Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli Çikolata Puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, çikolatalı tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli Çikolata Puding (120 g) 108 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli Çikolata Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
108
KCAL / 120G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 38% · Yağ 26%
Proteinli Çikolata Puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli Çikolata Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 108 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 162 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Çikolata Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli çikolata pudingi sağlıklı bir tatlı mı?
Proteinli çikolata pudingi, klasik pudinge göre daha fazla protein ve daha az şeker sunan pratik bir tatlı olabilir. Yine de besleyici bir öğünün yerini tutmaz; içindekiler ve porsiyon miktarı önemlidir.
Proteinli çikolata pudingi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli çikolata pudingi tek başına kilo verdirmez; protein içeriği ara öğünde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Porsiyonu öğününüze veya günlük enerji ihtiyacınıza göre seçin.
Proteinli çikolata pudinginin içinde ne var?
Proteinli çikolata pudinginin içeriği ürüne göre değişir; süt ürünleri, kakao ve protein kaynağı yaygın bileşenlerdir. Tatlandırıcılar ve kıvam vericiler de kullanılabilir, bu nedenle belirli bir ürünün içindekiler listesi en doğru bilgiyi verir.
Proteinli çikolata pudingi evde nasıl yapılır?
Proteinli çikolata pudingini evde süt, kakao ve tercih ettiğiniz protein tozuyla hazırlayabilirsiniz. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpıp soğutun; tozun türüne göre kıvam değişebileceğinden sütü azar azar ekleyin.
Proteinli çikolata pudingi spordan sonra yenir mi?
Evet, proteinli çikolata pudingi antrenman sonrasında pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak tek başına toparlanma öğünü sayılmaz; uzun veya yoğun egzersiz yaptıysanız yanında karbonhidrat içeren bir yiyecek de tüketebilirsiniz.
Proteinli çikolata pudingi çocuklar için uygun mu?
Proteinli çikolata pudingi çocuklar tarafından ara sıra tüketilebilir, ancak çocukların protein ihtiyacını karşılamak için özel olarak gerekli değildir. Üründeki tatlandırıcıları ve protein miktarını göz önünde bulundurun; temel tercih çeşitli, az işlenmiş yiyecekler olmalıdır.
Proteinli çikolata pudingi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli çikolata pudingini açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüş veya kıvamında belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Proteinli çikolata pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli çikolata pudingi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı olmayabilir. Daha doyurucu olması için yanında meyve, yulaf veya kuruyemiş gibi başka yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Proteinli çikolata pudingi gece yenir mi?
Evet, proteinli çikolata pudingini gece yiyebilirsiniz; çikolatalı olması tek başına uykuya mutlaka zarar vereceği anlamına gelmez. Geç saatte büyük bir porsiyon yerine küçük bir miktar seçmek mide rahatsızlığını önlemeye yardımcı olabilir.
Proteinli çikolata pudingi neden topaklanır veya sulanır?
Proteinli çikolata pudingi, toz malzemeler sıvıya hızlı eklendiğinde topaklanabilir; fazla sıvı ya da uzun süre bekletme ise kıvamını inceltebilir. Tozu azar azar ekleyip iyice çırpın ve ürünü soğukta saklayın.
Proteinli Çikolata Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
132mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Proteinli Çikolata Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Çikolata Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Çikolata Puding Nedir?
Proteinli çikolata puding, çikolata aromalı, protein içeriği artırılmış hazır bir sütlü tatlıdır; genellikle süt veya süt proteiniyle hazırlanan yumuşak, kaşıkla yenilen bir puding kıvamındadır. Klasik pudinge göre daha doyurucu bir ara öğün ya da tatlı seçeneği olarak sunulur.
Soğuk servis edildiğinde tadı ve kıvamı daha belirgin olur. Türkiye’de kahve veya çayın yanında, yemek sonrası tatlı niyetine ya da pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; üzerine meyve eklemek de yakışır. Protein oranı yüksek, şekeri düşük bir tatlıdır. Daha hafif bir sunum için sade tüketin veya porsiyonun bir kısmını taze meyveyle tamamlayın.
Proteinli Çikolata Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Çikolata Puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Çikolata Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Çikolata Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Çikolata Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Proteinli Çikolata Puding ile Karşılaştır
Proteinli Çikolata Puding Gibi Besinler
Proteinli Çikolata Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.