Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli beslenme içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, hazır içime uygun beslenme içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli beslenme içeceği (250 g) 230 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 7.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 250 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli beslenme içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
230
KCAL / 250G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 37% · Yağ 29%
Proteinli beslenme içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 238 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli beslenme içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 125 g | 115 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 184 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 221 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 230 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 230 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 304 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 500 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli beslenme içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli beslenme içeceği nedir?
Proteinli beslenme içeceği, içmeye hazır ve protein içeriği yüksek bir beslenme içeceğidir. Bu ürün proteinle birlikte karbonhidrat ve yağ da içerir; protein tozunu suyla karıştırmakla aynı şey değildir.
Proteinli beslenme içeceği öğün yerine geçer mi?
Proteinli beslenme içeceği her zaman tam bir öğün yerine geçmez. Tek başına içilebilir ancak çeşitli bir öğündeki farklı besinleri mutlaka sağlamaz; öğün yerine kullanacaksanız ürünün bu amaçla hazırlanmış olması gerekir.
Proteinli beslenme içeceği protein tozundan nasıl farklıdır?
Proteinli beslenme içeceği şişeden doğrudan içilir; protein tozu ise genellikle sıvıyla karıştırılarak hazırlanır. Ayrıca bu içecek protein yanında karbonhidrat ve yağ da içerir, dolayısıyla iki ürünün içeriği ve kullanım amacı aynı olmayabilir.
Proteinli beslenme içeceği spordan önce mi sonra mı içilir?
Proteinli beslenme içeceği egzersizden sonra tüketilebilir; ancak belirli bir zaman aralığında içmek şart değildir. Egzersiz öncesinde içecekseniz, mide rahatsızlığı yaşamamak için antrenmana çok yakın tüketmemeyi deneyin.
Proteinli beslenme içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli beslenme içeceğini açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki süre içinde tüketin. Şişeyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; içecek kokusunda, görünümünde veya tadında değişiklik varsa içmeyin.
Proteinli beslenme içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, proteinli beslenme içeceği kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına kahvaltı yapacaksanız, uzun süre tok kalmak ve öğünü çeşitlendirmek için yanında meyve, yulaf veya başka bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Proteinli beslenme içeceği her gün içilir mi?
Evet, proteinli beslenme içeceği günlük beslenmeye eklenebilir; ancak her gün içmek herkes için gerekli değildir. Normal öğünlerden yeterli protein alıyorsanız, bu içeceği ayrıca eklemek yerine ihtiyacınıza göre kullanın.
Proteinli beslenme içeceği kilo verdirir mi?
Hayır, proteinli beslenme içeceği tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine kullanıldığında toplam yeme miktarını etkileyebilir, fakat normal öğünlere ek olarak içmek günlük enerji alımını artırabilir.
Proteinli beslenme içeceği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Proteinli beslenme içeceği diyabeti olan bazı kişiler için uygun olabilir, ancak içerdiği karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Kan şekeri hedeflerinize ve tedavinize göre tüketip tüketmeyeceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinli beslenme içeceği ısıtılır mı?
Proteinli beslenme içeceği ısıtılabilir, fakat kaynatmak iyi bir tercih değildir; ısıtma tadını ve dokusunu değiştirebilir. Ilık kullanmak istiyorsanız ayrı bir kapta yavaşça ısıtın, şişeyi mikrodalgaya koymayın.
Proteinli beslenme içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.5mg · 30% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
A Vitamini
225µg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
250mg · 36% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Sodyum
238mg · 10% GDV
Proteinli beslenme içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli beslenme içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli beslenme içeceği Nedir?
Proteinli beslenme içeceği, protein içeriği öne çıkan, içime hazır bir beslenme içeceğidir. Şişeden doğrudan tüketilir; kıvamı genellikle sütlü içecekleri andırır ve hafif tatlı olabilir. Kahvaltıya vakit olmadığında, öğün aralarında ya da dışarıdayken pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. Egzersiz sonrasında da kolay taşınan bir içecek arayanlar tarafından kullanılabilir; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutması beklenmemelidir.
Protein bakımından belirgindir; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilir, daha hafif bir seçim istediğinizde yanında başka yiyecek eklemeden içebilirsiniz. Şişeyi servis etmeden önce çalkalamak, içeceğin kıvamını eşitlemeye yardımcı olur.
Proteinli beslenme içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli beslenme içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli beslenme içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli beslenme içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli beslenme içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 8.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).
Proteinli beslenme içeceği ile Karşılaştır
Proteinli beslenme içeceği Gibi Besinler
Proteinli beslenme içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.