Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli bitkisel öğün tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif içeren, bitkisel öğün yerine geçen toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinli bitkisel öğün tozu (50 g) 188 kaloridir. 100 gramında 375 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 20 g protein, 1.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli bitkisel öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
188
KCAL / 50G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 48% · Yağ 7%
Proteinli bitkisel öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 175 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinli bitkisel öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 188 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 75 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 150 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 75 g | 281 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 338 kcal |
| 100 g | 100 g | 375 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 100 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 375 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli bitkisel öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli bitkisel öğün tozu nasıl hazırlanır?
Proteinli bitkisel öğün tozunu ambalajında belirtilen miktarda su veya içecekle karıştırıp iyice çalkalayın. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; bekledikçe koyulaşabileceği için hazırladıktan sonra kısa sürede tüketin.
Proteinli bitkisel öğün tozu bir öğünün yerini tutar mı?
Proteinli bitkisel öğün tozu ancak öğün yerine kullanım için formüle edilmişse tek başına öğün olarak düşünülebilir. Protein içermesi, gerekli tüm besin öğelerini sağladığı anlamına gelmez; ürünün kullanım amacını ve önerilen porsiyonunu ambalajından kontrol edin.
Proteinli bitkisel öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli bitkisel öğün tozu, daha planlı bir öğün alternatifi sağlayarak kilo verme düzenine yardımcı olabilir; tek başına zayıflatmaz. Öğün yerine kullanırken günün geri kalanında yeterli ve dengeli beslenmek önemlidir.
Proteinli bitkisel öğün tozu tok tutar mı?
Proteinli bitkisel öğün tozu protein ve lif içerdiği için bazı kişilerde tokluğu destekleyebilir. Ancak içecekle hazırlanmış bir porsiyon, çiğneme gerektiren bir öğün kadar doyurucu olmayabilir; yanında meyve gibi bütün bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Proteinli bitkisel öğün tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Proteinli bitkisel öğün tozu hem suyla hem de süt veya bitkisel içeceklerle karıştırılabilir. Su tadı daha hafif tutar; süt ya da bitkisel içecek kıvamı ve lezzeti değiştirir. Ürünün kendi hazırlama talimatını esas alın.
Proteinli bitkisel öğün tozu kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, proteinli bitkisel öğün tozu kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Tek başına kullanacaksanız bunun tam bir öğün olarak tasarlanıp tasarlanmadığını kontrol edin; daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Proteinli bitkisel öğün tozu her gün içilir mi?
Proteinli bitkisel öğün tozu, ürünün önerilen porsiyonuna ve kullanım şekline uyularak düzenli tüketilebilir; ancak her öğünde gerçek yiyeceklerin yerini alması iyi bir yaklaşım değildir. Çeşitli besinlerden oluşan bir beslenme düzenini koruyun.
Proteinli bitkisel öğün tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, proteinli bitkisel öğün tozu smoothieye eklenebilir. Meyve ve sıvıyla blenderdan geçirerek karıştırın; tozun kendi tadı ve kıvamı son içeceği etkiler. Smoothieye eklemek, ürünü otomatik olarak tam bir öğüne dönüştürmez.
Proteinli bitkisel öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli bitkisel öğün tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ambalajdaki son tüketim ile açıldıktan sonra kullanım talimatlarına uyun; ıslanmış veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Proteinli bitkisel öğün tozu sahurda tüketilebilir mi?
Evet, proteinli bitkisel öğün tozu sahurda pratik olabilir; ancak tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Ürünü sahur öğününün tamamı saymak yerine su ve çiğneme gerektiren besinlerle birlikte tüketmek daha doyurucu olabilir.
Proteinli bitkisel öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
175mg · 25% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Sodyum
175mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Proteinli bitkisel öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli bitkisel öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli bitkisel öğün tozu Nedir?
Proteinli bitkisel öğün tozu, protein içeriği öne çıkan bitkisel kaynaklı toz bir öğün alternatifidir. Genellikle bir sıvıyla karıştırılarak hazırlanır; ürünün kendi etiketindeki ölçü ve hazırlama önerileri farklılık gösterebilir. Yoğun günlerde hızlı bir seçenek olarak tercih edilir, ancak evde hazırlanan bir yemeğin yerini her durumda tutması beklenmemelidir.
Tadı ve kıvamı kullanılan karışıma göre değişir; suyla daha hafif, süt veya bitkisel içecekle daha dolgun olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da işe giderken taşınabilir bir seçenek olarak tüketebilirsiniz. 100 gramında 40 gram protein ve 5 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir içim için meyveyle karıştırabilir, eklenen sıvının miktarını kıvama göre ayarlayabilirsiniz.
Proteinli bitkisel öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli bitkisel öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli bitkisel öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli bitkisel öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli bitkisel öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.05g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Proteinli bitkisel öğün tozu ile Karşılaştır
Proteinli bitkisel öğün tozu Gibi Besinler
Proteinli bitkisel öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.