Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli Buzlu Matcha Latte Kaç Kalori?
Matcha, süt, buz ve protein tozu ile yapılan ferahlatıcı içecek.
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli Buzlu Matcha Latte (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli Buzlu Matcha Latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
138
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 41% · Yağ 20%
Proteinli Buzlu Matcha Latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli Buzlu Matcha Latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 99 kcal |
| 1 paket (mini) | 200 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Buzlu Matcha Latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli buzlu matcha latte nedir, içinde neler bulunur?
Proteinli buzlu matcha latte; matcha, süt, buz ve protein tozuyla hazırlanan soğuk bir içecektir. Matchanın hafif otsu tadı sütle yumuşar; protein tozu ise içeceğe protein ekler.
Proteinli buzlu matcha latte evde nasıl yapılır?
Proteinli buzlu matcha latteyi evde hazırlamak için matchayı az miktarda suyla pürüzsüz olana kadar çırpın. Protein tozunu sütle karıştırıp bardağa buz ekleyin, matchayı üzerine dökün ve servis etmeden önce karıştırın.
Proteinli buzlu matcha latte yaparken matchanın topaklanması nasıl önlenir?
Proteinli buzlu matcha latte için matchayı önce az miktarda ılık suyla çırparak topakları önleyebilirsiniz. Matcha tozunu doğrudan soğuk süte eklemek yerine ince elekten geçirmek ve bambu çırpıcı ya da küçük bir köpürtücü kullanmak da işe yarar.
Protein tozu soğuk proteinli buzlu matcha latteye karışır mı?
Evet, protein tozu proteinli buzlu matcha latteye karışır; ancak soğuk sıvıda topaklanabilir. Önce protein tozunu sütle kapaklı bir kapta çalkalayın veya blenderda karıştırın, sonra matchayla birleştirin.
Proteinli buzlu matcha latte için hangi süt daha iyi olur?
Proteinli buzlu matcha latte için inek sütü, matchanın tadını yumuşatan kremamsı bir sonuç verir. Bitkisel içecek tercih ediyorsanız şekersiz soya içeceği de gövdeli bir seçenek olabilir; tadı ve protein miktarı kullanılan ürüne göre değişir.
Proteinli buzlu matcha latte kahve yerine içilebilir mi?
Evet, proteinli buzlu matcha latte kahve yerine tercih edilebilir; matcha doğal olarak kafein içerir, ancak miktar kullanılan matchaya ve porsiyona bağlıdır. Kahvedeki kafeine göre etkisi farklı hissedilebilir, bu nedenle ikisini bire bir eşdeğer saymayın.
Proteinli buzlu matcha latte egzersizden önce mi sonra mı içilir?
Proteinli buzlu matcha latte egzersizden önce veya sonra içilebilir. Egzersiz öncesinde matchadaki kafein bazı kişileri daha zinde hissettirebilir; sonrasında ise süt ve protein tozu içeceğe protein sağlar. Midenizin nasıl tepki verdiğine göre zamanlamayı seçin.
Proteinli buzlu matcha latte akşam içilir mi, uykuyu etkiler mi?
Proteinli buzlu matcha latte akşam içildiğinde matchadaki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız bu içeceği yatma saatine yakın tüketmeyin; daha geç saatler için kafeinsiz matcha kullanmak bir alternatiftir.
Proteinli buzlu matcha latte önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, proteinli buzlu matcha latteyi kısa süre önceden hazırlayıp kapalı biçimde buzdolabında tutabilirsiniz. Bekledikçe matcha dibe çökebilir ve buz eriyerek tadı seyreltebilir; içmeden önce çalkalayın, en iyi doku için buzu servis sırasında ekleyin.
Proteinli buzlu matcha latte kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, proteinli buzlu matcha latte tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. İçeceği kahvaltının parçası yapabilir; daha doyurucu bir öğün için yanında meyve, yulaf veya tam tahıllı bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Proteinli Buzlu Matcha Latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
1.5mg · 65% GDV
Fosfor
138mg · 20% GDV
Kalsiyum
163mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
213mg · 6% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
Proteinli Buzlu Matcha Latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Buzlu Matcha Latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Buzlu Matcha Latte Nedir?
Japonya’da gölgede yetiştirilen çay yapraklarının ince öğütülmesiyle elde edilen matcha, sütle birleşince yumuşak içimli bir latteye dönüşür. Proteinli buzlu matcha latte; matcha, süt, buz ve protein tozuyla hazırlanan, geleneksel çaydan çok modern kafe kültürüne ait serin bir içecektir.
Matchanın hafif otsu, kendine özgü tadı sütle dengelenir; buz da içeceği ferahlatır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde kahve yerine tercih edebilirsiniz; yanında sade bir kurabiye veya meyve iyi gider. Protein içeriği onu daha doyurucu bir içecek yapar; 100 gramında 5,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tat için şekersiz süt seçip tatlandırıcı eklemeyebilirsiniz.
Proteinli Buzlu Matcha Latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Buzlu Matcha Latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Buzlu Matcha Latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Buzlu Matcha Latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Buzlu Matcha Latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli Buzlu Matcha Latte ile Karşılaştır
Proteinli Buzlu Matcha Latte Gibi Besinler
Proteinli Buzlu Matcha Latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.