1 adet (orta) Proteinli Çikolata (40 g) 168 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 10 g protein, 7.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Proteinli Çikolata Nedir?

Proteinli Çikolata, kakaolu çikolataya protein içeriğini artırmak için protein bileşeni eklenen bir üründür. İçeriği ve protein kaynağı markaya göre değişebilir; bu yüzden alışverişte etiketi kontrol edebilirsiniz. Klasik çikolataya göre daha tok ve yoğun bir dokusu olabilir, kakao tadı ise bitterden daha tatlıya kadar değişir.

Tek başına ara öğün olarak, kahve ya da çay yanında yenir; spor yapanlar da antrenman sonrasında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edebilir. Porsiyonu küçük tutmak için bir parçasını meyveyle veya sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz. Protein açısından öne çıksa da çikolata olduğu için enerji ve yağ da içerir; 100 gramında 25 g protein bulunur.

Proteinli Çikolata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35g

· 13% GDV

Protein

25g

· 50% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 25% · Yağ 40%

Proteinli Çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.12mg · 10% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Magnezyum

80mg · 19% GDV

Proteinli Çikolata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli Çikolata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli Çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli Çikolata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli Çikolata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Proteinli Çikolata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli Çikolata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).

Proteinli Çikolata ile Karşılaştır

🍫💪vs🧴

Proteinli Çikolata vs Alıç Sirkesi100 g'da 402 kalori fazla

→🍫💪vs🌯

Proteinli Çikolata vs Tantuni100 g'da 210 kalori fazla

→🍫💪vs🌯

Proteinli Çikolata vs Tavuk Dürüm100 g'da 225 kalori fazla

→🍫💪vs🍫

Proteinli Çikolata vs Protein Bar100 g'da 70 kalori fazla

→

Proteinli Çikolata Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Proteinli Çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli çikolata sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Proteinli çikolata, sıradan çikolataya göre protein alımına katkı sağlayabilir; ancak yine de çikolatadır ve tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Ara sıra tüketin, günlük beslenmenizdeki diğer protein kaynaklarının yerine koymayın.

Proteinli çikolata kilo aldırır mı?

Proteinli çikolata tek başına kilo aldırmaz; fakat sık veya büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha tok tutan bir ara öğün için küçük bir parça tüketip yanında sade yoğurt gibi bir besin tercih edebilirsiniz.

Proteinli çikolatanın içinde ne bulunur?

Proteinli çikolata genellikle kakao veya çikolata bileşenleriyle süt ya da bitkisel kaynaklı protein içerir; tatlandırıcı ve kıvam vericiler de kullanılabilir. İçerik markaya göre değiştiğinden, özellikle belirli bir bileşenden kaçınıyorsanız paketin içindekiler bölümünü inceleyin.

Proteinli çikolata normal çikolatadan nasıl farklıdır?

Proteinli çikolata, protein miktarını artırmak için protein bileşenleri eklenmesiyle normal çikolatadan ayrılır. Bu eklemeler tadını, dokusunu ve ağızda bıraktığı hissi değiştirebilir; bu nedenle klasik çikolatanın birebir aynı lezzetini beklemeyin.

Proteinli çikolata ne zaman yenmeli?

Proteinli çikolatayı günün herhangi bir saatinde ara öğün olarak yiyebilirsiniz; özel bir saat seçmek gerekmez. Spor sonrası tüketmek pratik olabilir, ancak tek başına toparlanma öğünü yerine geçmez; yanında su ve başka besinler de alın.

Proteinli çikolata spor öncesinde yenir mi?

Evet, proteinli çikolata spor öncesinde yenebilir; fakat çikolatanın yağlı ve yoğun dokusu bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebilir. Antrenmana çok yakın yemeyin ve size nasıl geldiğini önce daha hafif bir egzersiz gününde deneyin.

Proteinli çikolata eritilip tariflerde kullanılabilir mi?

Evet, proteinli çikolatayı kısık ateşte veya benmari usulü eritip tariflerde kullanabilirsiniz. Protein ve diğer ek bileşenler eriyen çikolatanın kıvamını etkileyebileceğinden, sos ya da kaplama yaparken azar azar ısıtıp sık sık karıştırın.

Proteinli çikolata kek veya kurabiye yapımında kullanılabilir mi?

Evet, proteinli çikolata kek ve kurabiyelerde kullanılabilir; ancak pişirme sırasında normal çikolatayla aynı şekilde davranmayabilir. Önce tarifteki çikolatanın yalnızca bir kısmını değiştirin; böylece hamurun kıvamı ve sonucun tadı daha dengeli kalır.

Açılmış proteinli çikolata nasıl saklanır?

Açılmış proteinli çikolatayı ambalajını sıkıca kapatarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Sıcak ortamda eriyebileceği için ocak ve pencere kenarından uzak tutun; buzdolabına koyarsanız nem ve koku almaması için hava geçirmez biçimde sarın.

Proteinli çikolata çocuklar için uygun mudur?

Proteinli çikolata çocuklara ara sıra verilebilir, ancak çocukların protein ihtiyacını karşılamak için özel bir ürün olarak gerekli değildir. Bazı çeşitlerdeki tatlandırıcılar veya ek bileşenler çocukların damak tadına ve tüketim alışkanlıklarına uygun olmayabilir; küçük porsiyonla sınırlayın.

Proteinli Çikolata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026