Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?

Yüksek protein, sağlıklı yağlar, lif kaynağı

KALORİ

480kcal

20düşük

POTASYUM

650mg

LİF

Proteinli fıstık ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16g

· 14%

Protein

28g

· 24%

Yağ

32g

· 62%

Lif

Proteinli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13mg · 81% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

0.6mg · 50% GDV

E Vitamini

7mg · 47% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

350mg · 50% GDV

Magnezyum

170mg · 40% GDV

Proteinli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Proteinli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli fıstık ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

17.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

12.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1150:1

İdeal 4:1 üzerinde (1150:1).

Proteinli fıstık ezmesi Gibi Besinler

🥛

Peynir altı suyu protein tozu

412 kcal

🍕

Fındık lahmacun

268 kcal

🧀

Peynirli makarna

164 kcal

🥤

İzole peynir altı suyu proteini

370 kcal

🍔

McDonald's Big Mac

257 kcal

🍟

Airfryer patates kızartması

160 kcal

🍕

İnce hamur karışık pizza

266 kcal

🍟

McDonald's orta boy patates kızartması

323 kcal

Proteinli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli fıstık ezmesi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram proteinli fıstık ezmesi 480 kalori ve 28 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 16 gram karbonhidrat, 32 gram yağ ve 7 gram lif bulunur.

Proteinli fıstık ezmesi diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Proteinli fıstık ezmesi; vejetaryen, vegan, glutensiz, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 20 olduğu için düşük glisemik indeksli bir besindir.

Proteinli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.