Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey proteinli bisküvi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, whey içeren bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Whey proteinli bisküvi (20 g) 89 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 3.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 48 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Whey proteinli bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
89
KCAL / 20G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 23% · Yağ 33%
Whey proteinli bisküvi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.22 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Whey proteinli bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 89 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 53 kcal |
| 1 adet (büyük) | 28 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 134 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 178 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 223 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 267 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 267 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey proteinli bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey proteinli bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Whey proteinli bisküvi, sıradan bisküvilerden daha fazla protein sağlayabilir; yine de tatlı bir atıştırmalıktır ve tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Ara sıra tüketmek, günlük beslenmenizin geri kalanını da gözettiğinizde pratik olabilir.
Whey proteinli bisküvi kilo verdirir mi?
Hayır, whey proteinli bisküvi tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak bisküvi yine de enerji sağlayan bir atıştırmalıktır ve kilo değişimi genel beslenme düzeninizle ilişkilidir.
Whey proteinli bisküvi spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Whey proteinli bisküviyi hem spor öncesinde hem sonrasında yiyebilirsiniz. Antrenmandan önce midenizi rahatsız etmiyorsa pratik bir atıştırmalık, sonrasında ise başka besinlerle birlikte protein içeren bir seçenek olabilir.
Whey proteinli bisküvi protein tozu yerine geçer mi?
Hayır, whey proteinli bisküvi protein tozuyla aynı şey değildir. Bisküvi ayrıca karbonhidrat ve yağ içerir; protein tozu ise genellikle içeceğe karıştırılarak protein almak için kullanılır. İhtiyacınıza göre ikisini birbirinin doğrudan karşılığı saymayın.
Whey proteinli bisküvi kas yapar mı?
Hayır, whey proteinli bisküvi tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenmeyle desteklenir; bisküvi yalnızca bu düzene protein sağlayan bir atıştırmalık olarak eklenebilir.
Whey proteinli bisküvi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Whey proteinli bisküvi, tarifine whey proteini eklenmesiyle protein içeriği artırılmış bir bisküvidir. Normal bisküvilerle benzer şekilde atıştırmalık olarak yenir; protein eklenmesi onu otomatik olarak öğün yerine geçen bir ürüne dönüştürmez.
Whey proteinli bisküvi her gün yenir mi?
Evet, whey proteinli bisküvi her gün yenebilir; ancak her gün tüketmek gerekli değildir. Tek bir atıştırmalığa bağlı kalmak yerine farklı besinlere yer vermek ve porsiyonunuzu açlığınıza göre seçmek daha iyi bir alışkanlıktır.
Whey proteinli bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, whey proteinli bisküviyi kahvaltıda yiyebilirsiniz; fakat tek başına kahvaltı için sınırlı kalabilir. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya meyve gibi başka besinler tüketebilirsiniz.
Whey proteinli bisküvi çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, whey proteinli bisküvi çay veya kahvenin yanında atıştırmalık olarak yenebilir. İçecek eşliğinde kolayca fazla bisküvi tüketilebildiğinden, ne kadar yediğinize dikkat etmek işinize yarar.
Whey proteinli bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Whey proteinli bisküviyi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem bisküvinin yumuşamasına, sıcaklık ve hava teması da tazeliğinin daha çabuk bozulmasına yol açabilir; ambalaj talimatlarını da izleyin.
Whey proteinli bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
48mg · 7% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
52mg · 2% GDV
Whey proteinli bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey proteinli bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey proteinli bisküvi Nedir?
Whey proteinli bisküvi, klasik bisküvi hamuruna peynir altı suyu proteini eklenerek hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Markaya göre şekli, içeriği ve dokusu değişebilir; genellikle tek başına yenebilecek porsiyonlar hâlinde satılır.
Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, ara öğünde ya da çantada taşınan pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Kıtır ya da daha yumuşak dokulu çeşitleri bulunur. Protein oranı sıradan bisküvilere kıyasla öne çıksa da karbonhidrat ve yağ da içerir; 100 gramında 26 gram protein vardır. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayı sade kahveyle veya meyveyle tüketebilirsiniz.
Whey proteinli bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey proteinli bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey proteinli bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey proteinli bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey proteinli bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Whey proteinli bisküvi ile Karşılaştır
Whey proteinli bisküvi Gibi Besinler
Whey proteinli bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.