Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli çikolatalı smoothie Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kakaolu içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli çikolatalı smoothie (250 g) 148 kaloridir. 100 gramında 59 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 19.3 g protein, 1.8 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 330 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli çikolatalı smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
148
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13.6g
· 5% GDV
Protein
19.3g
· 39% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 52% · Yağ 11%
Proteinli çikolatalı smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 155 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 13.6 g | 5% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 19.3 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli çikolatalı smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 118 kcal |
| 8 ons (orta) | 240 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 177 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 266 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 59 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli çikolatalı smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli çikolatalı smoothie nasıl yapılır?
Proteinli çikolatalı smoothie; süt veya yoğurt, kakao ve protein kaynağı bir araya getirilip blenderdan geçirilerek hazırlanır. Daha koyu kıvam için muz, daha akışkan bir içim için süt ekleyebilirsiniz.
Proteinli çikolatalı smoothie içine hangi malzemeler konur?
Proteinli çikolatalı smoothie için süt ya da yoğurt, şekersiz kakao ve muz sık kullanılan malzemelerdir. Yulaf veya fıstık ezmesi eklemek kıvamı ve lezzeti değiştirir; ilave tatlandırıcı kullanmak şart değildir.
Proteinli çikolatalı smoothie protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, proteinli çikolatalı smoothie protein tozu olmadan da hazırlanabilir. Yoğurt veya süt gibi protein içeren malzemeler kullanın; kakao tek başına smoothie'ye belirgin miktarda protein kazandırmaz.
Proteinli çikolatalı smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, proteinli çikolatalı smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok tutan, öğün gibi bir seçenek için içine yulaf veya yoğurt ekleyebilir; tek başına içiyorsanız porsiyonun size yeterli gelip gelmediğine dikkat edebilirsiniz.
Proteinli çikolatalı smoothie spor yaptıktan sonra içilir mi?
Evet, proteinli çikolatalı smoothie egzersiz sonrasında tüketilebilir. Süt, yoğurt veya eklenen protein tozu toparlanma döneminde protein sağlar; yanında su içmek de egzersizle kaybedilen sıvıyı yerine koymaya yardımcı olur.
Proteinli çikolatalı smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli çikolatalı smoothie tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecek veya daha ağır bir atıştırmalık yerine tercih edildiğinde dengeli bir beslenme düzenine uyabilir; içine eklenen muz, bal ve fıstık ezmesi toplam enerjiyi artırır.
Proteinli çikolatalı smoothie'ye muz eklenir mi?
Evet, proteinli çikolatalı smoothie'ye muz eklenebilir. Muz içeceği daha tatlı ve koyu kıvamlı yapar; bu nedenle ayrıca bal veya şeker eklemeden önce tadına bakın.
Proteinli çikolatalı smoothie'nin topaklanması nasıl önlenir?
Proteinli çikolatalı smoothie'nin topaklanmasını önlemek için kakao ve protein tozunu blender çalışırken sıvıya yavaşça ekleyin. Tozu doğrudan koyu yoğurdun üzerine dökmek yerine önce az miktarda sütle karıştırmak da pürüzsüzlük sağlar.
Proteinli çikolatalı smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, proteinli çikolatalı smoothie önceden hazırlanabilir; ancak en iyi kıvamı taze karıştırıldığında verir. Hemen içmeyecekseniz kapalı bir kapta buzdolabında tutun, içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Proteinli çikolatalı smoothie sahurda içilir mi?
Evet, proteinli çikolatalı smoothie sahurda içilebilir. Daha doyurucu olması için yoğurt veya yulaf ekleyin ve yanında su için; yalnızca smoothie içmek herkeste uzun süreli tokluk sağlamayabilir.
Proteinli çikolatalı smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
330mg · 47% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
155mg · 7% GDV
Proteinli çikolatalı smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli çikolatalı smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli çikolatalı smoothie Nedir?
Proteinli çikolatalı smoothie; süt, kakao ve protein içeriğini artıran yoğurt ya da protein tozu gibi malzemelerin blender’da buluştuğu soğuk bir içecektir. Tek bir yöreye ait değildir; modern smoothie kültürünün pratik tariflerinden biridir.
Kıvamı pürüzsüz ve içimi kolay, tadı ise kullanılan kakaoya ve tatlandırıcıya göre hafif ya da belirgin biçimde çikolatalı olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya hareketli bir günün ardından tercih edebilirsiniz. Protein açısından öne çıkar; porsiyon başına tatlılık ve enerji, eklenen malzemelere göre değişir. Daha sade bir seçenek için şekersiz kakao kullanıp tatlandırıcıyı ölçülü ekleyin; yulafla birlikte daha doyurucu bir öğün hâline getirebilirsiniz.
Proteinli çikolatalı smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli çikolatalı smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli çikolatalı smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli çikolatalı smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli çikolatalı smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Proteinli çikolatalı smoothie ile Karşılaştır
Proteinli çikolatalı smoothie Gibi Besinler
Proteinli çikolatalı smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.