Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli çay tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, toz içecek karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Proteinli çay tozu (25 g) 95 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 75 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli çay tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 25 g
95
KCAL / 25G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 48% · Yağ 20%
Proteinli çay tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Proteinli çay tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 25 g | 95 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (ince) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (kalın) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 133 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 38 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli çay tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli çay tozu nasıl hazırlanır?
Proteinli çay tozu, pakette belirtilen miktarda sıvıyla karıştırılarak hazırlanır. Önce az miktarda suyla çırpıp pürüzsüzleştirin, ardından kalan suyu ekleyin; bu yöntem topaklanmayı azaltır. Ürünün kendi ölçü ve hazırlama talimatını esas alın.
Proteinli çay tozunda kafein var mı?
Proteinli çay tozunun kafein içeriği, gerçek çay veya kafein içeren çay özütü kullanılıp kullanılmadığına bağlıdır. Çay aroması tek başına kafein olduğu anlamına gelmez; kafeine hassassanız içindekiler bilgisinde çay özütü ve kafein ifadelerini arayın.
Proteinli çay tozu kilo verdirir mi?
Proteinli çay tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir içecek olarak öğünler arasında tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak şekerli veya kalorili eklemelerle hazırlanırsa enerji alımını artırabilir. Kilo yönetiminde içeceğin toplam beslenme düzenindeki yeri önemlidir.
Proteinli çay tozu ne zaman içilir?
Proteinli çay tozunu gün içinde ara öğünde ya da protein içeren bir içeceğe ihtiyaç duyduğunuz zamanda içebilirsiniz. Kafein içeriyorsa akşam tüketimi uykuyu etkileyebilir; kafein miktarı ve hassasiyet kişiden kişiye değişir.
Proteinli çay tozu sıcak suyla hazırlanır mı?
Proteinli çay tozu sıcak suyla hazırlanabilir, ancak kaynar su bazı proteinli karışımları topaklandırabilir veya dokusunu bozabilir. Ilık suyla azar azar karıştırmak genellikle daha pürüzsüz sonuç verir; ürünün ambalajındaki sıcaklık talimatı varsa onu izleyin.
Proteinli çay tozu sütle içilir mi?
Evet, proteinli çay tozu sütle hazırlanabilir. Süt içeceğe daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir; suyla hazırlandığında ise tadı daha hafif olur. Karışım koyulaşırsa azar azar sıvı ekleyerek istediğiniz kıvama getirin.
Proteinli çay tozu spor sonrası içilir mi?
Evet, proteinli çay tozu spor sonrasında içilebilir ve günlük protein alımınıza katkı sağlayabilir. Tek başına egzersiz sonrası toparlanmayı garanti etmez; yanında su içmek ve günün diğer öğünlerini de dengeli kurmak önemlidir.
Proteinli çay tozu yemek yerine geçer mi?
Hayır, proteinli çay tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Bir içecek karışımı, tam bir öğünde bulunabilecek besin çeşitliliğini ve tokluğu sağlamayabilir; öğün yerine kullanmak yerine ara öğün olarak değerlendirin.
Proteinli çay tozu soğuk içilebilir mi?
Evet, proteinli çay tozu soğuk hazırlanıp içilebilir. Önce tozu az miktarda ılık ya da oda sıcaklığındaki sıvıyla çözündürüp sonra soğuk su ve buz eklemek, doğrudan buzlu sıvıya karıştırmaya göre topaklanmayı azaltabilir.
Proteinli çay tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli çay tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; paketteki saklama ve tüketim talimatlarına da uyun.
Proteinli çay tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2µg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.1µg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
75mg · 11% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Proteinli çay tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli çay tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (25 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli çay tozu Nedir?
Proteinli çay tozu, çay aromalı bir içecek hazırlamak için suya karıştırılan ve protein içeren toz bir karışımdır. Geleneksel demlenmiş çaydan farklı olarak, pratik biçimde porsiyonlanıp hazırlanır; ürünün üzerindeki talimatlar kullanılacak su miktarını ve sıcaklığını belirtir.
Tadı ve kıvamı markaya göre değişebilir; genellikle sıcak suyla hazırlanıp kahvaltıda ya da gün içinde çay molasında içilir. Bazı ürünler soğuk içecek olarak da hazırlanabilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 45 gram protein bulunur. Bir porsiyonu ölçerken yaklaşık 25 gramlık önerilen miktarı dikkate alın; daha hafif bir içim için ilave toz yerine su miktarını artırabilirsiniz.
Proteinli çay tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli çay tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli çay tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli çay tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli çay tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Proteinli çay tozu ile Karşılaştır
Proteinli çay tozu Gibi Besinler
Proteinli çay tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.