Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli çikolatalı gofret Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli çikolatalı gofret (35 g) 124 kaloridir. 100 gramında 355 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 4.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 91 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli çikolatalı gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
124
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
9.5g
· 19% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 23% · Yağ 24%
Proteinli çikolatalı gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 3.85 g | 19% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 9.5 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli çikolatalı gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 124 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 107 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 142 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 178 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 213 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 355 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 373 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 355 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli çikolatalı gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli çikolatalı gofret normal çikolatalı gofretten nasıl farklıdır?
Proteinli çikolatalı gofret, klasik gofrete kıyasla protein içeriğini artırmak için protein kaynakları eklenerek hazırlanır. Ancak bu özellik onu kendiliğinden daha sağlıklı bir atıştırmalık yapmaz; içeriği ve porsiyonu önemlidir.
Proteinli çikolatalı gofretin içinde neler bulunur?
Proteinli çikolatalı gofret genellikle çıtır gofret katmanları, çikolata kaplama ve süt ya da bitkisel kaynaklı protein bileşenleri içerir. Tatlandırıcılar ve diğer yardımcı malzemeler ürüne göre değişir; kesin tarif için ambalajdaki içerik listesine bakın.
Proteinli çikolatalı gofret protein bar yerine geçer mi?
Proteinli çikolatalı gofret pratik bir proteinli atıştırmalık olabilir, ancak her protein barla aynı içeriğe sahip değildir. Protein miktarı, lif ve diğer bileşenler ürüne göre değiştiğinden, seçim yaparken iki ürünün etiketlerini karşılaştırın.
Proteinli çikolatalı gofret spor sonrası yenir mi?
Evet, proteinli çikolatalı gofret spor sonrasında pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Egzersiz sonrası toparlanmayı tek başına sağlamaz; günlük öğünlerinizde yeterli protein ve diğer besinleri almak da önemlidir.
Proteinli çikolatalı gofret kas yapmaya yardımcı olur mu?
Proteinli çikolatalı gofret tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi düzenli kuvvet egzersizi ve gün içine yayılan yeterli beslenmeyle desteklenir; gofret, bu düzen içinde protein sağlayan bir atıştırmalık olabilir.
Proteinli çikolatalı gofret kilo vermek isteyenlere uygun mu?
Proteinli çikolatalı gofret kilo verme planında yer alabilir, ancak tek başına zayıflatmaz. Tatlı isteğini karşılayan pratik bir seçenek olsa da porsiyonu hesaba katın ve ana öğünlerin yerine sürekli kullanmayın.
Proteinli çikolatalı gofret tok tutar mı?
Proteinli çikolatalı gofret kısa süreli tokluk sağlayabilir; protein ve lif bu hissi destekler. Gofret yine de tatlı bir atıştırmalıktır ve tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Proteinli çikolatalı gofret her gün yenir mi?
Proteinli çikolatalı gofret her gün yenebilir, ancak her gün protein ihtiyacını bu tür bir atıştırmalıktan karşılamak iyi bir çeşitlilik sağlamaz. Protein kaynaklarınızı farklı besinlere yaymak, beslenmenizi daha dengeli tutar.
Proteinli çikolatalı gofret şişkinlik yapar mı?
Evet, proteinli çikolatalı gofret bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Süt kaynaklı proteinler veya üründe kullanılan bazı tatlandırıcılar hassasiyeti olanlarda gaz ve rahatsızlığa yol açabilir; belirtiler tekrarlıyorsa tüketimi azaltın.
Proteinli çikolatalı gofret nasıl saklanır?
Proteinli çikolatalı gofret kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklanır. Paketi açtıktan sonra gofretin nemlenip yumuşamaması için hava almayan bir kapta tutun ve ambalajdaki son tüketim tarihini izleyin.
Proteinli çikolatalı gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.84mg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
91mg · 13% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Kalsiyum
63mg · 6% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Proteinli çikolatalı gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli çikolatalı gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli çikolatalı gofret Nedir?
Proteinli çikolatalı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarıyla çikolatalı dolgu ya da kaplamayı bir araya getiren, protein içeriği artırılmış paketli bir atıştırmalıktır. Tatlı ve kakao aromalıdır; katmanları hafifçe kırılırken iç kısmı daha yumuşak olabilir. Türkiye’de ara öğünde, çay veya kahvenin yanında pratik bir seçenek olarak yenir; çantada taşımaya da uygundur.
Protein açısından öne çıksa da tatlı bir gofret olduğu için karbonhidrat da içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt ya da sade kahveyle eşleştirebilir, porsiyonunuzu paketteki miktara göre ayarlayabilirsiniz.
Proteinli çikolatalı gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli çikolatalı gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli çikolatalı gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli çikolatalı gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli çikolatalı gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.43g
Omega 6:3 oranı 66.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (66.5:1).
Proteinli çikolatalı gofret ile Karşılaştır
Proteinli çikolatalı gofret Gibi Besinler
Proteinli çikolatalı gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.