Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli elektrolit içeceği Kaç Kalori?
Protein ve elektrolit içeren fonksiyonel içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli elektrolit içeceği (500 g) 160 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 32.5 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 475 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli elektrolit içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
160
KCAL / 500G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
32.5g
· 65% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 74% · Yağ 5%
Proteinli elektrolit içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 900 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 32.5 g | 65% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli elektrolit içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 500 g | 160 kcal |
| 1 paket (orta) | 500 g | 160 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli elektrolit içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli elektrolit içeceği ne işe yarar?
Proteinli elektrolit içeceği, sıvı ve elektrolit alımına protein de ekler. Özellikle yoğun egzersiz veya belirgin terleme sonrasında pratik olabilir; günlük su ihtiyacının ya da dengeli öğünlerin yerine geçmez.
Proteinli elektrolit içeceği spor sonrası içilir mi?
Evet, proteinli elektrolit içeceği spor sonrasında içilebilir. Protein, egzersiz sonrası beslenmeye katkı sağlarken elektrolitler terlemeyle kaybedilen minerallerin yerine konmasına yardımcı olur; uzun veya çok yoğun antrenman yapmayanlar için özel bir içecek şart değildir.
Proteinli elektrolit içeceği suyun yerini tutar mı?
Hayır, proteinli elektrolit içeceği günlük suyun yerini tutmaz. Gün boyunca susuzluğu gidermek için su temel içecektir; bu ürün protein ve elektrolit de sağladığından, gereksiz yere su yerine tüketilmesi şart değildir.
Proteinli elektrolit içeceği normal spor içeceğinden nasıl farklıdır?
Proteinli elektrolit içeceği, elektrolitlerin yanında protein de içerir; klasik spor içecekleri ise genellikle sıvı ve egzersiz sırasında enerji sağlamaya odaklanır. Ürünlerin içerikleri değişebileceğinden, ikisini aynı amaçla kullanmak gerekmez.
Proteinli elektrolit içeceği protein tozu yerine geçer mi?
Proteinli elektrolit içeceği bazı durumlarda protein alımına katkı sağlayabilir, ancak her protein tozuyla aynı miktar veya türde protein içermez. Elektrolit de sağlayan hazır bir içecek arıyorsanız kullanışlıdır; ürünler birbirinin doğrudan eşdeğeri değildir.
Proteinli elektrolit içeceği antrenman sırasında içilir mi?
Evet, proteinli elektrolit içeceği uzun süren veya sıcak havada yapılan antrenman sırasında içilebilir. Kısa ve hafif egzersizlerde çoğu kişi için su yeterlidir; içeceği egzersizin süresine ve terleme miktarına göre tercih edin.
Proteinli elektrolit içeceği çok terlemeden içmek gerekir mi?
Hayır, proteinli elektrolit içeceğini içmek için mutlaka çok terlemiş olmak gerekmez. Ancak yoğun terleme veya uzun egzersiz yoksa elektrolit desteğine genellikle ihtiyaç duyulmaz; normal susuzlukta su yeterlidir.
Proteinli elektrolit içeceği iftarda içilir mi?
Evet, proteinli elektrolit içeceği iftarda tüketilebilir. Gün boyu susuz kaldıktan sonra önce su içmek ve sıvıyı zamana yaymak daha uygundur; bu içecek suya ek olarak protein ve elektrolit sağlar, suyun tamamını onunla karşılamayın.
Proteinli elektrolit içeceği çocuklar için uygun mudur?
Proteinli elektrolit içeceği çocukların günlük içeceği olarak gerekli değildir; çoğu çocuk için su ve besleyici öğünler yeterlidir. Yoğun spor yapan veya özel sağlık durumu olan çocuklarda uygunluğu yaşına ve ihtiyacına göre değerlendirilmelidir.
Proteinli elektrolit içeceği her gün içilir mi?
Proteinli elektrolit içeceği her gün içilebilir, ancak çoğu kişi için günlük bir gereksinim değildir. Sık tüketimde ürünün toplam beslenmenize nasıl uyduğuna dikkat edin; böbrek hastalığınız varsa elektrolit ve protein alımını doktorunuza danışın.
Proteinli elektrolit içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
30mg · 33% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
475mg · 68% GDV
Kalsiyum
600mg · 60% GDV
Sodyum
900mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
800mg · 24% GDV
Proteinli elektrolit içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli elektrolit içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli elektrolit içeceği Nedir?
Proteinli elektrolit içeceği, suya protein ve elektrolit sağlayan mineraller eklenerek hazırlanan, genellikle aromalı bir içecektir. Türkiye’de daha çok spor yapanların tercih ettiği ürünler arasında yer alır; soğuk içilir ve egzersiz sonrasında ya da sıcak havalarda pratik bir seçenek olarak tüketilir. Günlük sofrada ayran veya suyun yerini alması gerekmez.
Protein içermesi onu sıradan spor içeceklerinden ayırır; 100 gramında 6,5 gram protein bulunur. Tek başına hafif kalabileceğinden, daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle veya küçük bir sandviçle birlikte içebilirsiniz. Şişedeki porsiyon ve içerik miktarı ürüne göre değişebileceği için etiketi kontrol etmek faydalıdır.
Proteinli elektrolit içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli elektrolit içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli elektrolit içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli elektrolit içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli elektrolit içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli elektrolit içeceği ile Karşılaştır
Proteinli elektrolit içeceği Gibi Besinler
Proteinli elektrolit içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.