Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli gevrek bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, gevrek dokulu atıştırmalık bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli gevrek bar (50 g) 190 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 155 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli gevrek bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
190
KCAL / 50G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 33% · Yağ 29%
Proteinli gevrek bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 155 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli gevrek bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 380 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 150 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli gevrek bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli gevrek bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Proteinli gevrek bar pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak tek başına sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Ultra işlenmiş bir üründür; bazı çeşitlerinde şeker veya tatlandırıcı bulunabilir, bu nedenle içindekiler listesi ürün seçerken önem taşır.
Proteinli gevrek bar neyle yapılır?
Proteinli gevrek bar genellikle protein karışımı, çıtır tahıl veya protein parçacıkları ve bunları bir arada tutan şurup ya da başka bağlayıcılarla hazırlanır. Çikolata kaplama veya aroma eklenebilir; içerik markaya ve çeşide göre değişir.
Proteinli gevrek bar spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Proteinli gevrek bar hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Egzersizden hemen önce yoğun bir yiyecek rahatsız ediyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise tek başına öğün yerine geçmediğini unutmayın.
Proteinli gevrek bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli gevrek bar tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir, ancak şekerli kaplaması veya ek atıştırmalıklarla birlikte tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir; porsiyonu planınıza göre seçin.
Proteinli gevrek bar normal protein barından nasıl farklıdır?
Proteinli gevrek barın belirgin farkı, içindeki çıtır parçalar sayesinde daha gevrek bir doku sunmasıdır. Normal protein barlar daha yoğun ve yumuşak olabilir; protein miktarı ve kullanılan içerikler ise ürünün tarifine bağlıdır.
Proteinli gevrek bar öğün yerine geçer mi?
Proteinli gevrek bar dengeli bir öğünün yerine geçmez. Tek başına sebze, meyve ve farklı besin gruplarını içeren bir öğünün çeşitliliğini sağlamaz; yoğun günlerde ancak pratik bir ara öğün olarak düşünülebilir.
Proteinli gevrek bar kahvaltıda yenir mi?
Proteinli gevrek bar kahvaltıda yenebilir, ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu ve çeşitli bir öğün için yanına meyve ve yoğurt gibi başka yiyecekler ekleyin.
Proteinli gevrek bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli gevrek barı ambalajını kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Açılmış barı hava almayacak şekilde sarın; böylece gevrek dokusunun nemlenmesini ve ürünün çevredeki kokuları çekmesini önlemeye yardımcı olursunuz.
Proteinli gevrek bar evde yapılabilir mi?
Evet, proteinli gevrek bar evde yulaf veya çıtır tahılları protein tozu ve bağlayıcı bir malzemeyle birleştirerek hazırlanabilir. Karışımı sıkıca bastırıp soğutmak barın dağılmasını azaltır; ev yapımı olanın dokusu hazır bar kadar gevrek olmayabilir.
Proteinli gevrek bar neden ufalanır?
Proteinli gevrek bar, bağlayıcı karışım yeterince güçlü olmadığında veya bar kuruyup ezildiğinde ufalanabilir. Açılmış ürünü hava almayacak şekilde saklayın; satın alırken ambalajı ezilmemiş olanı seçmek de parçalanmayı azaltır.
Proteinli gevrek bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.4mg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
155mg · 22% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Sodyum
155mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Proteinli gevrek bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli gevrek bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli gevrek bar Nedir?
Proteinli gevrek bar, protein içeriği artırılmış, çıtır tanelerle hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır; bar formu sayesinde yanınızda taşımak ve ara öğünde yemek kolaydır. Tarifine göre protein karışımına gevrek tahıl parçaları ve tatlandırıcılar eşlik edebilir.
Çıtır dokusu ve tatlıya yakın lezzeti, onu kahvaltıda ya da gün içinde çay veya kahvenin yanında pratik bir seçenek hâline getirir. Türkiye’de işe, okula veya spora giderken çantaya atıp acıktığınızda yiyebilirsiniz. Protein oranı belirgindir; 100 gramında 30 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için bir meyveyle eşleştirin; porsiyon size büyük gelirse yarısını sonra yemek üzere ayırabilirsiniz.
Proteinli gevrek bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli gevrek bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli gevrek bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli gevrek bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli gevrek bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Proteinli gevrek bar ile Karşılaştır
Proteinli gevrek bar Gibi Besinler
Proteinli gevrek bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.