Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli Çikolatalı İçecek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çikolatalı içecek, spor sonrası toparlanma için uygundur
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli Çikolatalı İçecek (250 g) 175 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli Çikolatalı İçecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
175
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 51% · Yağ 16%
Proteinli Çikolatalı İçecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 163 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli Çikolatalı İçecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 105 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 140 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 210 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 231 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 350 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Çikolatalı İçecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli çikolatalı içecek antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, proteinli çikolatalı içecek antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir. Yanında su içmek ve günün diğer öğünlerinde karbonhidrat ile çeşitli besinleri almak toparlanmayı destekler; içmek zorunlu değildir.
Proteinli çikolatalı içecek ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Proteinli çikolatalı içecek hazır ve içime uygun bir üründür; protein tozu ise genellikle suya veya süte karıştırılır. Kullanım kolaylığı ve kıvamları farklıdır, içerikleri ve besin değerleri de markaya göre değişebilir.
Proteinli çikolatalı içecek kahvaltıda içilir mi?
Evet, proteinli çikolatalı içecek kahvaltının yanında içilebilir. Ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz; daha dengeli bir öğün için meyve, tam tahıllı ekmek veya yumurta gibi farklı besinlerle birlikte tüketin.
Proteinli çikolatalı içecek ısıtılır mı?
Evet, proteinli çikolatalı içecek ısıtılabilir; protein ısıyla yok olmaz. Kaynatmak kıvamını veya tadını bozabileceğinden kısık ateşte, ara sıra karıştırarak ılıtın ve uzun süre kaynatmayın.
Proteinli çikolatalı içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli çikolatalı içecek tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğün aralarında tok kalmaya yardımcı olabilir; fakat kilo kaybı için içeceğin günlük beslenmenize nasıl eklendiği önemlidir. İlave şeker içeriği ürüne göre değişebilir.
Proteinli çikolatalı içecek öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; proteinli çikolatalı içecek tek başına tam bir öğün olarak tasarlanmış olmayabilir. Bir öğün yerine kullanacaksanız yanında lif ve farklı besin öğeleri sağlayan yiyecekler de tüketin.
Diyabeti olanlar proteinli çikolatalı içecek içebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler proteinli çikolatalı içeceği beslenmelerine dahil edebilir; ürünlerin karbonhidrat ve ilave şeker içeriği değişir. Kan şekeri yönetimi veya ilaç kullanımı söz konusuysa kişisel uygunluğu doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Laktoz intoleransı olanlar proteinli çikolatalı içecek içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar için uygunluğu üründeki laktoz miktarına bağlıdır. Süt içeren proteinli çikolatalı içecekler laktoz barındırabilir; laktozsuz olduğu açıkça belirtilmeyen bir ürünü tolere edeceğinizi varsaymayın.
Açılmış proteinli çikolatalı içecek nasıl saklanır?
Açılmış proteinli çikolatalı içeceği ağzı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu, görünümü veya kıvamı değiştiyse tüketmeyin.
Proteinli çikolatalı içecek sahurda içilir mi?
Evet, proteinli çikolatalı içecek sahurda içilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutacak dengeli bir sahur oluşturmaz; yanında su ve tam tahıl, yumurta ya da meyve gibi yiyecekler tercih edin.
Proteinli Çikolatalı İçecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.25mg · 25% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
Sodyum
163mg · 7% GDV
Proteinli Çikolatalı İçecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Çikolatalı İçecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 175 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Çikolatalı İçecek Nedir?
Proteinli çikolatalı içecek, genellikle süt bazlı bir içeceğe kakao veya çikolata aroması ve ek protein katılarak hazırlanır; hazır olarak satılabilir ya da toz karışımından yapılabilir. Tatlı, kakaolu tadı ve pürüzsüz kıvamıyla soğuk içildiğinde ferahlatıcıdır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında tercih edebilir; yanında meyve ya da sade bir tostla içebilirsiniz.
Besin içeriği protein yönünden öne çıkar; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız porsiyonunuzu küçük tutabilir veya şeker ilavesiz bir çeşidi tercih edebilirsiniz. İçmeden önce kutuyu ya da hazırladığınız karışımı çalkalamak, kıvamın eşit dağılmasına yardımcı olur.
Proteinli Çikolatalı İçecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Çikolatalı İçecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Çikolatalı İçecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Çikolatalı İçecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Çikolatalı İçecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli Çikolatalı İçecek ile Karşılaştır
Proteinli Çikolatalı İçecek Gibi Besinler
Proteinli Çikolatalı İçecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.