Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli elektrolitli su Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, elektrolit destekli içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli elektrolitli su (500 g) 100 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 75 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli elektrolitli su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
100
KCAL / 500G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 85% · Yağ 0%
Proteinli elektrolitli su besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 600 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli elektrolitli su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 50 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 66 kcal |
| 1 kutu (orta) | 355 g | 71 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 100 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli elektrolitli su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli elektrolitli su nedir?
Proteinli elektrolitli su, içme suyuna protein ve sodyum ya da potasyum gibi elektrolitler eklenerek hazırlanan bir içecektir. İçeriği markaya göre değişir; ürün etiketindeki protein kaynağı ve elektrolit türleri farklı olabilir.
Proteinli elektrolitli su spor sonrası içilir mi?
Evet, proteinli elektrolitli su spor sonrası içilebilir. Protein, egzersizden sonra günlük protein alımınıza katkı sağlar; terlemeyle kaybedilen sıvıyı yerine koymak içinse su içmeye de devam edin.
Proteinli elektrolitli su normal protein shake’inden nasıl farklıdır?
Proteinli elektrolitli su genellikle daha hafif ve berrak kıvamlıdır; protein shake’i ise çoğunlukla süt veya yoğun kıvam veren malzemelerle hazırlanır. Elektrolit içermesi de protein shake’inden temel farklarından biridir.
Proteinli elektrolitli su suyun yerini tutar mı?
Proteinli elektrolitli su sıvı alımınıza katkı sağlar, ancak her durumda sade suyun yerini tutmaz. Günlük susuzluğunuzu gidermek için su içmeye devam edin; uzun veya yoğun egzersizlerde içeceği ihtiyacınıza göre kullanın.
Proteinli elektrolitli su ne zaman içilmeli?
Proteinli elektrolitli suyu egzersiz sonrasında veya gün içinde proteinli bir içecek istediğinizde içebilirsiniz. Terlemenin yoğun olduğu antrenmanlarda elektrolit içeriği işe yarayabilir; günlük su ihtiyacınız için tek içeceğiniz olmasına gerek yoktur.
Proteinli elektrolitli su evde yapılabilir mi?
Evet, proteinli elektrolitli su evde hazırlanabilir; suya uygun bir protein tozu ekleyip iyice karıştırın. Elektrolit eklemek için tuz veya başka malzemeleri gelişigüzel kullanmayın; hazır elektrolit ürünlerinin kullanım talimatlarını izleyin.
Proteinli elektrolitli su hangi protein kaynağından yapılır?
Proteinli elektrolitli suyun protein kaynağı ürüne göre değişir; süt proteini, peynir altı suyu proteini veya başka proteinler kullanılabilir. Süt alerjiniz varsa içmeden önce içindekiler ve alerjen bilgisini inceleyin.
Proteinli elektrolitli su iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, proteinli elektrolitli su iftarda ya da sahurda içilebilir. Ancak elektrolitli olması susuz kalmayı önleyeceği anlamına gelmez; sahurdan iftara kadar sıvı alamayacağınız için suyu da yeterince için.
Proteinli elektrolitli su antrenman sırasında içilir mi?
Evet, proteinli elektrolitli su antrenman sırasında içilebilir; özellikle uzun süren ve çok terleten egzersizlerde tercih edilebilir. Kısa veya hafif egzersizlerde çoğu kişi için su yeterlidir.
Proteinli elektrolitli su gece içilir mi?
Evet, proteinli elektrolitli su gece içilebilir. Kafein içerip içermediği ürüne bağlıdır; uykuya yakın saatlerde içeceğin içindekiler bilgisini kontrol edin ve yatmadan hemen önce fazla sıvı tüketmekten kaçının.
Proteinli elektrolitli su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.1mg · 8% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
600mg · 26% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
Proteinli elektrolitli su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli elektrolitli su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli elektrolitli su Nedir?
Proteinli elektrolitli su, suya protein ve elektrolit eklenerek hazırlanan, genellikle hazır içilen bir içecektir. Kıvamı klasik protein shake’lerine göre daha sulu ve hafiftir; aroması ürüne göre değişebilir. Egzersiz sonrası, yürüyüşte ya da sıcak günlerde soğuk içilebilir; Türkiye’de antrenman çantasında veya gün içinde pratik bir içecek olarak tercih edilir. Kahvaltıda ya da çay yanında alışılmış bir seçenek değildir.
100 gramında 4,5 gram protein bulunması, onu hafif bir protein katkısı arayanlar için kullanışlı kılar; tek başına öğün yerine geçmesi beklenmemelidir. Size fazla yoğun gelirse buzla servis edebilir, daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Proteinli elektrolitli su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli elektrolitli su İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli elektrolitli su Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli elektrolitli su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli elektrolitli su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Proteinli elektrolitli su ile Karşılaştır
Proteinli elektrolitli su Gibi Besinler
Proteinli elektrolitli su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.