kesin malzeme listesini yalnızca ürün ambalajı veya tarif verir.
Proteinli güç kasesi evde nasıl hazırlanır?
Proteinli güç kasesini hazırlamak için pişmiş bir protein kaynağını sebze ve sevdiğiniz tahıl ya da baklagille aynı kaseye koyun. Sosu en son ekleyin; böylece malzemelerin dokusu korunur ve kaseyi kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Proteinli güç kasesi sıcak mı, soğuk mu yenir?
Proteinli güç kasesi hem sıcak hem soğuk yenebilir. Sıcak servis edecekseniz sıcak malzemeleri birleştirin; soğuk tercih ediyorsanız önce pişmiş malzemeleri soğutup taze sebzeler ve sosla karıştırın.
Proteinli güç kasesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli güç kasesini kahvaltıda yiyebilirsiniz. Kahvaltıya uygun olması için yumurta veya yoğurt gibi bir protein kaynağıyla hazırlayıp sabahları ağır gelebilecek sosları ve büyük porsiyonları azaltabilirsiniz.
Proteinli güç kasesi neden sulanır veya yumuşar?
Proteinli güç kasesi, sıcak malzemeler kapatılıp saklandığında buharın içeride kalması veya sosun sebzelere önceden eklenmesi nedeniyle sulanabilir. Malzemeleri soğutup sosu ayrı taşıyın ve yemeden hemen önce birleştirin.
Proteinli güç kasesi önceden hazırlanıp buzdolabında saklanabilir mi?
Evet, proteinli güç kasesini önceden hazırlayabilirsiniz. Pişmiş malzemeleri hızla soğutup kapalı kapta buzdolabına koyun; taze sebze ve sosu ayrı saklayın, yemeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Proteinli güç kasesi dondurulabilir mi?
Proteinli güç kasesinin tamamını dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; taze sebzeler ve sos çözüldükten sonra sulanıp dokusunu kaybedebilir. Dondurmanız gerekiyorsa yalnızca pişmiş protein ve tahıl kısmını porsiyonlayıp dondurun.
Proteinli güç kasesi spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Proteinli güç kasesi hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Spor öncesinde midenizi rahatsız etmemesi için daha küçük ve az yağlı bir kase seçin; sonrasında protein içeren malzemelerle dengeli bir öğün olarak tüketin.
Proteinli güç kasesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli güç kasesi, protein ve lif içeren malzemeleri sayesinde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; bu tek başına kilo kaybını garanti etmez. Sos ve ek malzemelerin miktarını ölçülü tutup porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Proteinli güç kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.3mg · 83% GDV
K Vitamini
99.75µg · 83% GDV
B6
1.09mg · 64% GDV
Biotin
14.35µg · 48% GDV
Mineraller
Selenyum
59µg · 107% GDV
Fosfor
599mg · 86% GDV
Manganez
1.68mg · 73% GDV
Bakır
0.56mg · 62% GDV
Sodyum
823mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
1005mg · 30% GDV
Proteinli güç kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli güç kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (350 g) için alınan 546 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli güç kasesi Nedir?
Proteinli güç kasesi, tek bir sabit tarifi olmayan; protein kaynağını sebze, tahıl veya bakliyatla aynı öğünde buluşturan doyurucu bir kasedir. Evde ya da hazır olarak sunulan çeşidine göre içeriği değişir; tavuk, yumurta, tofu veya bakliyat gibi seçeneklerle hazırlanabilir.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da hafif akşam öğünü olarak tercih edebilir, yanına ayran veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Sebze ve bakliyat içeren çeşitleri lif de sağlar; 100 gramında 12,9 gram protein bulunur. Daha hafif bir kase için sosu ölçülü kullanıp yeşilliği artırın.
Proteinli güç kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli güç kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli güç kasesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinli güç kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli güç kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.32g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Proteinli güç kasesi ile Karşılaştır
Proteinli güç kasesi Gibi Besinler
Proteinli güç kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.