Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧁
Proteinli fit muffin Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, lifli fırınlanmış muffin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli fit muffin (65 g) 174 kaloridir. 100 gramında 267 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 12 g protein, 5.5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 161.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli fit muffin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
174
KCAL / 65G
Karbonhidrat
19.4g
· 7% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 27% · Yağ 29%
Proteinli fit muffin besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.46 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 190 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.4 g | 7% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli fit muffin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 174 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 134 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 267 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 320 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 347 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 401 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 267 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli fit muffin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli fit muffin nedir, genellikle içinde neler bulunur?
Proteinli fit muffin, klasik muffine kıyasla protein içeriği artırılmış bir fırın ürünüdür. Tarifine göre yumurta, süt ürünü, un veya yulaf ve protein tozu içerebilir; kullanılan malzemeler üründen ürüne değişir.
Proteinli fit muffin evde nasıl yapılır?
Proteinli fit muffin evde yumurta, süt veya yoğurt, un ya da yulaf ve isteğe bağlı protein tozu karıştırılarak yapılabilir. Hamuru fazla karıştırmadan muffin kalıplarına paylaştırıp pişirmek, daha iyi bir doku elde etmenize yardımcı olur.
Proteinli fit muffin normal muffinden nasıl farklıdır?
Proteinli fit muffin, protein miktarını artıran malzemelerle hazırlanmasıyla normal muffinden ayrılır. Bu fark lezzet ve dokuyu da değiştirebilir; protein tozu kullanılan çeşitler daha tok veya kuru, meyve ya da yoğurt içerenler daha nemli olabilir.
Proteinli fit muffin yapmak için protein tozu şart mı?
Hayır, proteinli fit muffin yapmak için protein tozu şart değildir. Yumurta, yoğurt veya süt gibi malzemeler de hamura protein katar; protein tozu kullanıldığında sıvı miktarını ve hamurun kıvamını tarife göre ayarlamak gerekir.
Proteinli fit muffin neden kuru olur?
Proteinli fit muffin genellikle fazla pişirildiğinde veya hamura fazla protein tozu eklendiğinde kuru olur. Muffinleri pişirme süresinin sonuna doğru kontrol edin; yoğurt, ezilmiş muz ya da elma püresi gibi nem veren malzemeler de dokuyu yumuşatabilir.
Proteinli fit muffin nasıl saklanır ve dondurulur mu?
Proteinli fit muffin hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında kısa süre saklanabilir; daha uzun saklamak için dondurabilirsiniz. Dondurmadan önce tamamen soğumasını bekleyip tek tek sarın, yiyeceğiniz zaman çözdürün veya hafifçe ısıtın.
Proteinli fit muffin kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli fit muffin kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir öğün için yanına meyve ve sade yoğurt gibi başka besinler ekleyebilirsiniz; muffin tek başına tam bir kahvaltının yerini her zaman tutmayabilir.
Proteinli fit muffin kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli fit muffin tek başına kilo verdirmez. Daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilecek bir ara öğün olabilir; ancak porsiyon ve yanında yedikleriniz de önemlidir, bu yüzden onu günlük beslenmenizin bütünü içinde değerlendirin.
Proteinli fit muffin spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Proteinli fit muffin hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Egzersizden hemen önce ağır geliyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise toparlanma öğününüzü meyve veya yoğurt gibi başka besinlerle tamamlayabilirsiniz.
Proteinli fit muffin hamuru nasıl daha yumuşak olur?
Proteinli fit muffin hamurunu fazla karıştırmamak ve gereğinden uzun pişirmemek daha yumuşak sonuç verir. Hamura yoğurt veya ezilmiş muz eklemek nemini artırabilir; fırından çıkarınca muffinleri kalıpta uzun süre bırakmayın.
Proteinli fit muffin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.46µg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
161mg · 23% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
190mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Proteinli fit muffin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli fit muffin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (65 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli fit muffin Nedir?
Proteinli fit muffin, porsiyonluk muffin biçiminde pişirilen ve protein içeriği öne çıkarılan kek benzeri bir atıştırmalıktır. Tarife göre malzemeleri değişebilir; bu yüzden tadı ve dokusu kullanılan una ve diğer içeriklere bağlıdır.
Genellikle yumuşak, hafif nemli dokudadır; kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde pratik bir seçenek olarak yenebilir. Protein ve lif içeriğiyle klasik tatlı keklerden daha doyurucu bir profil sunar: 100 gramında 18,5 g protein ve 6,2 g lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanına meyve ve şekersiz çay alabilir, porsiyonunuzu gün içindeki ihtiyacınıza göre seçebilirsiniz.
Proteinli fit muffin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli fit muffin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli fit muffin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli fit muffin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli fit muffin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.16g
Omega 6:3 oranı 21.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.4:1).
Proteinli fit muffin ile Karşılaştır
Proteinli fit muffin Gibi Besinler
Proteinli fit muffin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.