Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağsız proteinli çikolatalı süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağsız, çikolatalı süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Yağsız proteinli çikolatalı süt (330 g) 172 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 28.1 g protein, 0.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 792 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız proteinli çikolatalı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
172
KCAL / 330G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
28.1g
· 56% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 62% · Yağ 3%
Yağsız proteinli çikolatalı süt besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 231 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 28.1 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Yağsız proteinli çikolatalı süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 250 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız proteinli çikolatalı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız proteinli çikolatalı süt spor sonrası içilir mi?
Evet, spor sonrasında içilebilir. Süt proteini kasların egzersiz sonrası onarımını destekler; içeceği suyun yerine değil, toparlanma öğününüzün bir parçası olarak düşünün.
Yağsız proteinli çikolatalı süt ile normal çikolatalı süt arasındaki fark nedir?
Yağsız proteinli çikolatalı süt, normal çikolatalı süte göre daha fazla protein ve çok daha az yağ içerecek şekilde hazırlanır. Şeker miktarı ve kullanılan protein kaynağı üründen ürüne değişebilir.
Yağsız proteinli çikolatalı süt kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, günlük protein alımınıza katkı sağlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Ancak tek başına kas yapmaz; düzenli direnç egzersizi ve gün içine yayılan yeterli beslenmeyle birlikte işe yarar.
Yağsız proteinli çikolatalı süt sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir ve protein içeriği öğüne katkı sağlar. Susuzluğu gidermek için su da için; içeceği tek başına sahur öğünü saymak yerine başka besinlerle tamamlayın.
Yağsız proteinli çikolatalı süt kilo verirken içilebilir mi?
Evet, kilo verme sürecinde içilebilir. Yağsız olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez; porsiyonu günlük beslenmenize dahil edin ve şeker içeriği markaya göre değişebileceğinden ürün bilgisini inceleyin.
Yağsız proteinli çikolatalı süt evde nasıl yapılır?
Sütü şekersiz kakao ve sade protein tozuyla blenderda karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Protein tozunu kullanmak istemezseniz sütü kakao ve süzme yoğurtla çırpın; kıvam ve tat hazır ürünlerden farklı olabilir.
Yağsız proteinli çikolatalı süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kokusu, görünümü veya tadı değişmişse içmeyin.
Yağsız proteinli çikolatalı sütte şeker var mı?
Ürüne göre değişir: bazı çeşitlerde ilave şeker bulunurken bazılarında tatlandırıcı kullanılabilir. Çikolata aroması tek başına şeker miktarını göstermez; satın aldığınız ürünün içindekiler ve besin bilgilerini kontrol edin.
Yağsız proteinli çikolatalı süt çocuklar için uygun mu?
Çocuklar içebilir, ancak bu ürün çocuklara özel hazırlanmış olmayabilir. İlave şeker veya tatlandırıcı içeren çeşitleri sık vermeyin; temel içecek olarak su ve sade süt tercihlerini koruyun.
Yağsız proteinli çikolatalı süt gece içilir mi?
Evet, gece içilebilir. Çikolatadaki kafein miktarı genellikle kahvedekinden çok düşüktür; yine de kafeine hassassanız veya çikolatalı içecekler uykunuzu etkiliyorsa yatmadan hemen önce içmeyin.
Yağsız proteinli çikolatalı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.49µg · 62% GDV
B2
0.59mg · 45% GDV
B5
1.15mg · 23% GDV
Biotin
4.95µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
792mg · 113% GDV
Kalsiyum
990mg · 99% GDV
Potasyum ⭐
1287mg · 38% GDV
İyot
46µg · 31% GDV
Sodyum
231mg · 10% GDV
Yağsız proteinli çikolatalı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız proteinli çikolatalı süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız proteinli çikolatalı süt Nedir?
Yağsız proteinli çikolatalı süt, çikolata aromalı ve protein miktarı artırılmış bir süt içeceğidir. Pürüzsüz kıvamı ve kakaolu tadıyla soğuk içildiğinde ferahlatıcı, pratik bir seçenek olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da hareketli bir günün ardından tek başına içebilir; yanında muz veya başka bir meyve tercih edebilirsiniz. Protein yönünden öne çıkarken yağ miktarı oldukça düşüktür. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz şekerli hamur işleri yerine meyveyle servis edin; şişeyi içmeden önce çalkalamak da iyi bir fikirdir.
Yağsız proteinli çikolatalı süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız proteinli çikolatalı süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız proteinli çikolatalı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız proteinli çikolatalı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız proteinli çikolatalı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız proteinli çikolatalı süt ile Karşılaştır
Yağsız proteinli çikolatalı süt Gibi Besinler
Yağsız proteinli çikolatalı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.