Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Kaç Kalori?
Fırınlanmış, nohut bazlı ve protein açısından zengin çıtır atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 2.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 24% · Yağ 19%
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 133 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi nedir?
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi, nohut bazlı hamurun fırınlanmasıyla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Tarifine göre baharatlar ve protein içeriğini artıran başka malzemeler de kullanılabilir.
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi normal patates cipsinden nasıl farklıdır?
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi nohut bazlıdır ve fırında pişirilir; patates cipsi ise genellikle patates dilimlerinden hazırlanıp kızartılır. Doku ve lezzet markaya göre değişse de nohutlu cips daha yoğun, bakliyatı andıran bir tada sahip olabilir.
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi kızartılır mı?
Hayır, ürün fırınlanmış olarak tanımlanır; geleneksel patates cipsi gibi kızartılmış değildir. Evde ısıtmanız gerekmez, paketten çıktığı gibi yenebilir.
Proteinli fırınlanmış nohut cipsindeki protein sadece nohuttan mı gelir?
Her zaman değil. Ürün nohut bazlıdır, ancak bazı tariflerde protein miktarını yükseltmek için başka protein kaynakları da kullanılabilir; kesin kaynak, ürüne göre değişir.
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi, protein ve lif içeren pratik bir atıştırmalık olabilir. Yine de tuz ve baharat miktarı ürünler arasında değiştiğinden, onu tek başına dengeli bir öğünün yerine koymamak iyi olur.
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi tok tutar mı?
Evet, protein ve lif içermesi proteinli fırınlanmış nohut cipsini birçok sıradan cips atıştırmalığına kıyasla daha doyurucu kılabilir. Yanında yoğurtlu bir dip sosla tüketmek ara öğünü daha tamamlayıcı hale getirir.
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi kilo aldırır mı?
Tek başına proteinli fırınlanmış nohut cipsi kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme ve enerji dengesi belirler. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu tabağa ayırmak miktarı takip etmeyi kolaylaştırır.
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli fırınlanmış nohut cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; yumuşayan cipsleri tekrar çıtır yapmak için kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, nohut unu veya ezilmiş nohutla hazırlanan ince bir hamur fırında pişirilerek evde nohut cipsi yapılabilir. Protein oranını artıran ticari tariflerle aynı sonucu beklemeyin; ev yapımında içerik kullanılan malzemelere bağlıdır.
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi hangi soslarla yenir?
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi humus, cacık veya yoğurtlu bir dip sosla iyi gider. Baharatlı çeşitler sade yoğurdu dengeler; sosu ayrı sunmak, cipslerin servis sırasında çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
54µg · 14% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Nedir?
Proteinli fırınlanmış nohut cipsi, nohut bazlı hamurun ince ve çıtır parçalar hâlinde fırınlanmasıyla hazırlanan, protein içeriği öne çıkan paketli bir atıştırmalıktır. Baharatlı ya da sade çeşitleri bulunabilir; tadı genellikle tuzlu, dokusu ise klasik cips gibi gevrektir.
Türkiye’de ara öğünde, çay yanında veya yolculukta pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Nohut, proteinin yanı sıra lif de sağlar; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyonla miktarı kolayca sınırlayabilir, daha doyurucu bir tabak için sade yoğurt ya da çiğ sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi ile Karşılaştır
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi Gibi Besinler
Proteinli Fırınlanmış Nohut Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.