Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli Fırın Tarif (dilim) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, fırında pişmiş, dilimlenmiş tarif
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Proteinli Fırın Tarif (dilim) (60 g) 126 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 4.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli Fırın Tarif (dilim) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
126
KCAL / 60G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 35% · Yağ 30%
Proteinli Fırın Tarif (dilim) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Proteinli Fırın Tarif (dilim) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 126 kcal |
| 1 dilim (çok küçük) | 30 g | 63 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 84 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 dilim (kocaman) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 315 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Fırın Tarif (dilim) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli fırın tarifi dilimi nedir?
Proteinli fırın tarifi dilimi, protein içeriği yüksek olacak şekilde hazırlanıp fırında pişirilen ve dilimlenerek servis edilen bir tariftir. Tek bir geleneksel tarifi yoktur; kullanılan malzemeler ve tatlı ya da tuzlu oluşu tarife göre değişir.
Proteinli fırın tarifi dilimi evde nasıl yapılır?
Proteinli fırın tarifi dilimi, protein sağlayan malzemeleri hamur veya karışımın diğer bileşenleriyle birleştirip fırında pişirerek yapılır. Tarifin türüne göre yumurta, süt ürünü, baklagil ya da farklı unlar kullanılabilir; kesin ölçüler seçilen tarife bağlıdır.
Proteinli fırın tarifi dilimi neden kuru olur?
Proteinli fırın tarifi dilimi fazla pişirildiğinde veya karışımındaki nem yetersiz olduğunda kuru olabilir. Fırından çıkarırken içinin pişmiş ama hâlâ nemli olmasına dikkat edin; yüksek proteinli bileşenler ısıyla daha sıkı bir doku kazanabilir.
Proteinli fırın tarifi dilimi neden kabarmaz?
Proteinli fırın tarifi dilimi, tarifte kabartıcı yoksa veya kabartıcı etkisini yitirmişse fazla kabarmayabilir. Fırını önceden ısıtın, kabartıcıyı karışıma eşit dağıtın ve hamuru bekletmeden pişirin; bazı tarifler zaten yoğun ve az kabaran bir doku verir.
Proteinli fırın tarifi dilimi dağılmadan nasıl dilimlenir?
Proteinli fırın tarifi dilimini dağılmadan kesmek için önce tamamen soğumasını bekleyin. Sıcakken içi henüz oturmamış olabilir; tırtıklı bir bıçakla bastırmak yerine yavaşça ileri geri kesmek daha düzgün dilimler sağlar.
Proteinli fırın tarifi dilimi kahvaltıda nasıl yenir?
Proteinli fırın tarifi dilimi kahvaltıda sade ya da tarifin tuzlu veya tatlı oluşuna uygun eşlikçilerle yenebilir. Tuzlu bir dilimi sebze ve yoğurtla, tatlı bir dilimi ise meyveyle servis ederek öğünü çeşitlendirebilirsiniz.
Proteinli fırın tarifi dilimi sahurda yenir mi?
Evet, proteinli fırın tarifi dilimi sahurda yenebilir. Daha dengeli bir öğün için yanına sebze veya meyve ve su ekleyin; yalnızca bu dilime dayalı bir sahur, tarifin içeriğine göre yeterince çeşitli olmayabilir.
Proteinli fırın tarifi dilimi buzdolabında nasıl saklanır?
Proteinli fırın tarifi dilimini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin ve kısa süre içinde tüketin; servis etmeden önce dilimi iyice ısıtabilirsiniz.
Proteinli fırın tarifi dilimi dondurulur mu?
Evet, proteinli fırın tarifi dilimi dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmeyen bir ambalajda dondurun; yemeden önce buzdolabında çözdürün ve fırında ya da tavada ısıtın.
Proteinli fırın tarifi dilimi ekmek yerine geçer mi?
Proteinli fırın tarifi dilimi bazı öğünlerde ekmek yerine yenebilir, ancak her tarif ekmekle aynı dokuya veya kullanım amacına sahip değildir. Özellikle yoğun, tatlı ya da nemli bir dilimse sandviç yapmak için uygun olmayabilir.
Proteinli Fırın Tarif (dilim) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
87mg · 12% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
111mg · 3% GDV
Proteinli Fırın Tarif (dilim) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Fırın Tarif (dilim) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Fırın Tarif (dilim) Nedir?
Proteinli fırın tarif, protein miktarı öne çıkarılan ve fırında pişirilip dilimlenen bir hazırlıktır; tek bir geleneksel tarifi yoktur, kullanılan malzemeler tarife göre değişir. Bu nedenle tadı ve dokusu da içeriğine bağlı olarak yumuşak, kekimsi ya da daha sıkı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya pratik bir ara öğün olarak sunabilir; yanına yoğurt, söğüş sebze ya da salata ekleyebilirsiniz. Protein içeriği belirgindir; 100 gramında 18 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için dilimi sebzelerle tamamlayıp ek sosları ölçülü kullanın.
Proteinli Fırın Tarif (dilim) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Fırın Tarif (dilim) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Fırın Tarif (dilim) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinli Fırın Tarif (dilim) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Fırın Tarif (dilim) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Proteinli Fırın Tarif (dilim) ile Karşılaştır
Proteinli Fırın Tarif (dilim) Gibi Besinler
Proteinli Fırın Tarif (dilim) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.