Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧋
Proteinli çay Kaç Kalori?
Yüksek proteinli çay bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli çay (240 g) 60 kaloridir. 100 gramında 25 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 15 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 196.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
60
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Proteinli çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 60 kcal |
| 1 yemek kaşığı (çeyrek) | 15 g | 4 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 25 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 45 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 75 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 88 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 25 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli çay nedir?
Proteinli çay, çay bazına protein eklenerek hazırlanan bir içecektir. Protein kaynağı ürüne veya tarife göre değişebilir; süt proteini ya da protein tozu kullanılıyorsa süt alerjisi olanlar içmemelidir.
Proteinli çay evde nasıl yapılır?
Proteinli çayı evde hazırlamak için demlediğiniz çayı ılıtıp protein tozunu topak kalmayana kadar karıştırın. Tozu kaynar çaya doğrudan eklemek yerine önce az miktarda ılık sıvıyla açmanız daha pürüzsüz sonuç verir.
Proteinli çayda hangi protein kullanılır?
Proteinli çayda çoğunlukla peynir altı suyu proteini veya başka bir süt proteini kullanılır; bazı tariflerde bitkisel protein de tercih edilebilir. İçeriği kullandığınız ürüne göre değiştiğinden süt alerjiniz varsa özellikle dikkat edin.
Proteinli çay sıcak mı, soğuk mu içilir?
Proteinli çay hem sıcak hem soğuk hazırlanabilir. Sıcak çay kullanacaksanız protein tozunu kaynar içeceğe eklemeyin; çayın biraz ılınmasını bekleyip iyice karıştırın. Soğuk hazırlarken çalkalayıcı topaklanmayı azaltabilir.
Proteinli çay spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Proteinli çayı spor sonrasında içmek, antrenman sonrası protein alımınıza katkı sağlayabilir. Spor öncesinde de tüketebilirsiniz; ancak çaydaki kafein size çarpıntı ya da mide rahatsızlığı yapıyorsa antrenmana yakın saatlerde içmeyin.
Proteinli çayda kafein var mı?
Siyah veya yeşil çayla hazırlanan proteinli çay kafein içerir; kafeinsiz çayla yapılanında ise kafein daha az olabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam tüketimini sınırlayın ve kafeinsiz çay tercih edin.
Proteinli çay kahvaltıda içilir mi?
Evet, proteinli çayı kahvaltıda içebilirsiniz. Tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz; daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi yiyecekler tüketebilirsiniz.
Proteinli çay ile protein shake arasındaki fark nedir?
Proteinli çay çay tadını ve genellikle çayın kafeinini taşırken protein shake çoğunlukla süt veya su bazlı hazırlanır. Protein miktarı ve kullanılan protein türü ürüne göre değişir; ikisi de pratik protein içecekleridir.
Proteinli çaya süt veya şeker eklenir mi?
Evet, proteinli çaya süt veya şeker ekleyebilirsiniz; bunlar zorunlu değildir. Süt içeceği daha kremamsı yapar, şeker ise tatlılığını artırır. Tozun kendisi tatlıysa ayrıca şeker eklemeden önce tadına bakın.
Proteinli çay sahurda içilir mi?
Evet, proteinli çay sahurda içilebilir; ancak kafein bazı kişilerde susama hissini artırabilir ve uykuyu etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız kafeinsiz çayla hazırlayın, ayrıca sahurda su içmeyi ihmal etmeyin.
Proteinli çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.53µg · 22% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
197mg · 28% GDV
Kalsiyum
228mg · 23% GDV
Selenyum
9.12µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Proteinli çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli çay Nedir?
Proteinli çay, demlenmiş çaya protein tozu eklenerek hazırlanan, geleneksel bir Türk çayından ziyade günümüzde öne çıkan bir içecektir. Kullanılan ürüne göre süt bazlı protein içerebilir; sade siyah çayla ya da farklı çaylarla hazırlanabilir.
Tadı çayın çeşidine ve protein karışımına bağlıdır; sıcak veya soğuk içilebilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrasında tercih edilebilir, ancak alışılmış çay servisinin yerini tutan klasik bir içecek değildir. Protein bakımından öne çıkarken karbonhidrat ve yağ içermez. Daha hafif bir seçenek için şekersiz hazırlayabilir, tadını limonla tamamlayabilirsiniz.
Proteinli çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli çay İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli çay Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Proteinli çay ile Karşılaştır
Proteinli çay Gibi Besinler
Proteinli çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.