Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli çikolata kurabiyesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çikolatalı kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli çikolata kurabiyesi (50 g) 215 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 9 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 130 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli çikolata kurabiyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
215
KCAL / 50G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 23% · Yağ 38%
Proteinli çikolata kurabiyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.55 g | 18% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli çikolata kurabiyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 215 kcal |
| ½ adet (yarım) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 258 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli çikolata kurabiyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli çikolata kurabiyesi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Proteinli çikolata kurabiyesi protein içeren pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak tek başına sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Çikolatalı kurabiye olduğu için porsiyonu ve tarifindeki şeker miktarı da önemlidir.
Proteinli çikolata kurabiyesi spor sonrası yenir mi?
Evet, proteinli çikolata kurabiyesi antrenman sonrası atıştırmalık olarak yenebilir. Protein içermesi kasların egzersiz sonrası onarımını destekleyen beslenmeye katkı sağlar; tek başına özel bir toparlanma ürünü değildir.
Proteinli çikolata kurabiyesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli çikolata kurabiyesi tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir, ancak çikolatalı bir kurabiye olduğu için porsiyon büyüklüğü ve günlük toplam enerji alımı da önem taşır.
Proteinli çikolata kurabiyesi evde nasıl yapılır?
Proteinli çikolata kurabiyesi için yulaf unu, kakao, yumurta, protein tozu ve hamuru birleştirecek kadar sütü karıştırıp çikolata parçaları ekleyin. Hamuru şekillendirip pişirin; fazla pişirmemek kurabiyenin kurumasını önler.
Proteinli çikolata kurabiyesi neden kuru veya sert olur?
Proteinli çikolata kurabiyesi çoğunlukla fazla pişirildiğinde ya da hamurunda sıvı az olduğunda kuru ve sert olur. Protein tozu da sıvıyı emebildiğinden, hamurun kıvamını pişirmeden önce kontrol etmek işe yarar.
Proteinli çikolata kurabiyesi nasıl yumuşak yapılır?
Proteinli çikolata kurabiyesini yumuşak tutmak için hamura yeterli sıvı ekleyin ve kurabiyeleri fırında gereğinden uzun bırakmayın. Fırından çıktıklarında hafif yumuşak olmaları normaldir; soğurken kıvamları oturur.
Proteinli çikolata kurabiyesi dondurucuda saklanır mı?
Evet, proteinli çikolata kurabiyesi dondurucuda saklanabilir. Önce tamamen soğutun, sonra hava almayan bir kapta dondurun; yemek istediğinizde oda sıcaklığında çözdürün.
Proteinli çikolata kurabiyesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli çikolata kurabiyesi kahvaltıda yenebilir; yanına yoğurt veya meyve eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur. Tek başına kurabiye, kahvaltının tüm besin çeşitliliğini sağlamaz.
Proteinli çikolata kurabiyesi için hangi protein tozu kullanılır?
Proteinli çikolata kurabiyesi yaparken peynir altı suyu veya bitkisel protein tozu kullanabilirsiniz. Tozların sıvı emme ve hamura verdiği kıvam farklı olduğundan, sütü azar azar ekleyerek hamuru ayarlayın.
Proteinli çikolata kurabiyesi çayla yenir mi?
Evet, proteinli çikolata kurabiyesi çayın yanında yenebilir. Çayla birlikte tüketmek için ayrıca bir hazırlık gerekmez; daha doyurucu bir ara öğün isterseniz yanına yoğurt veya meyve ekleyebilirsiniz.
Proteinli çikolata kurabiyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3µg · 10% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
130mg · 19% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Proteinli çikolata kurabiyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli çikolata kurabiyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli çikolata kurabiyesi Nedir?
Proteinli çikolata kurabiyesi, kakaolu ya da çikolata parçalı kurabiye hamuruna protein içeriğini artıran bir bileşen eklenerek hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Evde yapılabileceği gibi hazır olarak da satılır; tarifler ve tatlılık düzeyi ürüne göre değişebilir.
Dokusu gevrek ya da yumuşak olabilir ve çikolata tadı öne çıkar. Türkiye’de genellikle ara öğünde, çay veya kahvenin yanında; bazen de spor sonrası pratik bir seçenek olarak yenir. 100 gramında 25 g protein bulunması onu protein yönünden öne çıkarır, ancak karbonhidrat ve yağ da içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve ya da yoğurt tüketebilir, daha hafif bir atıştırmalık istiyorsanız porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Proteinli çikolata kurabiyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli çikolata kurabiyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli çikolata kurabiyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli çikolata kurabiyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli çikolata kurabiyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Proteinli çikolata kurabiyesi ile Karşılaştır
Proteinli çikolata kurabiyesi Gibi Besinler
Proteinli çikolata kurabiyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.