Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli diyet puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük kalorili tatlı alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli diyet puding (150 g) 138 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 3.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli diyet puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
138
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 47% · Yağ 22%
Proteinli diyet puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli diyet puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 138 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 14 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 55 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 75 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 184 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 230 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 300 g | 276 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli diyet puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli diyet puding nedir, normal pudingden farkı nedir?
Proteinli diyet puding, protein oranı artırılmış ve genellikle daha hafif bir tatlı alternatifi olarak sunulan işlenmiş bir üründür. Normal pudinge göre içeriği ve kıvamı farklı olabilir; tarif ve kullanılan tatlandırıcı markaya göre değişir.
Proteinli diyet pudingin içinde ne bulunur, proteini nereden gelir?
Proteinli diyet pudingin içeriği markaya göre değişir; süt proteini veya süt kaynaklı başka bileşenler protein kaynağı olabilir. Aroma vericiler, tatlandırıcılar ve kıvam artırıcılar da kullanılabilir, bu nedenle belirli bir ürünün içeriği ambalajından anlaşılır.
Proteinli diyet puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli diyet puding tek başına kilo verdirmez; tatlı isteğini daha hafif bir seçenekle karşılamaya yardımcı olabilir. Porsiyonunu günlük beslenmenize eklemek yerine başka bir atıştırmalığın yerine tercih etmek daha anlamlıdır.
Proteinli diyet puding öğün yerine geçer mi?
Hayır, proteinli diyet puding tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Bir ana öğünün ihtiyaç duyduğu çeşitliliği sağlamaz; ara öğün veya tatlı olarak tüketebilir, daha doyurucu bir kahvaltı için meyve ve yulafla eşleştirebilirsiniz.
Proteinli diyet puding spor sonrası yenir mi?
Evet, proteinli diyet puding spor sonrası pratik bir ara öğün olabilir. Ancak toparlanma için tek başına özel bir gereklilik değildir; antrenman sonrasında açlığınıza göre meyve veya başka bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Proteinli diyet puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli diyet pudingi açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Açık ürünü oda sıcaklığında bekletmeyin; ürünün ne kadar sürede tüketilmesi gerektiğini etiketteki bilgi belirler.
Proteinli diyet puding dondurulur mu?
Proteinli diyet pudingi dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Üretici dondurulabileceğini özellikle belirtmiyorsa ürünü buzdolabında saklayıp ambalajındaki süre içinde tüketin.
Proteinli diyet puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli diyet puding kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına çeşitli bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanına meyve ve yulaf ekleyebilir, böylece öğüne farklı besinler de katabilirsiniz.
Proteinli diyet puding çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar proteinli diyet pudingi ara sıra tatlı olarak yiyebilir; bunu ana öğünlerin veya çeşitli beslenmenin yerine koymayın. Sık tüketim düşünülüyorsa ürünün tatlandırıcı ve diğer içeriklerini çocuğun yaşına göre değerlendirin.
Proteinli diyet puding evde yapılabilir mi?
Evet, proteinli diyet puding evde süt, protein tozu ve kakao gibi malzemelerle hazırlanabilir. Kıvam için karışımı pişirip soğutabilirsiniz; ev yapımı tarifin tadı ve besin içeriği hazır üründen farklı olur.
Proteinli diyet puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Kalsiyum
177mg · 18% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Proteinli diyet puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli diyet puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli diyet puding Nedir?
Proteinli diyet puding, süt bazlı puding kıvamında, protein içeriği artırılmış bir tatlı çeşididir. Genellikle soğuk yenir; aroması ve tatlılık düzeyi ürüne göre değişebilir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinden sonra hafif bir tatlı, ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Siz servis etmeden önce buzdolabında soğutabilir, üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz.
Porsiyonu görece düşük kalorili bir tatlı alternatifi sunarken protein de sağlar; 100 gramında 10,2 g protein bulunur. Tek başına kaşıkla yenebilir, meyveyle daha ferah bir eşleşme olur. Daha sade bir seçenek için ilave şekerli soslar yerine meyve kullanın.
Proteinli diyet puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli diyet puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli diyet puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli diyet puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli diyet puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli diyet puding ile Karşılaştır
Proteinli diyet puding Gibi Besinler
Proteinli diyet puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.