Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, espresso aromalı fıstık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 13.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 4.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6.7g
· 2% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 21% · Yağ 65%
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.69 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.7 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 47 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 148 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 236 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 40 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 258 g | 1522 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi nedir?
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi, espresso aromalı ve protein içeriği artırılmış bir fıstık ezmesidir. Ekmek üzerine sürülebilir veya ara öğünde tüketilebilir; ürünün içindekiler listesi protein kaynağı ve diğer bileşenleri açıklar.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesinin tadı nasıldır?
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi, fıstık ezmesinin yoğun tadına espresso aroması ekler. Kahve notası hissedilir; ancak ürünün espresso aromalı olması, tadının sade kahveyle aynı olduğu anlamına gelmez.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesinde kafein var mı?
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesinin isminden kafein miktarı anlaşılamaz; espresso aroması tek başına ölçülebilir kafein içerdiğini kanıtlamaz. Kafeinden kaçınıyorsanız ambalajdaki bileşen ve kafein bilgilerini kontrol edin.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi, espresso aroması ve daha yüksek protein içeriğiyle sade fıstık ezmesinden ayrılır. İki ürünün içeriklerini karşılaştırırken yalnızca protein miktarına değil, tatlandırıcılara ve diğer bileşenlere de bakın.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, meyve dilimlerinin yanında veya yulaf lapasına karıştırarak tüketebilirsiniz. Espresso aroması özellikle kahvaltıdaki yulaf ve muzla iyi eşleşir.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi yoğurda veya yulafa karıştırılır mı?
Evet, Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi yoğurda ve yulafa karıştırılabilir. Daha kolay dağılması için önce az miktarda yoğurtla pürüzsüzleştirin, ardından kalanını ekleyin; sıcak yulafa da servis etmeden önce karıştırabilirsiniz.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi spor öncesi yenir mi?
Evet, Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi spor öncesi yenebilir; ancak fıstık ezmesi yağlı olduğu için bazı kişilerde egzersize yakın tüketildiğinde ağırlık hissi yaratabilir. Antrenmandan hemen önce büyük miktarda yememek daha rahat olabilir.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesinin saklama talimatındaki öneriyi izleyin; ambalaj buzdolabı gerektirmiyorsa kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen yerde tutun. Temiz bir kaşık kullanmak da ürünü korumaya yardımcı olur.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikirse ne yapılır?
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesinin yüzeyinde yağ ayrışması görülürse, ürünün saklama talimatı aksini söylemediği sürece temiz bir kaşıkla karıştırın. Kötü koku, küf veya ambalajda hasar varsa tüketmeyin.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi kek veya kurabiyede kullanılabilir mi?
Evet, Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi kek ve kurabiye tariflerinde kullanılabilir. Espresso aroması çikolatalı hamurlara yakışır; ancak ürünü hamura eklerken tarifteki yağ ve tatlandırıcı miktarını göz önünde bulundurun.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.32mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
1.98mg · 13% GDV
B5
0.51mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Magnezyum
56mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
173mg · 5% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Nedir?
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi, fıstık ezmesini espresso aroması ve proteinle bir araya getiren, kahvaltıda ya da ara öğünde kullanılabilen bir üründür. Fıstığın yoğun, hafif tuzlu tadına kahvenin kavruk ve hafif acımsı notaları eşlik eder; kıvamı genellikle koyu ve sürülebilirdir. Ekmek üzerine sürerek, yulafa karıştırarak veya muz dilimleriyle birlikte tüketebilirsiniz. Kahvaltıda çay ya da kahvenin yanında da iyi gider.
Protein oranı yüksek olsa da yağ ve enerji bakımından da yoğundur; 100 gramında 32 gram protein bulunur. Tadını dengelemek için sade meyveyle eşleştirin ve porsiyonu ölçülü tutun.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.87g
Omega 6:3 oranı 378:1
İdeal 4:1 üzerinde (378:1).
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi Gibi Besinler
Wheyday espresso proteinli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.