Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteini artırılmış sütlü çay Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteini artırılmış sütlü çay (250 g) 113 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 300 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteini artırılmış sütlü çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
113
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 43% · Yağ 17%
Proteini artırılmış sütlü çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 145 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteini artırılmış sütlü çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 158 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteini artırılmış sütlü çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteini artırılmış sütlü çay nasıl yapılır?
Proteini artırılmış sütlü çay için çayı demleyin, sütü ayrı olarak ılıtın ve fincana yavaşça ekleyin. Sütü kaynatmak yerine ısıtmak, içeceğin tadını ve dokusunu daha iyi korur.
Proteini artırılmış sütlü çayda süt kesilir mi?
Genellikle kesilmez; ancak çok sıcak çaya soğuk süt dökmek veya asitli aromalar eklemek kesilme riskini artırabilir. Sütü hafifçe ısıtıp çaya azar azar katın ve karıştırın.
Proteini artırılmış sütlü çayın ısıtılması proteini azaltır mı?
Hayır, çaya eklemeden önce sütü ısıtmak proteini anlamlı ölçüde ortadan kaldırmaz. Süt proteinleri ısıyla yapısal değişikliğe uğrayabilir, ancak bu onları içecekte yok etmez.
Proteini artırılmış sütlü çayın tadı normal sütlü çaydan farklı mı?
Evet, biraz daha yoğun ve kremamsı olabilir; kullanılan sütün içeriği ve çayın dem oranı tadı belirler. İlk kez deniyorsanız sütü az ekleyip damak tadınıza göre artırın.
Proteini artırılmış sütlü çay kafein içerir mi?
Evet, siyah çayla hazırlanan proteini artırılmış sütlü çay kafein içerir; süt kafeini ortadan kaldırmaz. Kafeinsiz çay seçerseniz içeceğin kafein miktarı da azalır.
Proteini artırılmış sütlü çay akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, siyah çayın kafeini bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Akşam içmek istiyorsanız kafeinsiz çay kullanın veya yatma saatine yakın tüketmeyin.
Proteini artırılmış sütlü çay sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak çay susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmamalıdır. Kafein sizi daha sık tuvalete çıkarıyorsa sahurda daha az demli çay tercih edin.
Proteini artırılmış sütlü çay soğuk hazırlanabilir mi?
Evet, soğuk proteini artırılmış sütlü çay hazırlayabilirsiniz. Çayı önce demleyip soğutun, ardından soğuk sütle karıştırın; sıcak çayı doğrudan buzun üzerine dökmek tadını sulandırabilir.
Proteini artırılmış sütlü çaya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, şeker eklemek gerekmez; süt çaya doğal bir yumuşaklık verir. Daha tatlı seviyorsanız miktarı sınırlı tutun, çünkü eklenen şeker içeceğin toplam şekerini artırır.
Hazırlanmış proteini artırılmış sütlü çay buzdolabında ne kadar saklanır?
Sütlü çayı hazırladıktan sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış sütlü içeceği saklamayın; içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Proteini artırılmış sütlü çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
300mg · 43% GDV
Kalsiyum
363mg · 36% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
488mg · 14% GDV
Sodyum
145mg · 6% GDV
Proteini artırılmış sütlü çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteini artırılmış sütlü çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteini artırılmış sütlü çay Nedir?
Protein artırılmış sütlü çay, demlenmiş çayın protein oranı yükseltilmiş sütle buluşturulmasıyla hazırlanır; siyah çayla sıcak servis etmek pratik bir seçenektir. Türkiye’de çay çoğunlukla sade içilse de bu karışım, sütlü çay sevenler için kahvaltıda veya gün içinde çay saatinde tercih edilebilir.
Sütün yumuşak, hafif kremamsı tadı çayın burukluğunu dengeler. Protein ve kalsiyum katkısı sağlar; 100 gramında 4,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir fincan için çayı baskın tutup ek tatlandırıcı kullanmadan deneyebilir, yanında peynirli ya da yumurtalı bir kahvaltıyla sunabilirsiniz.
Proteini artırılmış sütlü çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteini artırılmış sütlü çay İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteini artırılmış sütlü çay Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteini artırılmış sütlü çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteini artırılmış sütlü çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteini artırılmış sütlü çay ile Karşılaştır
Proteini artırılmış sütlü çay Gibi Besinler
Proteini artırılmış sütlü çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.